Сделать стол своими руками компьютерный: Компьютерный стол своими руками 800 фото, чертежи, инструкции

Компьютерный стол своими руками

Если вы сейчас читаете эту статью, то осмелюсь предположить, что компьютер у вас есть. А там где есть компьютер, должен быть и компьютерный стол. Однако, вместо того, чтобы покупать его в магазине я предлагаю вам сделать компьютерный стол своими руками. Это не только обойдется дешевле, но и позволит вам получить стол необходимой конфигурации и самому подобрать цвет и размер стола. Существует мнение, что в качестве компьютерного стола можно использовать обычный стол, на котором обедают. Но этот вариант очень рискованный – каждый раз, когда вашему ребенку может понадобиться стол, вам придется передвигать всю технику с него, пока в один чудесный день ребенок не решит сам ее передвинуть. Думаю, что последствия этого поступка ясны. В свою очередь, компактный компьютерный стол будет всегда использоваться по назначению.

Приготовление к работе

Ниже перед вами чертеж компьютерного стола с основными размерами

Данный концепт обладает классической формой и его просто изготовить: здесь вам нет никаких кривых линий, углов и прочей чепухи. Конструкция состоит из непосредственно самого стола, двух полок и тумбочки с несколькими ящиками. Под столешницей находится специальная полка для системного блока, еще одна полочка для всякого рода мелочей и выдвижная доска для вашей клавиатуры. Теперь остается только с помощью рулетки примерить будущую мебель и отправляться в магазин за необходимым материалом.

Список необходимых материалов для изготовления компьютерного стола собственными руками

Крепеж и фурнитура

Список необходимых инструментов для работы

Выпиливание заготовок и сборка нижнего каркаса

Теперь когда все необходимые материалы и инструменты куплены и находятся в вашем распоряжении, можно приступать непосредственно к работе. Сверившись с чертежом, разметьте и выпилите главные детали будущего стола: три вертикальные стены, днище, столешницу и крышку тумбы. У каждой из вертикальных стенок необходимо срезать участки передних верхних углов, чья величина 2×2 см. Участки спиленных фрагментов закругляем с помощью наждачной шкурки. Затем срезаются задние нижние уголки стенок, используя размер плинтуса в качестве ориентира (в нашем примере это будет 4,5х5,5 мм). Данная операция необходима для того, чтобы будущий компьютерный стол мог вплотную встать к стене.

На задней кромке центральной вертикальной стены надо проделать выборку глубиной 18 мм и шириной 200 мм, при уровне высоты 265 мм от поверхности пола. Здесь должна будет идти поперечная панель, которую вы должны выпилить из щита с размерами 18×200 мм. Данная панель должна будет соединить все три вертикальные стороны. Затем к двум стенкам по бокам прикручивается доска на саморезах.

А вот задняя стенка у стола отсутствует напрочь. Ее заменит поперечная панель, придающая нашей конструкции необходимую ей жесткость. Без вышеупомянутой жесткости, стол может развалиться как песчаный замок. Когда все готов – высверливаем отверстия в специальных местах и начинаем собирать нижний каркас на саморезы.

Изготавливаем полки для вашего системного блока

Для начала мы выпиливаем малую боковую стену и горизонтальную полку. Затем срезается верхний угол боковинки и скругляется с помощью наждачки. Спиливается задний нижний угол под плинтус – в общем, повторяем все то, что делали с большими вертикальными стенками. После этого прикручиваем малую боковину сперва к полке, а затем и к задней панели. В самом конце полка присоединяется к большой боковой стене.

Проемы в нижней части под полкой и тумбой закрываются с помощью панелей цоколя, используя шканты без клея для крепежа.

Изготавливаем надстройку

Для изготовления надстройки нам предстоит выпилить боковые элементы и скруглить их верхние углы. Чтобы боковина ровно сидела на столешнице надо сделать шаблон 18 мм толщиной. Затем в торцах этого шаблона просверливаются отверстия. После этого необходимо приложить торцы непосредственно к крышке компьютерного стола и правильно разметить под крепеж.

Начинаем сверлить отмеченные вами отверстия: в столешнице сверлим сквозные отверстия, а в нижних торцах боковых стен – глухие. Чтобы ваш компьютерный стол вышел красивым и ровным воспользуйтесь простым инструментом под названием угольник. Устанавливаем боковины на столешницу и проверяем геометрию конструкции с помощью вышеупомянутого угольника. После этого придется залезть под стол и вкрутить саморезы через отверстия в крышке.

После того как боковины привинчены можно начать размечать и аккуратно разрезать щит 400х2000 мм вдоль по ширине. В итоге у вас будут два элемента: верхняя полка 315 мм шириной и верхняя планке, придающая конструкции дополнительную жесткость. Из щита 200х2000 мм необходимо выпилить среднюю вертикальную стену и прикрутить ее к столешнице как и большие боковины, разметив отверстия с помощью шаблона, просверлив и вкрутив саморезы в нижней части через крышку. Также не забываем про угольник, если хотите получить в итоге красивый и ровный компьютерный стол сделанный вашими руками.

После установки центральной вертикальной перегородки вам останется прикрутить к верхней части боковых сторон заднюю планку. После всех этих манипуляций надо уложить верхнюю полку на торец центральной стены, выровнять и прикрутить саморезами сперва к боковым сторонам, а потом и к торцу средней перегородки. После чего можете себя поздравить – у вас готова основная рама будущего компьютерного стола. Остается лишь разобраться с левой полкой – выпилите ее из щита 200 мм шириной. Высота полки должна быть достаточной, чтобы крышка открывалась без проблем.

Делаем выдвижные ящики и полку для вашей клавиатуры

Стены ящиков выпиливаются из доски 12×120 мм, а в свою очередь днища делаются из фанеры. Затем скручиваем по четыре заготовки с помощью саморезов и снизу пришиваем само дно. Что же касается ширины и глубины ящиков, то эти величины зависят от внутренних размеров тумбочки. Затем начинаем крепить снизу направляющие – таким образом вам будет проще в будущем понять расположение ящиков. Делаем отступ от передней кромки боковин на 18 мм и прикручиваем наши направляющие к стенкам.

Теперь выпиливаем и саму полку для клавиатуры с учетом толщины направляющих. Затем разбираем компьютерный стол на составные элементы, шлифуем их и покрываем лаком. После успешной просушки собираем составные части и заново собираем наш стол. Однако, старайтесь не вкручивать саморезы по сто раз в поисках идеальных результатов – гнезда станут слабее и начнут плохо держать метизы. Если вы все равно не уверены в крепеже, то стоит усилить соединения с помощью столярного клея.

Устанавливаем фасадные панели на ящики

Теперь нам надо будет выпилить три лицевых части. Разметим их и высверлим отверстия для ручек. В свою очередь винты, предназначенные для ручек, будут еще и крепежом между непосредственно облицовкой и стенками ящиков.

После этого надо будет выставить панели в проеме передней стороны тумбы с помощью клинышков. Для этого нем придется сделать метки отверстий в передних стенках ящичков и просверлить места наших отметок. Заметьте, что для нанесения меток достаточно всего лишь просунуть шило в отверстия панелей и наколоть им древесину в стенках.

Теперь стягиваем винтами ручек облицовку с передними стенами ящичков. Сразу позаботьтесь о том, чтобы у вас были длинные винты. В целях безопасности вкрутите в облицовку еще несколько саморезов – чем черт только не шутит. Можете смело поздравить себя: ваш компьютерный стол наконец-то готов. Да, это сделали мы с вами, и теперь у вас есть не только удобный стол для вашего компьютера, но и бесценный опыт в хозяйстве.

Статья написана для сайта moscowsad.ru.

Как сделать компьютерный стол своими руками

Еще недавно наличие компьютера считалось роскошью. Многие дети грезили иметь такую машину у себя дома. В случае если сказать о нашем времени, стационарный компьютер имеется практически в каждой квартире – это естественно а также нужно. Так как просиживать за компьютером приходится довольно часто, особенно, в случае если ваша работа связана с интернетом, принципиально важно позаботиться о том, дабы он имел подходящее место, которое было бы эргономичным и функциональным.

Довольно часто столом для компьютера либо ноутбука помогает простой письменный стол либо кроме того диван. Но для удобства работы и сохранения вашего здоровья нужен особый стол, который будет хорошим дополнением дизайна квартиры. Эта статья окажет помощь вам определить, как сделать компьютерный стол своими руками (дома). Кроме этого мы продемонстрируем чертежи, фото и видео инструкции.

Организация процесса

В первую очередь вам необходимо определиться с тем, какой как раз стол вам нужен и для чего он будет помогать. Разобраться в том, какой нужен стол – громадной либо мелкий – окажет помощь перечень комплектующих элементов системы, в который включается:

• системный блок;
• монитор;
• клавиатура;
• мышка.

Кроме базовой комплектации направляться учесть колонки, шнуры, модем, принтер, сканер и другие устройства, каковые вы станете применять в работе. Обдумайте, станете ли вы делать полки, в случае если да, то какое количество.

Важный момент, материал, из которого будет сделан стол. Значительно чаще применяют страницы ДСП – это недорогой и, одновременно с этим, надежный материал.

Выбор места

Выбору места также направляться отвести много времени. Ясно, что чем меньше места будет занято столом, тем свободнее в квартире. Но не нужно переусердствовать, в случае если стол будет через чур мелким, он не сможет делать свою многофункциональную работу.

Обязательными условиями правил размещения являются:

1. Доступ к электросети (розетки, нужно с заземлением).
2. Наличие окон, через каковые будет поступать естественный свет. Хорошо было бы организовать пространство так, дабы свет поступал с левой стороны компьютера.
3. Отсутствие рядом нагревательных устройств (батареи, камины, электрообогреватели). Это делается чтобы техника не перегревалась.
4. Полки, картины и другие декоративные элементы также будут мешать, но их возможно убрать.

Выбор типа стола

Следующий ход по окончании того, как выбрана конкретная комната и месторасположение – проектирование самого изделия. Перед тем как делать чертеж, необходимо выбрать тип стола. Он бывает:

• прямой;
• угловой;
• комбинированный.

Выбрав наиболее подходящий вид стола, вы имеете возможность обустроить рабочее место наиболее комфортно и с минимальными затратами. Более того, от этого зависит, как быстро вы его соберете.

Прямой стол

Прямой стол – это классика. Сравнить его возможно с несложным письменным столом. Таковой вариант подойдет, если вы пользуетесь компьютером периодически либо же для опытных работ, требующих концентрации и внимания. Наличие прямого пространства вдоль стенки с окном, разрешает выбрать данный вариант.

Угловой стол

Угловой – для людей, каковые часами сидят около монитора. Материала на такую конструкцию отправится меньше всего, да и занимать много места он не будет. Но для серьёзной работы таковой стол не подойдет. Во-первых, мало места, а это значит, что бумаги, канцелярия либо другие индивидуальные инструменты будут неизменно мешать.

Стол в углу давит на психику человека. Данный факт был доказан психологами, исходя из этого в офисах угловые конструкции строго запрещены.

Комбинированный стол

Комбинированный стол – что-то среднее между 1 и 2 вариантом. Такая конструкция есть совершенным вариантом, но занимает много места. Наличие полочек и тумбочек разрешает хранить индивидуальные вещи, документы и папки так, дабы они не мешали, но были под рукой.

Чертежи и деталировка

Итак, разобравшись со всеми теоретическими моментами, возможно приступать к изготовлению конструкции дома. В первую очередь необходимо вычислить высоту стола. Высота стандартной конструкции в среднем образовывает 75 см. Но в случае если ваш рост выше среднего, существует формула, разрешающая вычислить высоту верно:

Рост?75/175

Предположим, ваш рост образовывает 180 см. В случае если применить формулу, окажется:

180?75/175=77 см

Потом необходимо осуществить чертежи. Не забывайте, от того как четко и точно вы сделаете чертеж, зависит уровень качества готового изделия и количество затраченных сил и времени. Уделите ему достаточно внимания. Вот пример несложной конструкции, которую легко возможно сделать дома.

Данный классический вариант несложен в изготовлении и на его постройку не нужно большое количество материала. Конструкция имеет следующие части:

• место под монитор;
• выдвижная полка под клавиатуру;
• маленькая полка для хранения всякой мелочи;
• тумба для бумаг, личных вещей и других деталей с выдвижными ящиками;
• две полки сверху, служащие для книг, вазонов либо акустической системы.

Как видно, место найдется для всех комплектующих компьютерной системы, основное, все верно разместить.

Инструменты

Собрав целый нужный инструмент, возможно приступать к работе. Вам пригодится таковой набор:

1. Электролобзик либо ножовка.
2. Дрель и сверла.
3. Отвертка либо шуруповерт.
4. Шлифовочная машина. В случае если местом вашей работы будет конкретно квартира, позаботьтесь о том, дабы убрать ковры и остальные вещи. Дабы собрать целый мусор потребуется пылесос.
5. Стамеска.
6. Несложный карандаш (лучше брать мягкий, он лучше виден на древесине), линейка и рулетка. Размер рулетки более 1м.

На этом подготовительные работы закончились, возможно приступать к работе.

Вырезаем детали и собираем конструкцию

Так как при независимой резке страниц ЛДСП у вас смогут появиться неровные края и сколы, лучше взять понравившийся вам чертеж и заказать раскройку материала на мебельной фабрике. Там же они смогут выполнить оклейку кромки. Ниже будут приведены чертежи и схемы сложных конструкций. Вам остается лишь собрать все детали самостоятельно.

Дабы воплотить проект в жизнь, вам пригодятся следующие детали:

• боковые стойки, размером 735?465 мм, 2 шт.;
• центральная стойка, размером 735?380 мм, 1 шт. ;
• столешница размером 1200?580 мм, 1 шт.;
• задняя стена, размером 1090?290 мм, 1 шт.;
• выдвижная подставка для клавиатуры, размером 830?380 мм, 1 шт.;
• внутренние полки, размером 450?250 мм, 2 шт.

Итак, в то время, когда все детали вырезаны, вы имеете возможность легко собрать таковой прямой стол для компьютера. Вот этапы работ:

1. В боковой и центральной стенке необходимо сделать отверстия под нижнюю полку. Отмерьте 50–70 мм снизу и проведите карандашом горизонтальную линию. В том месте необходимо сделать два параллельных отверстия. Должно оказаться 2 отверстия в боковой стенке и 2 в центральной. Сейчас закрепите полку при помощи конфирматов (возможно применять саморезы).
2. То же необходимо сделать для верхней полки, но расстояние от начала доски до полки должно составлять 100 мм и больше, в зависимости от нужного размера полки. Отмерьте, проведите линию и сделайте отверстия. Прикрепите верхнюю полку.
3. Затем необходимо закрепить заднюю стенку. Она обязана размещаться вровень с верхним торцом боковой и центральной стенок. По окончании чего необходимо наметить отверстия и прикрутить стенку.
4. После этого необходимо соединить вторую боковую стенку с задней. Для этого необходимо осуществить 2 отверстия в задней панели и прикрутить ее к боковине при помощи конфирматов.
5. Сейчас пришло время закрепить рельсу направляющего элемента. От верха боковой и центральной стены нужно отмерять 50 мм и сделать ровные линии. По окончании разметки закрепите их.
6. Дальше на саму полку для клавиатуры необходимо закрепить направляющие.
7. Дабы установить столешницу, необходимо осуществить отверстия в боковых стенках. В том направлении будут помещены шканты. Точно такие же отверстия необходимо сделать в самой столешнице. Они не должны быть сквозными, но и не через чур мелкими. Принципиально важно, дабы все отверстия совпадали и столешница села как нужно. Для этого имеете возможность приложить ее в том направлении, где она обязана стоять, и наметьте места отверстий на столешнице и боковых стенках.
8. Смажьте шканты клеем ПВА и вставьте в торцы каркаса, где сделаны отверстия.
9. Установите столешницу сверху, дабы шканты вошли в пазы.
10. Если вы желаете сделать дополнительные полки сверху стола, их также возможно крепить при помощи шкантов.

Остается лишь установить готовый стол на место, которое вы выбрали.

Сделать компьютерный стол возможно и дома. От вас требуется терпение, настойчивость и мало фантазии. Тогда ваш дом будет иметь «пристанище» для «умной» техники и ее пользователя.

Видео

В предоставленном материале, вы сможете ознакомиться с тем, как верно сделать компьютерный стол дома:

Чертежи

На чертежах, вы сможете рассмотреть разные конструкции компьютерного стола:

Компьютерный стол своими руками, как сделать — фото, схема, мастер класс

Перед вами компьютерный стол, сделанный в домашних условиях. Очень прост в изготовлении. Недостатком большинства покупных
компьютерных столов, на мой взгляд, является очень маленькая выдвижная часть под клавиатуру.  

Как сделать компьютерный стол своими руками

Несмотря на многообразие выбора компьютерных столов в мебельных магазинах, редко когда удается выбрать модель, на 100% удовлетворяющую выдвигаемым требованиям. У одного компьютерного стола окажется неудачная форма столешницы, другой не устроит расположением полочек и ящичков, третий не впишется в интерьер комнаты по своему дизайну или габаритам, четвертый просто окажется «не в моём вкусе».

Перечислять причины, по которым готовые компьютерные столы – не лучший выбор для организации рабочего места в собственной квартире или доме, можно бесконечно. Оптимальным здесь будет изготовление компьютерного стола под заказ, исходя из своих собственных предпочтений и потребностей, а также особенностей интерьера и размеров помещения. Но стоить такая компьютерная мебель будет, как правило, несколько дороже, чем уже готовая, сделанная по стандартным шаблонам.

Однако можно заполучить авторскую компьютерную мебель и, при этом, еще и сэкономить некоторую сумму денег, если попробовать изготовить её самостоятельно. Первым делом Ремонт позитивный советует отбросить все «боюсь», «не могу», «не умею» и прочее – процесс изготовления компьютерного стола из ламинированной ДСП (ЛДСП) ненамного отличается от процесса сборки моделей детского конструктора.

Далее следует определиться с проектом компьютерного стола. Если в мозгу при фразе «компьютерный стол» не всплывают никакие ассоциации, то можно воспользоваться поиском в интернете – свой идеал вы может быть и не найдёте, но определенные идеи из разных моделей почерпнуть можно, после чего, объединив их в конечный проект, набросать эскиз будущего компьютерного стола. То же самое можно сделать, пройдясь по десятку мебельных магазинов и «вживую» оценив все «за» и «против» уже готовых моделей.

После того, как концепт готов, вооружаемся рулеткой, уточняем размеры деталей стола с «привязкой к местности» и составляем подробный чертеж компьютерного стола. Хотя иногда так бывает, что концепт продолжает дорабатываться и переделываться уже даже в ходе изготовления мебели. Предложенный ниже к рассмотрению вариант компьютерного стола как раз такой.

Материалы и инструменты для изготовления компьютерного стола своими руками

Что нам нужно для заготовки деталей компьютерного стола? В принципе, немного. Если проект предусматривает наличие только лишь прямоугольно-параллельных деталей, то вполне достаточно будет ручной дисковой пилы (в идеале – пилорамы). Если будут детали с закруглениями, то следует вооружиться еще и электролобзиком (в идеале – фрезером).

Но если всё-таки боитесь, что в самый ответственный момент рука с электроинструментом дёрнется и рез получится кривой, то, наверное, всё-таки стоит заказать распил ЛДСП на стороне. Однако помните, что стоимость распила обычно состоит из общего количества распиленных погонных метров и количества сделанных резов. Для компьютерного стола, в состав которого входит обычно достаточно большое количество различных ящичков-полочек, именно большое количество резов и является тем фактором, который заставляет многих домашних мастеров всё-таки положиться на точность своей руки.

В нашем случае для самостоятельного распила ЛДСП использовалась дисковая пила BOSH PKS 40 с фирменным пильным диском, оснащенным победитовыми насадками. Доработка закругленных деталей осуществлялась электролобзиком BOSH PST 800 PEL, а окончательная их правка производилась с помощью закрепленной на плоской поверхности с «липучкой» абразивного полотна на тканевой основе. 

Для отделки торцов деталей стола использовалась самоклеющаяся меламиновая кромка. На неё уже нанесен клеевой слой – достаточно приложить кромку к торцу ЛДСП и прогладить через лист бумаги обычным утюгом, после чего излишки кромки срезать ножом для бумаги.

Многие критикуют отделку торцов ЛДСП меламиновой кромкой, высказываясь в пользу более надёжной и долговечной ПВХ-кромки, но поклейка её в домашних условиях невозможна, для этого необходимо применение специального оборудования, поэтому для домашнего мастера меламиновая кромка пока что остается безальтернативным вариантом.

Однако если распил листа ЛДСП вы заказываете на стороне, то можно в этом случае заказать отделку торцов деталей стола, наиболее подверженных механическому воздействию в ходе эксплуатации, ПВХ-кромкой. Если весь жизненный цикл изготовления компьютерного стола своими руками протекает в домашних условиях, то в любом случае необходимо задуматься об отделке торцов столешницы.

Если для столешницы используются специальная плита, то со стороны пользователя компьютера она уже имеет покрытие, остаётся лишь установить пластиковые или алюминиевые заглушки по бокам или оклеить их той же меламиновой кромкой. Если же столешница компьютерного стола изготавливается из той же ЛДСП, что и весь стол, то для отделки её торцов ожно использовать ПВХ-профиль.

Есть два варианта ПВХ профиля для отделки торцов ЛДСП:

• Т-образный – для его крепежа в торце ЛДСП при помощи фрезера прорезается паз, в который с помощью резиновой киянки и забивается профиль.

• С-образный – крепление этого профиля к торцу ЛДСП менее трудоёмко – он просто приклеивается.

Методом проб и ошибок к моменту изготовления данного компьютерного стола оптимальным вариантом был признан универсальный клей «Момент 1» от Henkel. Клей наносится на обе склеиваемые поверхности, они выдерживаются в таком виде 10-15 минут, после чего крепко прижимаются друг к другу на 15-20 минут.

В домашних условиях в качестве пресса для прижимания склеиваемых поверхностей можно использовать свой собственный вес – установить лист ЛДСП на ровный пол вертикально склеиваемыми поверхностями вниз, положить на верхний торец подушку и присесть или навалиться сверху на указанное выше время. Зачем подушка? Попробуйте без неё – поймёте :).

Если в процессе порезки ЛДСП на её кромке всё-таки окажутся сколы, то на помощь придёт специальный мебельный воск.

Процесс сборки компьютерного стола

Сборка деталей нижней части стола не занимает много времени. После нехитрых манипуляций с дрелью и шестигранником все конфирматы оказываются на своих местах, и мы имеем следующую основу нашего будущего компьютерного стола:

Подставка под системный блок сделана максимально открытой, дабы обеспечивался приток воздуха к вентиляционным отверстиям и была возможность достаточно быстрого доступа к проводам, а также можно было при необходимости легко снимать боковую стенку системника.

Небольшая полочка в левой части изначально делалась исключительно с целью придания конструкции большей жесткости, но, как оказалось, это отличное место для хранения бутылей с чернилами для картриджей к МФУ. На расстоянии 8 см от верха устанавливаем направляющие для полочки под клавиатуру и мышку. К самой полочке прикручиваем ответные части направляющих.

Если закручивание саморезов в ЛДСП производится не электрошуруповёртом или электроотверткой, а обычной ручной отверткой, то для облегчения процесса крепежа не лишним будет наметить отверстия под саморезы дрелью с 3 мм сверлом по дереву.

Поскольку наша конструкция и так имеет достаточную жесткость, то для крепления столешницы к тумбе можно воспользоваться обычными пластиковыми мебельными уголками. 

Компьютерный стол готов.

Остаётся только установить в направляющие полочку для клавиатуры и мышки и прикрепить регулируемые опоры к нижним торцам боковых стенок.

Для размещения периферийных устройств, хранения разной компьютерной и канцелярской мелочи к данному столу прилагается тумбочка. Размеры и дизайн для неё каждый может подобрать самостоятельно.

В данном конкретном случае всё подгонялось под уже имеющееся в наличии МФУ Epson Stylus CX4900. Высота тумбочки подобрана таким образом, чтобы крышка МФУ была примерно на уровне столешницы самого компьютерного стола.

Ниже – открытая полочка, где нашли своё пристанище роутер и коробки с компакт-дисками. Под полочкой – два ящика. Материал для тумбочки – всё та же ЛДСП, дно ящиков и задняя стенка тумбочки – ламинированная ДВП. Сборка – всё так же на конфирматах, крепление верхней крышки – с помощью пластиковых мебельных уголков, задняя стенка – на саморезах.

Ввиду небольших размеров тумбочки для комфортной её сборки рекомендуется следующая последовательность действий:

Первым делом собираем ящики и крепим направляющие к боковым стенкам тумбочки. Для самих ящиков подойдут любые обрезки ЛДСП, оставшиеся от изготовления крупных деталей компьютерного стола или другой ранее изготовленной мебели, направление рисунка важно только для фасадов, которые всегда на виду.

Далее крепим дно тумбочки и намечаем место для крепления полочки. Саму полочку после этого снимаем, поскольку проблематично будет крепление верхней крышки тумбочки. 

Установив крышку, ставим на место полочку, устанавливаем заднюю стенку, не забываем про опорные подпятники и тумбочка готова. 

Финальный штрих – надстройка над компьютерным столом и тумбочкой. Тут каждый может проявить фантазию, исходя из своих предпочтений и потребностей. В данном случае, несмотря на минимализм в деталях надстройки, она обеспечивает вполне комфортные условия для размещения рабочих мелочей и аксессуаров.

Прим. Все фото изготовления компьютерного стола своими руками можно увеличить.

Источник: http://www.remontpozitif.ru

Компьютерный стол своими руками — ServiceYard-уют вашего дома в Ваших руках.

Компьютерный стол — это невероятно важная вещь, ведь стационарный ПК или ноутбук имеется в каждом доме, и для него необходимо место. Согласитесь, компьютерный стол своими руками сделать гораздо приятнее и дешевле, нежели приобретать уже готовый в магазине. Чтобы изготовить его правильно, вы должны знать некоторые аспекты, о которых мы расскажем вам в данной статье.

к содержанию ↑

Выбираем вид стола

Для начала выберите, в какой комнате и в каком конкретном месте вы будете ставить ваш стол. Далее начните проектировать само изделие. Но прежде чем вы начнете чертеж, выберите тип стола. Он вполне может быть:

• угловой;
• прямой;
• комбинированный.

Важно! Подобрав наиболее подходящий тип стола, вы вполне можете обустроить свое рабочее место с минимальными затратами и наиболее комфортно. Также от этого зависит, скорость сборки вашего стола.

Стол прямой

Прямой стол – является классикой. Его можно сравнить с обыкновенным письменным столом. Подобный вариант прекрасно подойдет, если вы используете компьютер с какой-то периодичностью либо же для профессиональной работы, которая требует концентрации и предельного внимания. Наличие прямого стола вдоль участка стены с окном — отличный для этой цели вариант.

Угловой стол

Данный вариант подходит для людей, которые проводят большое количество времени около монитора. Материалов на подобную конструкцию уйдет меньше всего, и занимать она большое количество места не будет. Но вот для важной работы подобный стол не подходит. Небольшое пространство — это значит, что канцелярия, бумаги или прочие инструменты будут постоянно находиться под рукой и мешать.

Важно! Угловой стол оказывает влияние на психику человека. Данный факт был доказан многими психологами, поэтому в офисах столы угловые строго запрещены.

Комбинированный

Комбинированный стол – это что-то промежуточное между 2 и 1 вариантом. Подобная конструкция является прекрасным вариантом, но занимает немало места. Присутствие тумбочек и полочек позволяет сохранять личные вещи, папки и документы таким образом, чтобы они не мешались, но при этом были всегда под рукой.

к содержанию ↑

Деталировка и чертежи

Итак, после того, как мы разобрались со всеми теоретическими элементами, можете собрать компьютерный стол дома. Первым делом рассчитайте высоту стола. Высота стандартного стола составляет в среднем 75 см.

Важно! Если ваш рост несколько выше среднего, существует специальная формула, которая позволяет правильно рассчитать высоту: Рост×75/175.

Допустим, что ваш рост 180 см. Если использовать формулу, получится: 180×75/175=77 см.

После этого следует изготовить чертежи.

Важно! Обязательно помните: от того, насколько точно и четко вы сделаете ваш чертеж, зависит качество конечного изделия, а количество затраченного времени и сил будет меньше, если чертеж качественный. Уделите ему достаточное количество внимания.

Этот классический вариант — простой в изготовлении, и чтобы его соорудить, не нужно много материала. Предлагаемая конструкция имеет следующие элементы:

• место для монитора;
• выдвижная полка для клавиатуры;
• небольшая полка, чтобы хранить всякие мелочи;
• тумба под бумаги, личные вещи и прочие детали с выдвижными ящиками;
• полки сверху, желательно две, которые служат для книг, акустической системы или вазонов.

Как видите, места найдется для абсолютно всех комплектующих компьютерной системы, самое главное — правильно разместить все вещи.

к содержанию ↑

Инструменты

Собрав необходимый инструмент, можете приступать к началу работы. Вам понадобится такой набор:

• Ножовка или электролобзик;
• Сверла и дрель;
• Шуруповерт или отвертка;
• Шлифовальная машина;
• Стамеска;
• Рулетка;
• Простой карандаш — лучше берите мягкий, так как его лучше видно на древесине;
• Линейка;

Важно! Если местом проведения работ будет непосредственно ваша квартира, уберите ковры и прочие вещи. Дабы собрать весь мусор, вам потребуется пылесос.

На данном этапе подготовительные работы заканчиваются, можете приступать непосредственно к сборке компьютерного стола своими руками.

к содержанию ↑

Вырезаем и собираем детали конструкции

Исходя из того, что во время самостоятельной резки листов ЛДСП у вас вполне могут образоваться сколы и неровные края, лучше возьмите подходящий вам чертеж и закажите раскрой материалов на мебельной фабрике. На ней же они могут выполнить поклейку кромки.

Для того чтобы воплотить данный проект в жизнь, вам точно понадобятся следующие элементы:

• 2 боковые стойки с размерами 735×465 мм;
• 1 центральная стойка размером 735×380 мм;
• 1 столешница размером 1200×580 мм;
• 1 задняя стенка, размером 1090×290 мм;
• 1 выдвижная подставка под клавиатуру размером 830×380 мм;
• 2 внутренние полки, размером 450×250 мм.

Итак, когда все элементы будут вырезаны, вы можете запросто собрать этот прямой компьютерный стол. Вот поэтапный разбор работ:

1. В центральной боковой стенке сделайте отверстия для нижней полки. Отмерьте примерно 50–70 мм снизу, а затем проведите с использованием карандаша и уровня горизонтальную линию. На этой линии сделайте два параллельных отверстия. Получиться должно 2 отверстия в центральной и 2 в боковой стенке. Затем закрепите полку с помощью конфирматов, можете использовать и саморезы.
2. То же необходимо сделать и для верхней полки, но вот расстояние от полки до начала доски должно составлять 100 мм и более, в зависимости от необходимого размера полки. Отмерьте, затем проведите линию и просверлите отверстия. Присоедините верхнюю полку.
3. После этого закрепите заднюю стенку. Она обязательно должна размещаться на уровне с верхним торцом центральной и боковой стенок. После этого наметьте отверстия и прикрутите стенку.
4. Затем соедините вторую боковую стенку вместе с задней. Чтобы сделать это, создайте 2 отверстия в задней стенке и прикрутите ее к боковой при помощи конфирматов или саморезов.
5. Теперь пришло самое время закрепить рельсу для направляющего элемента. От верха центральной и боковой стенки, отмерьте 50 мм, сделайте ровные линии. После того, как вы разметили их, закрепите.
6. Далее на саму полку под клавиатуру закрепите направляющие.
7. Чтобы установить столешницу, сделайте отверстия в боковых стенах. В них будут помещены шканты. Такие же отверстия необходимо просверлить в столешнице. Должны быть они не сквозными, но и не маленькими. Важно, чтобы все отверстия полностью совпадали, и сама столешница села в точности, как надо. Можете предварительно приложить ее в то место, где она должна находиться, и наметить места для отверстий на столешнице, а также боковых стенках.
8. Смажьте шканты ПВА клеем и вставьте в сами торцы каркаса, где оформлены отверстия.
9. Сверху установите столешницу, чтобы шканты вошли в сами пазы.
10. Если вы желаете изготовить дополнительную полку сверху стола, можете также закрепить ее с помощью шкантов.

Теперь вам остается только установить изготовленный стол на то место, которое вы подобрали.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Изготовить компьютерный стол своими руками дома достаточно просто. От вас требуется всего лишь терпение, немного фантазии и настойчивость. Тогда в вашем доме будет стоять отличное пристанище под умную технику.

Поделиться в соц. сетях:

15 бесплатных планов компьютерных столов своими руками, которые вы можете построить сегодня (с изображениями)

Многим людям нравится идея делать свои собственные компьютерные столы, но их отталкивает кажущаяся сложность задачи. Хорошая новость заключается в том, что в Интернете есть множество простых и доступных дизайнов, которые научат вас, как построить собственный компьютерный стол за небольшую часть того, что вы могли бы заплатить за аналогичный стол в магазине. Потратив немного времени и смазки, вы можете использовать следующие планы, чтобы создать красивый стол, который идеально впишется в интерьер вашего дома и идеально впишется в имеющееся у вас пространство, при этом сэкономив деньги по сравнению с дизайном, купленным в магазине.

1. Стол с фермой из Хижины 2 SHIC

Самое лучшее в столе Truss Desk от Shanty 2 Chic — это простой дизайн, который отлично смотрится в собранном виде. Вы также можете покрасить или окрасить его в различные цвета, чтобы вы могли сочетать его с уже существовавшим декором практически в любой комнате. Для этого не требуется много дорогих приспособлений или оборудования, и большинство разрезов относительно просты.

2. Стол Sawhorse 1 × 3 от Ana White

Если вы ищете модель с еще более деревенским дизайном, стол Sawhorse 1 × 3 от Ana White может быть тем столом, который вы ищете.В нем используется проектная панель из сосны и пиломатериалы, поэтому вы можете подобрать и собрать детали для этого стола всего за полдень.

Как и предыдущая модель, она не привязана к своему загородному виду и может быть окрашена в оттенки белого, черного или даже морского пена, чтобы придать ей более мягкий вид. Чтобы узнать больше об этом дизайне, ознакомьтесь с ним на веб-сайте Аны Уайт.

См. Также: наши любимые козлы, купленные в магазине в 2020 году.

3. План углового компьютерного стола от Аны Уайт

Если вам нужно максимально использовать маленькую комнату, план углового компьютерного стола может быть именно тем, что прописал врач.Этот план рабочего стола максимизирует пространство вашего рабочего места, занимая при этом относительно небольшую площадь в вашей комнате. В нем также много места для хранения, хотя, если вы любитель беспорядка, вы можете подумать о добавлении дверей шкафа, чтобы убрать беспорядок.

В то время как вы можете выбрать эту модель в деревенском стиле, она, вероятно, будет лучше смотреться в окрашенных нейтральных тонах. Чтобы узнать о планах на эту модель, посетите веб-сайт Аны Уайт.

4. Современный план стола 2 × 2 от Аны Уайт

Этот элегантный современный стол отлично подходит для общественных мест.Его минималистичный дизайн создает впечатление, что он занимает меньше места, чем на самом деле, и пропускает свет, делая комнату максимально воздушной. Если вы будете следовать дизайну, который в значительной степени зависит от использования отверстий для планок, вся фурнитура будет скрыта от глаз, что придаст столу очень чистый окончательный вид.

Если вы ищете стол в более современном стиле, который отлично смотрелся бы в жилом пространстве, то этот стол может быть тем, что вы ищете. Проверьте это на сайте Аны Уайт.

5. Бетонный стол от Home Depot

Этот настольный компьютер имеет некоторые конструктивные особенности, аналогичные некоторым предыдущим моделям, с одним большим изменением. Вместо деревянной столешницы этот стол сделан из бетона. Это делает его немного более сложным, чем предыдущие конструкции, но если вы ищете чрезвычайно прочную поверхность стола, эта модель — то, что вам нужно.

Вы можете окрасить ноги и покрасить бетонную поверхность, чтобы создать разнообразный вид, хотя козловой вид ног придает им более деревенский вид.Вы можете найти планы и купить материалы в блоге The Home Depot.

6. Полированный бетонный стол из Ideas 2 Live 4

Этот стол потребует больше работы, чем большинство других, но конечный продукт, возможно, является одним из лучших в нашем списке. Если вы ищете план углового компьютерного стола, но хотите сделать следующий шаг и сделать что-то по-настоящему красивое, тогда этот полированный бетонный стол может быть тем, что вы ищете.

Рабочий стол сделан из бетона, но заранее были добавлены битое стекло и оптоволоконные светильники, чтобы создать компьютерный стол, который сияет днем ​​и ночью.Это не самый простой стол в нашем списке, но он один из самых полезных. Вы можете найти планы на Ideas 2 Live 4.

7. Стол в стиле Pottery Barn Style от The Borrowed Adobe

Иногда вы видите что-то в магазине и желаете создать это самостоятельно, чтобы сэкономить. У этого умелого рабочего возникла та же идея, и он спроектировал стол, который можно было сделать за четверть стоимости его эквивалента, купленного в магазине. Лучшее в этом дизайне — то, что он легко настраивается, что позволяет вам выбирать собственный дизайн ножек и размеры ящиков.

Этот стол не лучшим образом впишется в комнаты с очень современным декором, но он подойдет как для современного, так и для дома в деревенском стиле. Вы можете найти подробные планы на сайте The Borrowed Adobe.

8. Письменный стол с тремя отделениями из оттенков синего интерьера

Если вы ищете стол, который выполняет двойную функцию как стол и как скрытый отсек для хранения вещей, то стол с тремя отсеками может быть той моделью, которую вы ищете. Под каждой из трех панелей столешницы спрятано одно большое отделение, вмещающее удивительное количество вещей.Этот стол дает вам много места для канцелярских принадлежностей, но его легко убрать, когда приходит компания.

Первоначальный дизайнер добавил зеркала к нижней стороне крышек, так что теоретически этот стол мог выполнять двойную функцию в качестве столика для макияжа. Планы этого гибкого стола можно найти в Shades of Blue Interiors.

9. Промышленный компьютерный стол от «Дочки разнорабочего»

Этот стол — одна из самых прочных моделей, которые вы найдете в нашем списке, и открытое оборудование в равной степени функционально и эстетично, поэтому, если вам нужен жесткий стол, который также выглядит жестким, эта модель отвечает всем требованиям.Вы можете покрасить или окрасить его в более мягкие цвета, но большие квадратные формы особенно хорошо работают с более темным цветом.

Этот план легко адаптировать, если вы хотите добавить ящики или дверцы и стенки шкафа. Это также относительно недорогая модель, даже с учетом кронштейнов в окончательной цене. Планы можно найти в «Дочь разнорабочего».

10. План встроенного компьютерного стола от Crazy Clever на Instructables

Хотя этот план встроенного компьютерного стола изначально разрабатывался для детей, его можно было бы адаптировать для людей, которые пытаются максимально использовать свое ограниченное пространство.Если у вас нет выделенного офисного помещения, этот складной стол позволит вам работать, когда вам нужно, но он складывается у стены, когда вам нужно использовать пространство по-другому.

Эти планы включают инструкции по созданию классной доски на нижней стороне стола, что является дорогостоящим способом добавить цвета в любую комнату. Вы можете найти планы этого замечательного стола на Instructables.

11. План встроенного компьютерного стола от Shanty 2 SHIC

Вы слышали о кроватях Мерфи.Как насчет стола Мерфи? Эта модель встраиваемого компьютерного стола позволяет складывать его в стену, когда он не используется. Если вам нужно создать кабинет в спальне, но вы не хотите постоянно отдавать место письменному столу, это может быть хорошим решением.

Еще один плюс в том, что вы можете покрасить или окрасить его в любой цвет, чтобы он соответствовал уже имеющейся у вас мебели. Он также имеет внутреннее пространство для хранения, которое вы можете использовать для хранения офисных принадлежностей. Планы этого большого стола можно найти в Shanty 2 Chic.

12. План встроенного компьютерного стола от Apartment Therapy

Это отличный пример проекта, который, похоже, будет очень сложно построить, но на самом деле он проще, чем ожидает большинство людей. Этот встроенный план компьютерного стола создает стол, который кажется парящим, хотя вся магия заключается в задней части стола, где он крепится к стойкам в стене.

В первоначальном дизайне использовались две подходящие столешницы, которые имели бонус в том, что обе они включали комплекты для настенного монтажа, а затем были изготовлены соответствующие деревянные разделители.Если вы хотите найти направление для этого инновационного стола, вы можете найти их в Apartment Therapy.

13. Индивидуальный эргономичный компьютерный стол из упрощенного здания

Не все дизайны столов учитывают ваше тело. Если вы обнаружите, что сидение в течение длительного времени причиняет боль вашей спине или что вашим рукам может понадобиться некоторое облегчение, подобное тому, которое дает эргономичная клавиатура, тогда вы можете использовать стол, предназначенный для облегчения вашей жизни. Этот стол имеет большой лоток для эргономичной клавиатуры, а также достаточно места для работы.

В нем используется металлический каркас, который является шагом вперед по сравнению с другими моделями из этого списка, но результат того стоит. Если вы хотите построить этот отличный эргономичный стол, вы можете найти его планы в Simplified Building.

14. Регулируемый постоянный стол от Sparksight

Если вы похожи на нас, вы, вероятно, искали двойные столы для сидения и стоя и возражали против такой цены. Одни только трансформирующие функции могут стоить столько же, сколько отдельный стол. Вот почему нам нравится этот стол, который создает рабочее пространство для сидения или стоя и позволяет вам работать так, как диктует ваше тело.

Несмотря на то, что это не самый привлекательный дизайн, он позволяет разместить стол для сидения / стоя в компактном пространстве. Это также относительно простая сборка, и она не обойдется вам дорого. Заслуга за этот великолепный стол принадлежит команде мужа и жены, которая разработала его в Sparksight.

15. L-образный стол Double-X от Handmade Haven

Последний план в нашем списке — план углового компьютерного стола. Хотя этот дизайн не подходит для каждой комнаты, и в нем нет места для хранения, которое требуется большинству людей, когда они строят для себя письменный стол, он имеет красивый чистый вид, который может очень хорошо дополнить определенные дизайны комнат.

Это также хороший стол для новичков, поскольку он не требует каких-либо передовых методов. Даже если вы не на 100 процентов уверены, что делаете, вы все равно сможете сделать качественный стол. Планы этого стола можно найти в магазине Handmade Haven.

Заключение

Мы надеемся, что наш список планов компьютерных столов своими руками помог вам найти стол, который украсит вашу комнату с ограниченным бюджетом. Существует множество дизайнов столов, но мы постарались собрать некоторые из лучших в одном месте, чтобы вы могли получить представление о том, что вы можете найти бесплатно сегодня.Научиться делать компьютерный стол — задача не для всех, но это может быть очень полезным и полезным опытом. Не говоря уже о том, что вы создаете полезный и, надеюсь, красивый конечный продукт, который украсит ваш дом и сделает вашу жизнь немного проще.

Пит занимается торговлей со средней школы, где он впервые увлекся деревообработкой. За прошедшие годы он проявил живой интерес к широкому спектру домашних проектов своими руками. Очарованный всевозможными инструментами, Пит любит читать и писать обо всех новейших гаджетах и ​​аксессуарах, которые появляются на рынке.Его другие интересы включают астрономию, походы и рыбалку.

Как основатель Дома Грааль, Дэвид стремится помочь потребителям принимать обоснованные решения о проектах DIY дома, в гараже и в саду.

Как сделать компьютерный стол своими руками

Простой компьютерный стол из ДСП сделать каждый может самостоятельно. В этой статье мы расскажем, как сделать стол своими руками: как произвести расчеты чертежа, деталировку материала, вырезать ДСП, разметить отверстия и многое другое..

Вы сможете самостоятельно изготовить любую корпусную мебель из ДСП. На примере изготовления компьютерного стола с нуля вы убедитесь, что это действительно просто.

Перечень инструментов, которые потребуются для работы:

• сверло;
• сверло для подтверждения;

Отвертка

• (с головкой Phillips) или отвертка Phillips;
• ключ подтвержден;
• рулетка;
• уголок;
• наждачная бумага;
• утюг.

Необходимые материалы:

• ДСП;
• ДВП;
• подтверждает 60 шт .;
• винты 3,5 × 16 15 шт., 3,5 × 30 20 шт .;
• край 30 м;
• подножки 10 шт .;
• направляющих 8 шт .;
• гвоздей 25 мм;
• ручки 4 шт .;
• пластиковые уголки 4 шт.

Рабочий процесс:

1. Чертежные расчеты, деталировка.
2. Раскрой листов ДСП.
3. Маркировка отверстий.
4. Склеивание кромок.
5. Сборка и установка фурнитуры.

Основная сложность при сборке любой мебели заключается в чертежных расчетах и ​​разметке отверстий, к этим действиям следует подходить очень осторожно.

В данном случае мы будем рассматривать компьютерный стол, который довольно прост по своей конструкции:

Чертеж, расчеты, деталировка

Если у вас нет возможности произвести деталировку с помощью компьютерной программы (например, PRO100), вы можете произвести расчеты самостоятельно, при этом нужно учитывать толщину плиты 16 мм.

Для данной таблицы мы взяли стандартные размеры деталей:

Раскрой листов ДСП

С этой деталью вы можете обратиться в раскройную компанию.Такие услуги могут оказывать компании, занимающиеся продажей ДСП и мебельной фурнитуры. Учитывая возможный брак, приобретайте фурнитуру с запасом и забирайте остатки ДСП от распила.

Разметка отверстий

При разметке отверстий следует учитывать некоторые моменты:

1. При разметке отверстий для дна отмерьте 68 мм от низа (высота основания 60 мм, толщина ДСП 16 мм), чтобы сделать отверстие в центре, разделите 16 пополам.Оставляет общую высоту 68 мм для двух пьедесталов.
2. При разметке отверстий на цоколе по ширине и высоте (от края) отмерьте по 3 мм. Для двух постаментов.
3. При разметке отверстий на боковой стенке № 1 80 мм (анкерный стержень) измерьте ширину от края боковой стенки 40 мм и высоту 8 мм.
4. Для стороны ящика № 2 200 мм: ширина 100 мм и высота 8 мм.
5. Маркировка полок (тумбы стола 75-30-СБ) 192 мм по ширине сверху и 6 мм по краям.
6. Боковые отверстия ящика №2 с полкой: 6 по краям, 8 мм снизу.
7. Разметка отверстий для ящиков 8 мм от края и половина сверху. Найдите центр фасада и проделайте отверстия для ручек.

Наклейка кромки

После разметки отверстий следует приклеить кромочные детали ДСП к краю и приступить к сборке стола. Приложите ленту к краю материала и с помощью горячего утюга нагрейте его и тем самым прикрепите ленту к боковой стенке, затем прижмите край тряпкой и протрите его.Затем обрежьте лишний край и наждачной бумагой.

Сборка стола и установка фурнитуры

Можно приступить к сборке стола. Сборку начинаем с постамента 75 на 40. Прикрепляем дно, плинтусы и двух царей к боковой стене с подтверждениями, затем прикручиваем вторую боковую стенку, сзади прибиваем ДВП, скрепляем детали. Собираем ящики, берем основу (бока и спинка), скрепляем, заливаем дно. Устанавливаем направляющие, желательно по центру (если есть отклонения, не страшно), прикрепляем короб к постаменту и делаем разметку для второй части направляющей.Закрепите саморезами, вставьте коробки. Ставим фасад, прикручиваем ручки. Бордюрный камень 75-30 собираем аналогично первому бордюру. Скручиваем угловые стены №1 и №2 вместе. Прикрепляем ящик №1 к тумбе 75-40, полку и ящик №2 прикрепляем к тумбе 75-30, две полученные детали прикрепляем к угловым стенкам и накрываем сверху крышкой. Крепим уголками, на саморезы.

Сборка тумбы 75-40. 1 — цоколь; 2 — нижний; 3 — боковая стенка; 4 — задняя стенка из ДВП; 5 — король

Сборка коробки.1 — боковая стенка; 2 — дно ящика ДВП; 3 — передняя и задняя стенки; 4 — фасад

Сборка тумбы 75-30. 1 — цоколь; 2 — нижний; 3 — боковая стенка; 4 — полка; 5 — задняя стенка из ДСП

1 — тумба 75-40; 2 — король 1; 3 — угловая стенка 1; 4 — угловая стенка 3; 5 — полка; 6 — царь 2; 7 — тумба 75-30

По аналогии с этой таблицей можно изготовить любую другую, не обязательно брать стандартные размеры, которые здесь указаны, можно выбрать свои и сделать по ним детализацию.Подберите цвет по своему вкусу и своему интерьеру, добавьте на стол свои элементы (например, подвесные полки). Все зависит только от вашей фантазии.

10 идей для самостоятельного создания письменного стола для сидячей и стоячей рабочей станции

Создание постоянного стола позволяет вам, как офисному работнику, учитывать личные потребности и бюджет. Есть множество причин, по которым вам следует создать стоячий стол самостоятельно. К счастью, существует несколько различных творческих методов изготовления стоячего стола.Вам понадобятся инструменты, время, материалы и образ мышления, чтобы начать свой проект регулируемого постоянного стола своими руками.

Создайте свой постоянный стол

Зачем браться за проект по созданию стоячего стола? Каковы преимущества регулируемого постоянного стола, сделанного своими руками? С чего начать создание рабочей станции своими руками? Если вас интересует рабочая станция для работы сидя, есть простые, дешевые и творческие способы сделать стол стоя. Создание стола требует усилий и преданности делу; тем не менее, награды этого DIY-проекта многочисленны.Это полное руководство, которое поможет вам создать постоянный стол.

Почему вам следует построить постоянный стол самостоятельно

Прежде чем мы перейдем к 10 идеям DIY для регулируемого стола своими руками, важно понять, зачем вам вообще стоит строить стоячий стол. Есть несколько факторов, которые следует учитывать при работе с постоянными столами. Стоимость, регулировка по высоте, эргономика, а также ваш индивидуальный стиль и дизайн — вот лишь некоторые из этих факторов.

Без сомнения, большинство офисных работников требуют, чтобы вы долгое время сидели за столом.Это может отрицательно сказаться на вашей физической и умственной активности и может вызвать определенные проблемы со здоровьем. Для сравнения: когда вы представляете стоячий стол, который регулируется по высоте и форме, он может помочь повысить уровень вашей энергии. Известно, что рабочее место сидя-стоя помогает повысить ваш метаболизм, а также поддерживает мотивацию вашего ядра и тела в течение дня.

Стоимость

Если вас привлекает идея стоячего стола и вы провели некоторое исследование, вы, вероятно, обнаружили, что рабочее место сидя и стоя стоит недешево.Это может привести к тому, что вы зададитесь вопросом: «Следует ли мне построить свой стоячий стол?». Первое, что нужно признать, это то, что создание рабочего места для сидения и стоя требует усилий и приверженности с вашей стороны; однако стимул в конце того стоит.

Изготовить стоячий стол своими руками — увлекательная задача для мастеров своими руками, потому что вы можете создать что-нибудь своими руками с чертой индивидуального подхода. Если вы решите построить рабочую станцию ​​самостоятельно, вы сможете приспособить ее к своему стилю, декору и потребностям.Изготовление регулируемого стола своими руками позволяет вам выбирать цвета, материалы и отделку, чтобы расширить возможности настройки.

Принимая во внимание факторы стоимости, необходимо отметить вариант постоянного настольного преобразователя. Преобразователи для стоячих столов доступны на Amazon и могут потребовать значительно меньше времени, усилий и средств, чем создание постоянного стола.

Эргономические характеристики

Также важно учитывать эргономические характеристики вашей рабочей станции.Такие компании, как Autonomous, потратили много времени на исследования и разработку эргономики своих продуктов. Это сделано для лучшего понимания эргономики, чтобы их продукты помогали поддерживать позу рабочих и были удобными.

Коэффициенты регулировки высоты

Принимая во внимание факторы регулировки высоты при изготовлении собственного стоячего стола, важно отметить важность перехода между стоянием и сидением. Переход от положения сидя к стоянию дает множество преимуществ для здоровья и производительности.

Наконец, подумайте, какой должна быть идеальная высота стола. Общее практическое правило заключается в том, что ваши локти должны находиться чуть выше поверхности стола для набора текста.

Преимущества и недостатки создания постоянного стола

Далее следует выяснить плюсы и минусы создания собственного постоянного стола по сравнению с покупкой постоянного стола.

Преимущества создания постоянного стола

• Стояние может иметь положительное влияние на здоровье по сравнению с сидением.
• Эргономичные рабочие столы регулируются по высоте.
• Вы можете объединить ежедневные упражнения с постоянным столом.
• Вы можете сэкономить капитал, используя стоячий стол, так как у вас не будет расходов на стул.
• Настройка и персонализация.
• Вы можете построить его на идеальной высоте стола.
• Веселье и азарт вокруг страсти и проекта DIY.
• Стоячий стол обладает всеми преимуществами, которые имеет обычное рабочее место.
• Вы сами приобрели все материалы и, следовательно, можете решить, насколько прочным, надежным и долговечным будет ваш стол.
• Есть множество преимуществ для продуктивности и здоровья.
• Существует несколько творческих подходов к созданию письменного стола своими руками, позволяющим проявить творческий подход к своему рабочему месту.

Недостатки создания постоянного стола

• Длительное стояние может иметь неблагоприятные последствия.
• Факторы затрат на приобретение дополнительных инструментов для сборки рабочего стола.
• Требует много времени и самоотверженности.
• Это может стать неприятным и сложным для начинающих мастеров домашнего изготовления или деревообработчиков.

Что нужно для создания постоянного стола

Как сделать стоячий стол, вот инструменты, которые вам понадобятся:

• Настольная пила
• Электродрель
• Отвертка
• Молот
• Зажимы для ремня
• Отделка под дерево

Вышеупомянутые инструменты являются основными инструментами, необходимыми для завершения проекта самостоятельного создания рабочего стола.Однако это не единственные обязательные инструменты, и вы можете использовать другие инструменты для создания постоянного стола.

Фигура

Как сделать стоячий стол? Каждый проект DIY начинается с замеров. Чтобы вы серьезно отнеслись к своему проекту DIY, вам необходимо снять необходимые размеры. Если ваши измерения неверны, это может привести к тому, что стоящий стол будет не прямым, слишком коротким, слишком длинным или шатким. Короче говоря, этап измерения является критическим фактором в обеспечении успеха вашего проекта письменного стола DIY.

При первом измерении примите во внимание высоту, на которой вы хотите, чтобы ваш стоячий стол был и где он должен достигать. Планируете ли вы использовать эргономичный стул со своим рабочим местом для сидения?

После этого вам нужно определиться с размерами вашей длины и ширины вашего постоянного стола. Существует множество дизайнов, от стандартной прямоугольной формы до более креативного L-образного стола. Наиболее распространенные размеры столов составляют примерно от 30 дюймов в ширину до 60 дюймов в длину.

Материалы

Необходимое количество материалов зависит от сделанных вами измерений. Вам нужно найти что-нибудь прочное и прочное для основы, например, дерево. Кроме того, SmartDesk Frame обеспечивает отличное качество и прочную основу.

Autonomous SmartDesk Frame также представляет собой отличную рамку, позволяющую пропустить пару шагов. Если вы решите использовать другой материал в качестве рамки, вам нужно начать с выбора стиля рамки, который вы хотите.Обычные типы кадров — это H-кадр или X-кадр.

Сборка

Как сделать стоячий стол, собрав столешницу. Если вы выбрали древесину в качестве основы, вы можете снять мерки и разметить линии и участки для резки. Вы можете вырезать обозначенные линии и участки резки с помощью настольной пилы. Если вы решили использовать набор Smart Desk DIY, размеры обычно составляют от 40 до 70 дюймов в длину.

Следующая часть вашей сборки — это создание ножек для конструкции самодельного рабочего стола.Если вы решили использовать деревянные ножки, использование столярного клея поможет создать простой и надежный блок. Для достижения максимального результата лучше дать клею отстояться на ночь. Если вы решили использовать стальные ножки, вам придется переплавить металл или купить готовые ножки.

Важно отметить, что четыре ножки должны выглядеть одинаково. Каркас должен быть сверху, а низ должен все соединять воедино. Что касается комплекта каркасов стола, размеры должны быть одинаковыми, поскольку рамы обычно параллельны.От начала до конца построить обычный письменный стол довольно просто. Сложная часть проекта «сделай сам» — это создание стоячего стола.

Разница между обычным столом и стоячим столом заключается в их высоте. Если вы планируете построить самодельный регулируемый стоячий стол с функцией подъема по высоте, вам придется вложить средства в оборудование, которое может поднимать и регулировать высоту стола. Если вы решите купить комплект для сборки Smart Desk DIY Kit от Autonomous, у вас не возникнет проблем с инвестированием или поиском оборудования для подъема или опускания стола.

10 дизайнов и идей для самостоятельного изготовления стоячих столов

Существует множество творческих способов сделать стоячий стол, чтобы построить свой собственный. Ваш выбор стола зависит от того, как часто вы проводите время в офисе, и от вашего бюджета. Давайте обсудим 10 идей и дизайнов письменных столов своими руками, которые могут быть у вас дома.

1. Комплект для сборки автономного интеллектуального стола

Комплект для самостоятельной сборки автономного интеллектуального стола может стать идеальной отправной точкой для создания самостоятельной рабочей станции для сидения и стоя.Комплект обеспечивает все необходимые требования для создания регулируемого стола с электроприводом. Лучший в отрасли комплект, который позволит вам стать на шаг ближе к рабочей станции вашей мечты.

2. Книжный шкаф письменный стол

Он превращает скромный книжный шкаф в практичное и хорошо продуманное рабочее место. Эта идея рабочей станции своими руками не требует никаких инструментов или сборки. Все, что вам нужно сделать, это убрать несколько книжных полок и обозначить свое рабочее пространство.

3. Стол для беговой дорожки

Создавая этот DIY-проект, вы также сохраните умственную и физическую активность. Эта идея «сделай сам» означает, что вы можете включить ежедневные настольные упражнения в свой рабочий распорядок. Прикрепите платформу для клавиатуры и стола к беговой дорожке. Когда у вас есть немного времени расслабиться на работе в офисе, включите беговую дорожку и поработайте немного калорий.

4. Стол деревянный из поддонов

Деревянный поддон может быть преобразован в многочисленные проекты «сделай сам» благодаря гибкости и рентабельности поддона.Соорудив столешницу из картона и поддерживая ее вес к стене с помощью веревки, а также сделав свою собственную стойку для настольной полки из деревянного поддона, вы можете создать плавающее рабочее место. Это хорошая идея для вашего современного офиса в 2021 году.

5. Комод

Вы можете превратить старую мебель или комод в постоянный стол. Это так же просто, как поставить монитор на верхнюю часть стола и превратить ваши ящики в книжные полки или книжные шкафы.

6. Рабочий стол для козлы

Эта идея письменного стола своими руками — отличный способ добиться стабильности и стиля в одном устройстве. Используя две козлы в качестве рамы и деревянную верхнюю часть в качестве основы, вы можете использовать деревянные элементы для создания винтажного и промышленного дизайна.

7. Переносной стол для сидения и стоя

Эта идея письменного стола «сделай сам» исключительно доступна. Все, что вам понадобится для начала этого проекта, — это полка, два кронштейна и прикроватный столик.Несмотря на то, что он не регулируется, он прост в изготовлении и является доступным вариантом стола.

8. Скамейка и стол

Использование дерева для создания письменного стола своими руками — хороший вариант. Вы можете сесть на деревянную скамейку и использовать стол как основу для монитора.

9. Письменный стол двухъярусный

Этот дизайн письменного стола своими руками представляет собой удобную самодельную эргономичную настольную рабочую станцию ​​для сборки. В этом стиле постоянного стола у вас есть рама и столешница. Второй ярус — это то же самое, что спинка первого яруса.

10. Рабочий стол своими руками из промышленных стальных труб

Для винтажного и городского рабочего места сидя, попробуйте эту идею письменного стола «сделай сам». Стол можно отрегулировать на любую высоту за счет перетасовки трубок.

Стоять во время работы из дома

Почему мы должны стоять, работая дома? Вы когда-нибудь задумывались об этом? Почему все сосредоточены на активном стоянии и стоянии во время работы? Это во многом связано с вашим здоровьем и благополучием.Вы знаете, что когда вы работаете из дома, вы привязаны к своему рабочему месту гораздо дольше, поскольку ваша работа имеет тенденцию расширяться со временем.

Представьте, что вы весь день сидите в углу, пытаясь решить задачи и выполняя офисную работу. Вы знаете, что у вас получится? Тонны стресса и плохое настроение. Смена позы — всегда лучший способ сохранить концентрацию и оставаться активным в эти загруженные часы. Хотя вы знаете, что на рынке доступно несколько постоянных столов, идея создания собственного постоянного стола может вас все же привлечь.

Если вы спроектировали свой регулируемый стоячий стол своими руками, следующим этапом будет создание среды, в которой вы можете спокойно работать и иметь все необходимые настольные аксессуары на своих местах. Короче говоря, вы должны спроектировать свой офис вокруг рабочего стола, сделанного своими руками. Итак, давайте посмотрим, как это сделать.

Дизайн офиса вокруг постоянного стола

Мы считаем, что концепция создания стоячего стола к настоящему времени кристально ясна, поэтому вам следует перейти к оснащению себя определенными аксессуарами или, скажем, определенными периферийными устройствами, которые помогут вам создать продуктивное рабочее пространство.

Настольная лампа

Настольная лампа — один из тех важнейших аксессуаров, которые помогут вам создать более производительную настольную установку, сделанную своими руками. Всегда лучше заполучить настольную светодиодную лампу, так как она экологична и не вызывает оптических повреждений при длительном использовании.

Настольная лампа обычно поможет вам справиться с работой поздно ночью или когда вы работаете в тускло освещенном месте. Однако убедитесь, что лампа регулируется, чтобы вы могли регулировать ее яркость и избегать бликов.

Подставка для стола

Настольный коврик пригодится вместе с регулируемым стоячим столом, сделанным своими руками, когда вы чрезмерно используете мышь. Вы часто теряете хватку, если у вас нет эргономичной настольной подкладки, поэтому вам следует подумать о приобретении одной из них. Хорошим выбором будет либо купить пробковую прокладку для стола, либо настольный коврик из веганской кожи.

Оба варианта отлично подходят для обеспечения лучшего захвата стола. В первом случае используется натуральная пробка, а во втором в качестве основного материала используется микрофибра, и оба материала подойдут для этой цели.

Принадлежности для картотеки

Всем нравится работать в среде, где нет беспорядка. Хотели бы вы, чтобы файлы оставались на вашем столе, создавая нежелательный беспорядок? Возможно, нет, правда? Таким образом, вложение в аксессуары для картотеки — это жизнеспособный вариант. Картотека поможет вам носить с собой все те материалы и аксессуары, которые могут добавить мяса в ваше рабочее пространство.

Эргономичное кресло

Наконец, важно инвестировать в хорошо спроектированный эргономичный стул.Очевидно, что вы тоже будете сидеть некоторое время, поэтому подумайте о покупке офисных стульев, которые предлагают несколько функций регулировки. Таким образом, вы можете полностью настроить свой рабочий процесс и оставаться более продуктивным в течение дня.

Часто задаваемые вопросы о рабочей станции сидя и стоя

Как я могу превратить свой обычный стол в постоянный?

Вы можете добавить регулируемый столик поверх обычного стола и отрегулировать его высоту в соответствии с вашими требованиями. Кроме того, вы также можете подумать об использовании метода журнального столика, когда вы добавляете еще один стол с короткой высотой поверх обычного стола, чтобы получить больше поверхности для работы и увеличенную высоту, что позволяет вам менять свое положение.Стопка книг тоже подойдет.

Дешевле ли сделать свой собственный постоянный стол?

Часто дешевле сделать свой собственный стоячий стол. Это потому, что вы выбираете оборудование самостоятельно, оценивая свой бюджет, и стараетесь свести затраты к минимуму. Однако создание собственного рабочего стола требует больше времени.

Какой высоты должен быть постоянный стол?

Высота регулируемого стола, сделанного своими руками, должна быть такой, чтобы экран монитора находился на уровне ваших глаз.Он не должен быть выше уровня ваших глаз более чем на 2–3 дюйма. Кроме того, ваши локти должны находиться под углом девяноста градусов к столу, чтобы ваши руки не подвергались нагрузке во время работы за компьютером.

Эргономичны ли рабочие столы своими руками?

Столы, регулируемые своими руками, эргономичны. Однако, если вы хотите оценить, эргономичен ли стоящий стол, сделанный своими руками, или нет, проверьте, какие функции он предлагает. Если регулировка высоты такова, что вы можете сделать это легко и не создаст никакого напряжения, это наверняка эргономичный предмет мебели в вашем офисе.

Как долго вы должны стоять с постоянным столом?

Хотя все рекомендуют активно сидеть там, где вам следует стоять во время работы, следите за тем, чтобы не стоять слишком долго, так как это может быть в равной степени вредным. Рекомендуется выдерживать около 15-30 минут в час. Слишком долгое стояние за письменным столом, сделанным своими руками, может вызвать жесткость и болезненность мышц, поэтому жизненно важно, чтобы вы использовали свое время стоя в основном как время на растяжку и не стояли часами, не чередуя его с сидением.

Окончательный приговор

Создание собственного проекта регулируемого стоячего стола «сделай сам» на первый взгляд может показаться сложной задачей, но с правильными инструментами, размерами и материалами это оказывается приятной и творческой задачей. После того, как вы настроите и закончите сборку своего рабочего места для сидения, вы почти ощутите преимущества мгновенного перехода между сидением и стоянием.

Существует множество творческих идей по созданию письменного стола своими руками о том, как сделать стоячий стол на выбор.Желаем удачи в создании рабочего стола своими руками, и дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы или запросы, и не стесняйтесь комментировать ниже.

Как работа за столом влияет на вашу руку и ортопедическое здоровье

Прошел год с тех пор, как COVID-19 поразил Мичиган, а наша жизнь до сих пор не вернулась в нормальное русло. От повседневных прогулок, таких как покупка продуктов, обеды и планы на отпуск, до более серьезных тем, таких как образование наших детей и наша собственная карьера, — все мы в той или иной степени пострадали от этой глобальной пандемии.Многие мичиганцы (и американцы в целом) по-прежнему работают из дома, не планируя возвращаться в офис, или, возможно, их роли полностью изменились с более интерактивных рабочих мест на офисные. В этой статье мы обсудим, как работа за столом (дома или в офисе) может повлиять на вашу руку и ортопедическое здоровье, а также изменения, которые вы можете внести до того, как условия станут более серьезными.

Ручные проблемы

Некоторых это может удивить, но работа за столом может сопровождаться подробным списком возможных проблем с руками и верхними конечностями.Очевидно, что такие травмы, как порезы, трещины и разрывы, гораздо реже встречаются, когда вы сидите за столом, но без надлежащей настройки другие заболевания чрезвычайно распространены на этом рабочем месте.

Синдром запястного канала и Тендинит Де Кервена — два наиболее распространенных заболевания, вызываемых офисной работой. Оба эти состояния, как правило, возникают из-за чрезмерного использования и повторяющихся движений кистей и запястий при таких действиях, как письмо, набор текста и использование компьютерной мыши.Запястный канал, характеризующийся болью, онемением и / или покалыванием в руках и пальцах, является результатом опухших сухожилий, оказывающих давление на срединный нерв. Тендинит Де Кервена, как правило, поражает большой палец и запястье, вызывая боль, онемение и ограничение движений у основания большого пальца. Trigger Finger — еще одна проблема, связанная с сухожилиями, которая связана с повторяющимися действиями, обычно с захватом (например, удерживание письменных принадлежностей или небольших предметов в течение большей части дня). Если у вас есть триггерный палец, вы заметите, что сухожилие на указательном пальце сжимается и заставляет палец фиксироваться в согнутом положении, когда вы пытаетесь выпрямиться.

Локти и предплечья могут быть повреждены от рук, если ежедневно работать за столом. Хотя обычно мы думаем, что Tennis Elbow вызвано занятиями спортом (например, теннисом и гольфом), это также может быть вызвано повторяющимися движениями на вашем компьютере. Сидение за столом, согнув локти для набора текста и использования мыши, нагружает мышцы и сухожилия, идущие от руки к локтю. Это может вызвать боль и отек в локте, как и Tennis Elbow.Другое заболевание локтя, которое менее известно, — это Bursitis , скопление жидкости в локтевом суставе, вызванное (в данном случае) постоянным оперением локтей на твердую поверхность, например, на стол или стол.

Ортопедические проблемы

Проблемы с руками — не единственная проблема, вызванная работой за столом. Есть еще несколько жалоб на бедра, спину и шею, которые могут возникнуть в вашем офисе.

Боли в шее и спине возникают из-за неправильной осанки, когда вы сидите в офисном кресле и смотрите на экран компьютера.Многие из нас склонны сгибаться в креслах и напрягать шеи, когда печатают и читают электронные письма, что приводит к боли и скованности во всей верхней части тела. Хотя может показаться, что неправильная осанка в офисе не вызовет долговременных проблем, сжатие позвоночника может со временем привести к раннему ухудшению состояния ваших дисков. Естественно, сидение в одном и том же положении весь день с минимальным движением также может вызвать мышечную слабость, которая может постепенно способствовать ухудшению функции вашей спины и шеи.

Ваши бедра также подвержены риску травм из-за сидячего положения в течение дня. Если ваша офисная работа требует, чтобы вы большую часть смены сидели в офисном кресле, сгибатели бедра могут напрягаться, вызывая боль и дискомфорт в нижней части тела. Кроме того, постоянное сидение также может привести к слабости ягодичных мышц, напряжению сгибателей бедра и боли в пояснице и бедре.

Рельеф!

Лучшее решение и первая линия защиты для всех условий, вызванных работой за столом, — это правильная установка стола и эргономика!

Плюсы и минусы стойки регистрации:

Вы можете подумать, что стоячий стол станет решением всех ваших проблем за столом.Тем не менее, важно знать некоторые возможные проблемы, связанные с установкой постоянного стола.

У стоячих столов есть свои плюсы. Установка стола стоя может улучшить кровообращение, сжечь калории, способствует растяжке и хорошей осанке, а также помогает избежать болей в бедрах и ягодицах, которые возникают при сидении в течение всего дня.

С другой стороны, стоять в течение длительного времени вредно для коленей или спины из-за давления на суставы. Стоячие столы не гарантируют смену осанки; Так что, если вы все еще сгорбились за своим столом, вы находитесь в лучшем положении, чем если бы вы сидели на стуле.Стояние также может привести к большей утомляемости, делая вас более уставшим и, в конечном итоге, менее продуктивным в течение рабочего дня.

Обычно домашний офис или место на рабочем столе не совсем подходят для сценария стоячего стола, поэтому наши основные советы сосредоточены на традиционном расположении стола и стула:

Решения для устранения ортопедической боли :

• Держите голову и шею прямо так, чтобы верхняя часть экрана компьютера была чуть ниже уровня глаз, чтобы не перенапрягать шею.
• Выберите стул с опорой для спины, чтобы ваша осанка оставалась прямой, а позвоночник был ровным.
• Делайте короткие перерывы! Встаньте, потянитесь, двигайтесь хотя бы раз в час, чтобы избежать постоянного сидения, уменьшая нагрузку на бедра и ягодицы.

Решения для устранения боли в руке / локте :

• Не кладите локти на стол или другие твердые поверхности, чтобы снизить риск бурсита.
• Держите предплечья параллельно полу, а запястья прямыми.
• Клавиатура и мышь должны находиться на уровне локтей, а рабочая зона должна быть организована таким образом, чтобы часто используемые предметы располагались ближе всего к вашим рукам.
• Выполняйте упражнения на запястье и на растяжку кисти в течение дня, чтобы укрепить руки и снизить вероятность получения новых травм.

Важно знать, что, хотя эти методы могут помочь снизить ваши шансы на развитие вышеуказанных состояний, они не являются гарантией или лекарством, если вы уже испытываете симптомы.В любом случае лучше проконсультироваться с лечащим врачом или ортопедом и специалистом по кистям рук, если симптомы не проходят в течение нескольких недель.

Расчет оптимальной высоты стола, стула / стоячего стола

Около 80 процентов всех людей хотя бы раз в жизни страдают от болей в спине. Каждое 10-е отсутствие в течение рабочего дня, связанное с болезнью, может быть связано с люмбаго, грыжей межпозвоночных дисков и т.д.Но с этим так просто что-то сделать! На этой странице вы найдете

Рассчитайте правильную высоту стола и стула

Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы в лучшем случае приводят к боли в спине и шее, а в худшем — к постоянной спине или диску повреждать. Рассчитайте правильную высоту стола и стула. Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, пожалуйста, проверьте здесь.

Четыре основных параметра для эргономичного офиса

1. Монитор размещается ниже горизонтальной оси обзора и должен находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки.Причина: если экран расположен слишком близко или на неправильной высоте, корпус часто напрягается. Это создает напряжение в области плеч и шеи.
2. Клавиатура и мышь расположены на одной линии с локтями. Таким образом, верхняя часть тела не подвергается постоянной нагрузке с одной стороны, что предотвращает судороги и дисгармонию в мускулатуре плеч, спины и шеи. Используйте опоры для рук! Они предотвращают сгибание рук и нежные суставы, сухожилия и нервы от руки до локтя. Таким образом, эффективно усиливаются такие заболевания, как синдром запястного канала или рука игрока в гольф.
3. Раковину нужно немного наклонить — в этом помогут эргономичные стулья и подушки сиденья. Эффект: нижняя часть спины остается в естественной полой крестовине; диски и мышцы снимаются.
4. Обувь должна быть надежно поставлена ​​на землю и как можно параллельна друг другу. Эффект: тело автоматически принимает здоровую осанку, нагрузка распределяется равномерно на обе половины тела, в отличие от сиденья с перекрытой ногой.

Избегайте неправильных положений

Вероятно, наиболее часто встречающееся неправильное положение.Вместо того, чтобы правильно сидеть и прислониться к стулу, человек садится в угол стула и поворачивает верхнюю часть тела. Результат: шея и спина подтянуты. Кроме того, локоть используется для поддержки самого себя. Результат: весь вес верхней части тела приходится на очень маленькую точку локтя; нервы и сухожилия сдавлены. Не скрещивайте ноги. Таким образом, тело оказывается в совершенно неестественном положении. Прежде всего, сильно нагружается поясница и шея, даже такое отношение очень неестественно.Зона спинки стула не задействована, спинка согнута. Отдельные точки тела должны воспринимать давление и, таким образом, подвергаться чрезмерным нагрузкам или нагрузкам. Монитор регулируется на правильную высоту, поднимая его. Силиконовая подставка для рук защищает руки. И всегда помните: движение полезно для тела и предотвращает одностороннее напряжение. Используйте эффект наклона спинки, чтобы время от времени «смягчить» себя. И не забывайте: время от времени растягивайтесь!

Вам нужна специальная мебель?

Во-первых, хорошая новость: в большинстве случаев вам не понадобится особая или особо дорогая мебель.Боль в спине часто возникает просто из-за неправильной осанки в течение нескольких дней, недель, месяцев. Поэтому в большинстве случаев достаточно правильно отрегулировать стул и стол и поработать над своей осанкой.

Постоянный стол: рассчитайте правильную высоту

Правильное положение офисного стула имеет решающее значение для эргономичного офиса. При правильной настройке гораздо проще правильно выровнять стол и монитор, клавиатуру и мышь.

• Сидение в течение всего дня часто приводит к чрезмерной и односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.
• С другой стороны, стояние во время работы положительно влияет на вашу концентрацию и здоровье.
• Чтобы рассчитать правильную высоту для стоячего стола, вам нужны такие данные, как ваш рост и то, носите ли вы высокие каблуки или нет. Все, что вам нужно сделать, это ввести эти данные в наш калькулятор, чтобы получить точный результат.

Будь то стол с электрической регулировкой по высоте, регулируемый офисный стол от IKEA или простой офисный стол, который вы построили дома: чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и избежать болей в спине, стол должен быть из правильная высота.В зависимости от размера тела поверхность стола должна находиться на определенном расстоянии от пола. В калькуляторе есть множество советов по эргономичному дизайну офиса.

Стоять за столом лучше, чем сидеть

Чувствуете себя комфортно на рабочем месте и в то же время повышаете производительность? Без проблем. Регулируемый по высоте стол привносит динамизм в офис. Просто переместите его на желаемую высоту одним нажатием кнопки, надежно зафиксируйте и измените рабочее положение почти автоматически.Стоять вместо сидения положительно влияет на вашу концентрацию и здоровье!

Постоянное сидение вредно для здоровья

Многие люди в офисах делают ошибку, сидя почти весь день. Это часто приводит к чрезмерной односторонней нагрузке на спину, раздражающей боли и нарушению концентрации внимания.

Альтернативой являются столы для сидения / стоя. С этими типами офисной мебели вы можете гибко регулировать высоту столешницы, вы можете работать попеременно сидя и стоя.Это положительно сказывается на вашем здоровье в целом.

Как именно следует регулировать кресло?

Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.

Сиденье имеет правильную высоту, когда верхняя и нижняя ноги образуют прямой угол друг с другом, а две ступни стоят на полу рядом друг с другом. В сидячем положении следует занять всю зону сидения так, чтобы спинка поддерживалась спинкой.Поэтому сдвиньте полностью к задней части спинки.

Если используется эргономичный стул, подлокотники и спинку можно регулировать в дополнение к глубине сиденья. Спинку следует отрегулировать так, чтобы спина удерживалась в почти вертикальном положении и поддерживалась от области таза до лопаток.

Правильная высота подлокотников

Высота подлокотников правильная, когда локти находятся в упоре, так что верхняя и нижняя рука образуют прямой угол при сидении.Подлокотники и стол для работы должны быть на одной высоте. С регулируемыми столами высота не проблема. Иначе что-то можно поставить под стол для слишком низкого стола. Если стол слишком высок, необходимо отрегулировать высоту сиденья стула. Если это не помогает, можно использовать подставку для ног.

Правильная высота стола

Используйте результат калькулятора в качестве отправной точки и установите таблицу на эту высоту. После этого вы можете выполнить точную настройку. Стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.

Если столешница слишком низкая, это вызывает неестественное искривление позвоночника. Если же стол установлен слишком высоко, плечевой пояс отталкивается вверх, а мышцы шеи и шеи при работе напрягаются.

Чтобы рассчитать идеальную высоту стоячего стола, проверьте здесь.

Как правильно сидеть?

Наклон таза напрямую связан с облегчением позвоночника. Таз должен быть под таким же углом, как при ходьбе или стоянии.Таким образом достигается оптимальная разгрузка позвоночника.

Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Правильная работа с ноутбуком

Ноутбуки не предназначены для постоянной работы за столом. Экран расположен слишком низко и не может быть отрегулирован под правильным углом. Результат: вместо того, чтобы опираться на сиденье стула, вам нужно наклониться вперед. Верхняя часть спины и шея становятся напряженными. Из-за неправильного сидения возникает стресс поясничной области.А локоть, предплечье и сухожилия руки имеют тенденцию упираться в острые края стола и ноутбука. Специальная подставка делает ноутбук более удобным. Тем не менее осанка еще не оптимальна, потому что руки не в положении покоя, а монитор расположен слишком низко. Это не должно происходить постоянно. При необходимости можно использовать две или три пачки бумаги для принтера, чтобы отрегулировать ноутбук до нужной высоты. С внешней клавиатурой и подставкой для рук также должным образом расслабляются локти, кисти рук и сухожилия.

Клавиатура и мышь

По-настоящему возьмите мышь: держите мышь всей рукой и старайтесь удерживать прямую линию. Может помочь следующий трюк: просто попробуйте представить мышь как «естественное продолжение» вашей руки. Ни при каких обстоятельствах не сгибайте руки. Это также относится к клавиатуре: руки выровнены по прямой линии, как продолжение рук. Руки ни в коем случае не должны быть наклонены или согнуты. Еще лучше для рук и, особенно, плеч — эргономичные клавиатуры.Буквы расположены немного под наклоном, руки находятся в естественном положении.

Компактная клавиатура лучше широкой клавиатуры с цифровой панелью. Чем ближе мышь к клавиатуре, тем естественнее будет поза. Однако более широкие клавиатуры не годятся. Поскольку чем шире клавиатура и чем дальше мышь от клавиатуры, тем больше должна работать рука. Спина и плечи также подвергаются большей нагрузке.

Движение в офисе

Полная программа тренировок или обширные упражнения на растяжку — не всегда то, что нужно.Часто бывает достаточно просто включить немного больше движения в рабочий день. Подойдите к коллеге вместо того, чтобы позвонить ему или ей или написать быстрое письмо. Также неплохо пить много воды. Это не только здорово, но и требует регулярных прогулок. Пожалуйста, убедитесь, что у вас есть правильно подобранная обувь, когда вы много ходите или стоите в офисе.

Избегайте лифта и вместо этого поднимайтесь по лестнице. Человеческое тело создано для движения. Ходьба — наиболее естественное движение человека.Поэтому его нужно как можно чаще интегрировать в рабочий день.

Рабочая среда: фактор хорошего самочувствия

После того, как рабочее место создано, вы все еще можете работать с окружающей средой. В этом случае часто решающими являются небольшие изменения. Достаточный свежий воздух и хорошее освещение увеличивают способность к концентрации. Расположение мебели также может быть полезно для улучшения освещенности и повышения комфорта работы. Личные предметы и растения придают комнате особый колорит.

Регулярное проветривание помещения значительно повышает способность к концентрации. Комнатные растения также способствуют улучшению микроклимата в офисе. Оптимальные условия работы — приятная температура 68–71 ° по Фаренгейту и относительная влажность 50%. Если он намного прохладнее, вероятно, вы слишком много используете свой кондиционер. Соответствующее потребление энергии вы можете найти здесь.

Стол должен быть установлен так, чтобы рука не отбрасывала тень в направлении письма при письме, но никогда не должна находиться перед окном!

Для редакторов и блоггеров: Вся инфографика на этом сайте выпущена под лицензией Creative Commons License и может использоваться бесплатно.Пожалуйста, укажите источник со ссылкой на эту страницу. Спасибо!

Кратко

• Неправильно отрегулированные офисные стулья и столы в лучшем случае приводят к боли в спине и шее, а в худшем — к необратимому повреждению спины или диска. Поэтому очень важно правильно рассчитать высоту стола и стула.
• Чтобы офис был эргономичным: (1) Монитор должен располагаться ниже горизонтальной оси обзора и находиться на расстоянии не менее одной вытянутой руки. (2) Клавиатуру и мышь следует располагать на одной линии с локтями.(3) Раковина должна быть слегка наклонена, колени и локти должны быть под прямым углом. (4) Стопы должны быть твердо поставлены на землю и как можно параллельны друг другу.
• Кресло должно быть максимально адаптировано к вашему телу. Сюда входит регулировка сиденья, подлокотников и спинки.
• Чтобы избежать неестественного искривления позвоночника или напряжения шеи и плеч, стол должен быть настолько высоким, чтобы локти и подмышки лежали прямо на столе со свободно свисающими плечами.
• Офисный стул с наклоненным вперед сиденьем и одновременной опорой спинки обеспечивает естественную двойную S-образную форму позвоночника.

Быстрые ссылки:

Эргономика офиса — окружающая среда, здоровье и безопасность

Многие люди не осознают, что плохо спроектированная компьютерная рабочая станция и / или неправильные рабочие привычки могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Общие симптомы, связанные с неправильным дизайном или неправильными привычками, включают дискомфорт в спине, шее и плечах, руках и запястьях, а также головные боли и напряжение глаз.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов во время работы, обратитесь за медицинской помощью в UEOHC.

К счастью, решение может быть довольно простым. Правильная установка рабочего места и методы работы могут в первую очередь устранить дискомфорт и даже предотвратить его возникновение! Простая настройка офисного оборудования может творить чудеса, делая работу более комфортной и продуктивной.

Стулья

Что искать в кресле

Начиная снизу и двигаясь вверх:

База

У кресла должно быть не менее 5 колесиков у основания для обеспечения устойчивости.Стулья с пятью колесиками более устойчивы, чем стулья с четырьмя колесиками. Кресла с четырьмя колесиками легче опрокинуть.

Сиденье

Сиденье должно регулироваться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле. Пользователям более низкого / высокого роста могут потребоваться цилиндры разной высоты. Если вы не можете правильно отрегулировать высоту стула, обратитесь к производителю стула за заменой цилиндра. При слишком высокой установке стула на спинки ног оказывается большее давление, чем необходимо, что снижает кровообращение.Если стул расположен слишком низко, меньшая часть ножек соприкасается со стулом, и давление на эту область, соответственно, больше.

• Глубина чаши сиденья должна регулироваться, чтобы обеспечить зазор шириной от кулака до трех пальцев между спинкой икры и передним краем чаши сиденья. Если подушка сиденья слишком мелкая, все давление при сидении оказывается на небольшой части бедер, что может вызвать дискомфорт. Если подушка сиденья слишком глубокая, то либо будет трудно использовать спинку, либо передняя часть сиденья будет давить на тыльную сторону нервов и сухожилий на тыльной стороне колен.
• Чаша сиденья должна иметь возможность наклоняться вперед и назад. Смена позы в течение дня — это хорошо, потому что, когда вы меняете позу, нагрузка при сидении переносится на разные части тела, позволяя вашему телу восстанавливаться после длительных статических поз.
• Подставка сиденья должна иметь каскадный (закругленный) передний край. Острые углы, даже если они сделаны из мягкой набивки, усиливают давление на тыльную сторону бедер. Закругленный передний край распределяет давление по большей площади.

Спинка

Высота спинки должна регулироваться, чтобы поясничную опору можно было вставить в поясницу. Спинка должна повторять форму вашей спины, чтобы обеспечивать поддержку. Вес верхней части тела поддерживается позвонками в нижней части поясничного изгиба (изгиб в пояснице). Эти же позвонки являются наиболее частой причиной болей в спине. Использование спинки для поддержки поясничного изгиба снижает нагрузку на часто травмируемые позвонки.

• Спинка сиденья должна иметь возможность откидываться независимо от чаши сиденья и иметь фиксированный угол наклона. Допустимо сидеть прямо или слегка откидываться на стуле, если спинка рассчитана на откидывающуюся спинку. Слегка наклонная поза открывает угол между бедрами и туловищем, что снижает нагрузку на поясницу.

Подлокотники

Во-первых, подлокотники не обязательны. Даже с учетом множества регулировок, которые можно найти во многих современных подлокотниках, есть места, где подлокотники будут мешать работе.

• Подлокотники должны регулироваться по высоте. Если подлокотники слишком высокие, вам, возможно, придется пожать плечами, чтобы использовать их, что может утомить ваши плечи и спину. И наоборот, если они будут слишком низкими, вы можете опереться на один подлокотник.
• Они должны быть закруглены по краям. Острые углы, даже если они сделаны из мягкой набивки, увеличивают нагрузку на руки. Закругленный край распределяет давление по большей площади.
• Дополнительно: большинство подлокотников слишком широко разнесены друг от друга, чтобы пользователю было удобно ими пользоваться.Подлокотники, которые регулируются по ширине, чтобы скользить по подлокотнику сиденья, пока они не окажутся прямо под локтем, или подлокотники, которые поворачиваются внутрь (предпочтительны те, которые могут поворачиваться почти полностью), гораздо более функциональны, чем простые регулируемые по высоте подлокотники. Если подлокотники расположены слишком далеко друг от друга, они не будут находиться прямо под локтями. Чтобы использовать подлокотники, пользователи должны слегка отводить руки от тела. Такая досягаемость может утомить мышцы плеча.

Почему бы не использовать гимнастический мяч для стула

Думаете об использовании мяча для упражнений в качестве офисного кресла? Подумай еще раз.То, что вам или другим может показаться хорошей идеей, на самом деле не рекомендуется. Прочтите следующие статьи для получения дополнительной информации:

Установка стула

Начните регулировку стула с нуля. Начните с высоты и двигайтесь оттуда вверх. Регулируя стул, сначала позаботьтесь о том, чтобы установить стул , чтобы он соответствовал и . После этого посмотрите на такие вещи, как высота стола, клавиатуры и т. Д. Слишком часто люди регулируют стул слишком высоко, чтобы дотянуться до клавиатуры, вместо того, чтобы правильно отрегулировать стул и добавить подставку для клавиатуры, чтобы переместить клавиатуру на правильную высоту. .

Высота сиденья

Начните с регулировки высоты, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Встаньте перед стулом и отрегулируйте высоту так, чтобы верх чаши сиденья находился на высоте низа вашей коленной чашечки. Затем сядьте в кресло и немного отрегулируйте высоту, пока ваши бедра не станут параллельны полу. Посидите в этом положении некоторое время, прежде чем вносить дальнейшие изменения в высоту сиденья. Когда вы привыкнете к этой высоте, отрегулируйте высоту стула вверх / вниз на 1-3 дюйма, пока не найдете удобное для вас место сидя (пока не беспокойтесь о высоте клавиатуры!).

Глубина сиденья

Отрегулируйте чашу сиденья так, чтобы расстояние между спинкой икры и передним краем стула составляло примерно три пальца на ширину кулака, когда ваша спина касается спинки. Если чаша сиденья не регулируется и чаша слишком глубокая, добавьте к спинке мягкую подкладку (полотенце поверх спинки стула или подушку спинки), чтобы сместить вас вперед на сиденье, сохраняя при этом контакт со спинкой. Если чаша сиденья слишком мелкая, начните поиск нового стула.

Угол сиденья

Есть три основных положения. Стандартная поза требует ровной поверхности сиденья, поэтому нет необходимости регулировать наклон для этой позы. Точно так же в откинутом положении сиденье может быть ровным. Однако некоторые люди предпочитают, чтобы подушка сиденья была слегка наклонена назад, чтобы удерживать их на сиденье. В положении с наклоном вперед крышка сиденья наклонена вперед на 5-10 °. Начните с увеличения общей высоты стула на несколько дюймов, а затем наклоните сиденье вперед.

Высота спинки

Поясничный изгиб спинки должен соответствовать пояснице. Для начала поднимите спинку стула как можно выше, а затем небольшими шагами опускайте спинку, пока не почувствуете себя наиболее комфортно. Если кресло не имеет достаточной поясничной опоры, подумайте о том, чтобы добавить к креслу поясничную подушку. Убедитесь, что дополнительная подушка не делает чашу сиденья слишком короткой!

Уголок спинки

В стандартной позе и положении с наклоном вперед спинка должна быть прямо вверх.Если кажется, что стул толкает вас вперед, отрегулируйте спинку сиденья, пока не почувствуете себя вертикальным. В откинутой позе спинка должна быть слегка откинута. В сидячем положении угол между бедрами и спиной должен быть более 90 °.

Подлокотники

Как упоминалось ранее, подлокотники иногда могут мешать работе. Если они мешают вам подъехать к столу или потянуться к мыши, либо опустите их, пока они не будут в стороне и не используйте их , либо удалите их.Подлокотники — это «упоры», а не «опоры». Не рекомендуется печатать, постоянно держа руки на подлокотниках.

Высота подлокотника

Сядьте в кресло, согнув руку на 90 °, и поднимите подлокотник так, чтобы он оказался прямо под вашим локтем. Повторите процесс с другой рукой, а затем убедитесь, что подлокотники одинаковой высоты.

Ширина / угол поворота подлокотника

Некоторые подлокотники поворачиваются или сдвигаются внутрь, что позволяет изменять угол и ширину подлокотников. Отрегулируйте подлокотник внутрь, пока он не окажется прямо под вашим локтем, а ваше плечо / плечо расслаблено.Вам не нужно вытягивать локти наружу, чтобы дотянуться до подлокотников. Если подлокотники поворачиваются, слегка поверните их внутрь, чтобы они оказались под предплечьями, когда вы потянетесь внутрь к клавиатуре.

Это видео знакомит зрителя с этапами эргономичной адаптации рабочего кресла к его рабочему месту и размерам тела. Особая благодарность Ким Хейли и Ларри Доу.

Что искать в подставке для ног

В крайнем случае используйте подставки для ног.Подставки для ног — это способ изменить позу или обеспечить поддержку ног, если стул не может быть опущен. К сожалению, использование подставки для ног, когда стул слишком высок, обеспечивает только одно место для ног. У сидящего человека есть только подставка для ног и колесики под стулом в качестве места для ног, и это ограничивает позы, которые он может принимать в течение дня. Предпочтительное решение — добавить к стулу более короткий цилиндр (см. Раздел «Стулья») и уменьшить высоту стола до тех пор, пока поверхность стола не окажется примерно на 1 дюйм выше высоты локтя сидящего.

Высота

Подставка для ног должна регулироваться по высоте. Отрегулируйте подножку так, чтобы бедра были параллельны полу на +/- 1-3 дюйма.

качалка

При использовании подставки для ног часто меняйте позу. Некоторые подножки имеют функцию качания, которая позволяет пользователю раскачивать подножку, улучшая кровообращение и помогая избежать статических поз. Полностью пластиковые подножки быстро изнашиваются, поэтому ищите прочные модели.

Лотки для клавиатуры

Что искать в лотке для клавиатуры

Назначение лотка для клавиатуры — изменять высоту и угол наклона клавиатуры, не влияя на то, как пользователь использует клавиатуру и мышь.Следовательно, лоток должен легко регулироваться, иметь достаточно места для клавиатуры и мыши и не мешать пользователю печатать с клавиатуры на расстоянии предплечья от тела.

Высота

Лоток должен регулироваться по высоте до тех пор, пока мышь и клавиатура не окажутся на уровне локтя или чуть ниже. Избегайте использования лотков для клавиатуры, которые требуют отвинчивания ручки каждый раз при регулировке высоты. Регулируемые с помощью ручки лотки мешают пользователям вносить небольшие изменения в высоту, а ручка, часто расположенная под лотком, может ударить пользователя по колену и помешать ему сесть достаточно близко к клавиатуре и мыши, чтобы использовать их должным образом.Многие новые лотки имеют безрычажные механизмы, которые позволяют пользователям регулировать высоту лотка, поднимая передний край и либо подтягивая, либо нажимая на задний край.

Уголок

Угол лотка должен регулироваться для совмещения предплечья с клавиатурой. Часто это требует «отрицательного наклона», когда передняя часть клавиатуры находится выше задней. Некоторым пользователям может потребоваться также отрегулировать угол наклона поверхности мыши, чтобы мышь не скатывалась с лотка.

Мышь

На лотке должно быть место для мыши рядом с клавиатурой примерно на той же высоте.

Упор для запястий

Если лоток поставляется с подставкой для запястий, он должен быть съемным из мягкой пены или геля. Не все клавиатуры поместятся на стандартной подставке для клавиатуры с прикрепленной подставкой для запястий.

Настройка лотка для клавиатуры

Высота

Сядьте прямо на стул и согните локоть на 90 °. Удерживая раскрытую ладонь вниз, поднимите лоток для клавиатуры так, чтобы клавиатура оказалась прямо под вашими пальцами.Держите клавиатуру на этой высоте или немного ниже по желанию. Потянитесь в сторону и убедитесь, что мышь тоже находится прямо у вас под рукой. Некоторые лотки для клавиатуры имеют крепления для мыши, которые крепятся сбоку и под клавиатурой. Если при этом мышь окажется слишком низко, поместите дополнительные коврики для мыши под мышь, пока она не окажется примерно на той же высоте, что и мышь.

Уголок

Держите ладонь открытой ладонью над клавиатурой. Наклоните лоток, чтобы совместить угол наклона клавиатуры с углом предплечья.Если клавиатура находится ниже уровня локтя, потребуется отрицательный наклон, при котором край клавиши пробела на клавиатуре выше заднего края. В большинстве случаев клавиатура будет либо плоской, либо наклоненной с отрицательным наклоном. Не используйте ножки на задней стороне клавиатуры и не наклоняйте лоток с положительным наклоном, если вы не сидите в наклонном положении. Даже в откинутом положении начните с плоской клавиатуры, прежде чем пытаться наклонить ее в положительном направлении.

Мышь

Поместите мышь рядом с лотком для клавиатуры примерно на той же высоте.На лотках, где есть место для клавиатуры и мыши на одном лотке, поместите мышь рядом с клавиатурой. На лотках, к которым под лотком прикреплена насадка для мыши, проверьте высоту мыши так же, как высоту клавиатуры. Дополнительные коврики для мыши — хороший способ поднять мышь. У некоторых лотков над клавиатурой есть насадка для мыши. Эти насадки сдвигаются или поворачиваются, чтобы закрыть цифровую клавиатуру с правой стороны клавиатуры и уменьшить боковую доступность для использования мыши.Держите эти лотки повернутыми над цифровой клавиатурой, когда она не используется.

Клавиатуры

Что искать в клавиатуре

Доступно множество дизайнов клавиатур. На этой странице будут рассмотрены два наиболее распространенных дизайна клавиатуры. Стандартная плоская клавиатура и разделенная клавиатура. Более подробный обзор конструкций клавиатур см. В брошюре Национального института охраны труда и здоровья об альтернативных клавиатурах.

Стандартная плоская клавиатура

Это стандартная прямоугольная клавиатура с цифровой панелью справа.

Разделенные клавиатуры

Эти клавиатуры разделены посередине (между клавишами g и h), а половины сдвинуты под углом друг к другу. Теория состоит в том, что при наклоне сторон запястья остаются прямыми. Эти клавиатуры часто слегка приподняты посередине.

Упоры для запястий

Многие клавиатуры имеют встроенные или съемные упоры для рук. Эти остатки обычно сделаны из твердого пластика и по возможности должны быть удалены. Если подставка для запястий несъемная, имейте в виду, что это подставки для запястий, а не подставки для запястий.Их следует использовать только во время пауз при наборе.

Настройка моей клавиатуры

Расположение

Цифровая клавиатура создает оптическую иллюзию при совмещении клавиатуры и монитора, особенно со стандартными клавиатурами. Монитор обычно выровнен по центру всей клавиатуры (примерно по клавише «;»). Пользователь, однако, сидит выровненным по центру буквенной части клавиатуры (примерно клавиши «g» и «h»). Это заставляет пользователя либо слегка повернуться лицом к монитору, либо сесть по центру монитора и потянуться в сторону, чтобы использовать клавиатуру.Сидя за рабочей станцией, совместите клавиши «gh» с пупком, а также убедитесь, что клавиши «gh» отцентрированы по отношению к монитору.

Мыши

Что искать в мыши

Первое, что нужно решить — какое устройство ввода выбрать. Пользователи берут стандартные мыши и перемещают их для перемещения курсора по экрану. С трекболом пользователь катит шар, установленный на подставке, чтобы получить тот же эффект. Сенсорные панели требуют, чтобы пользователь двигал пальцем по маленькому сенсорному квадрату для перемещения курсора.Другие устройства ввода устанавливаются перед клавиатурой, используйте перо на большом сенсорном квадрате или даже комбинируйте жесты рук для интерпретации команд.

Определившись с устройством ввода, обратите внимание на функции, которые оно предлагает, и на то, насколько хорошо оно лежит в руке.

Стандартная мышь

Обычные мыши для розничной продажи производятся различных «стандартных» размеров в зависимости от производителя. В большинстве супермаркетов можно попробовать разные мыши. Попробуйте их, чтобы увидеть, насколько хорошо они подходят для руки.Хорошая мышь должна частично «заполнять» руку при захвате. Если вы сжимаете мышь кончиками пальцев или сжимаете ее между большим и мизинцем или большим и безымянным пальцем, вероятно, мышь слишком мала.

Трекбол

Трекбол

— это стационарное устройство, поэтому для его использования требуется меньше места, чем для стандартной мыши. Обычно они больше, чем мышь, и могут лучше поддерживать руку. Ищите трекболы с шариком, расположенным в центре (из стороны в сторону) устройства.Избегайте трекболов, когда мячом управляют с помощью большого пальца, так как это может вызвать чрезмерную нагрузку на большой палец.

Сенсорные панели

Сенсорные панели — это компактные устройства ввода, похожие на те, что используются в некоторых портативных компьютерах. Как и трекболы, они неподвижны. Сенсорные панели используются при перемещении одного пальца по панели.

«Эргономичные» мыши

Так называемые эргономичные мыши имеют одну или несколько конструктивных особенностей, призванных сделать мышь более удобной. Часто эти мыши изогнуты по длине или приподняты на большом пальце, чтобы поддерживать руку в позе рукопожатия.Недостатком этих мышей является то, что ими можно пользоваться только одной рукой. Симметричные мыши можно без труда переключать между правой и левой руками, тогда как мыши формы требуют от пользователя необычного захвата, если мышь используется рукой, для которой мышь не предназначена. Кроме того, убедитесь, что мышь заполняет и поддерживает руку, не сжимая кончиками пальцев.

Упоры для запястий

Об упорах для запястий

Подставки для запястий предназначены для выпрямления запястий и уменьшения давления на запястья, обеспечивая мягкую поверхность для опоры.Однако исследования Parsons (1991), Paul and Menon (1994) и Horie et al. (1993) указывают, что упоры для запястий из пеноматериала создают такое же давление на запястья, как и упоры для запястий, не имеющие опоры. Подставки для запястий, расположенные выше клавиатуры или слишком узкие, на самом деле могут быть хуже, чем отсутствие упора для запястий вообще.

Как и подлокотники кресел, упоры для запястий являются «упорами», а не «опорами». Слишком часто пользователи постоянно поддерживают запястья упором для запястий, нажимая на клавиши и двигая мышью. В дополнение к постоянному давлению на запястья, это статическое положение заставляет машинистку растягивать пальцы и сгибать запястье, чтобы дотянуться до клавиш по бокам клавиатуры.

Упоры для запястий лучше всего использовать, когда пользователь постоянно контактирует с острыми краями или твердыми поверхностями. Их следует использовать для отдыха запястий во время пауз во время набора текста, а не в качестве постоянной поддержки.

Что искать в упоре для запястий

Материал

Ищите гелевый упор для запястий без жесткого пластикового корпуса. Упоры для запястий из пеноматериала не распределяют давление так же хорошо, как гель, и могут создавать точки давления по краям. Некоторые гелевые подставки для запястий имеют форму подставки для запястий в жесткой пластиковой коробке с открытым верхом (где запястья опираются на гель).Избегайте такой подставки для запястий, так как корпус может соприкасаться с запястьями и создавать точку давления.

Высота

Выберите упор не выше переднего края клавиатуры. Упоры для запястий, расположенные выше клавиатуры, вынуждают пользователя принимать неудобные позы для правильного использования клавиш.

Форма

Широкие слегка закругленные упоры для запястий обеспечивают лучшее распределение давления. Упоры для запястий с ярко выраженным выступом (например, многие упоры для запястий для мышей) концентрируют вес запястья на небольшой площади и не подходят.

Мониторы

Что искать в мониторе

Мониторы

теперь бывают двух типов: ЭЛТ (традиционный «коробчатый» монитор) и ЖКД (тонкий монитор с «плоской панелью»). ЭЛТ дешевле и занимают больше места.

Размер

Естественно, чем больше размер монитора, тем он дороже. Минимальный рекомендуемый размер — 15-дюймовые мониторы, хотя 17-дюймовые мониторы становятся все более распространенными. ЭЛТ-мониторы измеряются по диагонали и включают некоторое пространство, которое скрыто за корпусом монитора.Измерения на ЖК-мониторе относятся только к видимой области.

Шаг точек

Шаг точки влияет на четкость изображения на мониторе. Чем меньше шаг точки, тем лучше. Шаг точки 0,27 — это самое низкое рекомендуемое качество, а значение 0,26 или меньше предпочтительнее. Мониторы с лучшим шагом точки лучше поддерживают высокое разрешение, требуемое многими современными компьютерными программами, без мерцания. Такое мерцание может вызвать утомление глаз и дискомфорт.

Частота обновления

Это относится к ЭЛТ-мониторам.Частота обновления — это частота, с которой перерисовывается изображение на экране. 60 Гц — стандартная частота обновления, однако многие люди чувствительны к такой низкой частоте обновления, и на них влияет мерцание экрана. Рекомендуется частота обновления 70 Гц и выше.

Настройка монитора

Расположение по бокам

Монитор должен располагаться прямо перед пользователем на одной линии с клавишами «gh» на клавиатуре.

Наклон

Монитор следует наклонить назад, чтобы нижняя часть экрана была немного ближе к зрителю, чем верхняя.

Высота

Верх экрана должен находиться на уровне глаз или ниже. Если вы заметили, что при просмотре экрана наклоняете голову назад, подумайте, как можно опустить монитор. Сначала проверьте, не находится ли процессор под монитором. Позвоните по номеру 919-962-HELP и спросите, можно ли безопасно переместить ЦП на бок. Если это так, переместите ЦП из-под монитора и поместите его рядом с монитором. Как (919-962-HELP), если внутри привода CD / DVD компьютера требуется специальное приспособление, чтобы удерживать диски на месте, когда компьютер находится на боку.

Расстояние

Начните с размещения на расстоянии вытянутой руки. Отрегулируйте монитор немного ближе или дальше в зависимости от ваших глаз. Если вы обнаружите, что монитор можно просматривать только очень близко или далеко, проконсультируйтесь со своим оптометристом, поскольку вам могут потребоваться корректирующие линзы (или изменение рецепта), чтобы правильно видеть монитор.

Экраны конфиденциальности

Если задание требует конфиденциальности во время работы, вместо поворота монитора в одну сторону подумайте о экране конфиденциальности, который позволит вам держать монитор прямо на одном уровне с вами и клавиатурой.

Видимость

Следите за чистотой экрана компьютера, при необходимости слегка протирая его влажным бумажным полотенцем или раствором для чистки монитора.

Глянцевые экраны

На что обращать внимание при ярком экране

Покупая глянцевый экран, подумайте, для чего он вам нужен. Глянцевые экраны уменьшают свет, отражаемый от экрана в ваши глаза, и уменьшают размывание изображений на экране. Экраны конфиденциальности используются, чтобы другие люди не могли видеть экран компьютера, стоя сбоку от компьютера.Некоторые экраны сочетают в себе обе функции.

Используйте экран с бликами только в том случае, если вы не можете расположить монитор вдали от источников света, создающих блики, или выключить свет, который светит на экран (см. Раздел «Настройка монитора и освещения»). Использование яркого экрана похоже на использование солнцезащитных очков, когда вы смотрите на монитор. Все темнее, в том числе изображения на экране!

Поляризованные и неполяризованные

Ищите глянцевый экран с поляризованной поверхностью для уменьшения бликов.Этот метод используется в некоторых солнцезащитных очках для уменьшения яркости света и увеличения видимости других объектов.

Экраны конфиденциальности

Обеспечьте соответствие требований конфиденциальности вашего монитора ситуации. Некоторые экраны конфиденциальности требуют, чтобы пользователь находился прямо перед экраном. Остальные мешают смотреть сбоку. Если информация на вашем мониторе является конфиденциальной и люди часто проходят за вашим монитором, можно использовать более строгий экран конфиденциальности. В противном случае рассмотрите вариант, обеспечивающий более широкий угол обзора, чтобы человек, сидящий за компьютером, мог менять положение, не закрывая им обзор экрана конфиденциальности.

Настройка My Glare Screen

Поместив экран перед монитором, проверьте, уменьшились ли отражения на экране. Далее смотрим через экран на монитор. Монитор темнее? Отрегулируйте яркость и контрастность монитора до тех пор, пока вы снова не сможете комфортно просматривать его.

Держатели для документов

Что искать в держателе для документов

Назначение держателя документов — держать справочные документы как можно ближе к экрану компьютера и примерно под тем же углом.Это избавит от искаженной рабочей позы, а также поместит документ под более удобным для чтения углом. Постоянное чтение с труднодоступного угла может быть неприятным для глаз.

Держатели документов обычно либо прикрепляются к боковой стороне монитора, либо располагаются рядом с монитором, либо располагаются перед ним.

Зажим для боковых держателей документов

Эти держатели документов прикрепляются к боковой стороне монитора и обычно предназначены для размещения только одного или двух листов бумаги. Эти держатели документов полезны для отдельных, редко заменяемых листов бумаги, таких как телефонные списки.Однако для документов, которые часто меняются, например при вводе данных, или для задач, требующих внесения заметок в документ, они не подходят.

Держатели для документов рядом с монитором

Эти держатели для документов располагаются рядом с монитором на столе. Ищите монитор в стиле мольберта, который позволяет одновременно размещать на держателе для документов несколько документов. Эти держатели документов также полезны для написания заметок в документе.

Держатели документов под монитором

Эти держатели документов обычно располагаются между клавиатурой и монитором, прямо перед пользователем.Эти держатели документов позволяют пользователю легко делать заметки в документах. Более широкие держатели документов под монитором могут быть использованы для увеличения рабочего места.

Телефоны (гарнитуры)

Когда мне нужна гарнитура?

Пользователям, которые часто используют телефон и компьютер одновременно или разговаривают по телефону в течение длительного времени, следует подумать о гарнитуре. Гарнитуры прикрепляются к голове как одиночные наушники с насадкой для мундштука или прикрепляются непосредственно к уху. Гарнитуры уменьшают тенденцию к удержанию телефона в руке и позволяют пользователю работать обеими руками во время разговора по телефону.

Что искать в гарнитуре

Гарнитуры

бывают беспроводными или проводными, и те, и другие выпускаются как в традиционных наушниках, так и в конфигурациях с накладными наушниками. Кроме того, телефонная система UNC совместима с определенными гарнитурами. Перед покупкой обратитесь к производителю или продавцу любой гарнитуры.

Беспроводное и проводное

Беспроводные гарнитуры, совместимые с телефонной системой UNC, бывают одно- и двухлинейной конфигурации. Проводные гарнитуры совместимы с телефонами, использующими любое количество телефонных линий.

Ноутбуки

Частые поездки

Эти рекомендации предназначены для пользователей, которые часто путешествуют и проводят много времени за ноутбуком в дороге.

Вес ноутбука

Транспортировка портативных компьютеров в чехлах для переноски через одно плечо создает большую нагрузку на плечи и шею. Если ваш ноутбук, сумка и различные компоненты в сумке весит 10 фунтов или более, подумайте об использовании задней части с колесами и ручкой, которую можно тянуть за собой.

При покупке ноутбука учитывайте вес всей системы, а не только ноутбука. Некоторым сверхлегким ноутбукам требуется столько дополнительных аксессуаров, что они весят столько же, сколько обычный ноутбук.

Клавиатура и монитор расположены слишком близко друг к другу

Когда компьютеры были впервые разработаны, клавиатура и монитор были очень близко друг к другу. Это заставляло пользователей либо наклоняться, чтобы увидеть монитор, либо неудобно держать руки вверх, чтобы дотянуться до клавиатуры, либо сочетать и то, и другое.По мере развития компьютерного дизайна дизайнеры разделили монитор и клавиатуру, чтобы их было удобнее разместить. Ноутбуки во имя портативности возвращаются в ушедшую эпоху тесных вычислений и размещают клавиатуру и монитор рядом друг с другом. Кроме того, для экономии места встроенное устройство ввода в большинстве портативных компьютеров было спроектировано так, чтобы занимать меньше места. Маленькие трекболы, сенсорные панели и чувствительные к давлению устройства ввода типа «ластик» распространены на многих портативных компьютерах.Эти устройства часто слишком малы для удобного использования или требуют неудобной позы рук.

Решение: переносная клавиатура / внешняя мышь. Доступно множество портативных клавиатур. Эти клавиатуры варьируются от обычных клавиатур, которые складываются посередине для путешествий, до гибких складных клавиатур. Приобретая портативную клавиатуру, ищите клавиатуры с полноразмерными клавишами и спросите себя, нужна ли вам цифровая клавиатура справа от клавиатуры. Если она вам не нужна, вы можете поискать клавиатуру без клавиатуры, чтобы сэкономить место и вес! Большинство внешних устройств ввода настольного типа имеют небольшие размеры и достаточно легкие, чтобы брать их с собой в дорогу.Не жертвуйте комфортом ради размера при поиске переносного устройства ввода. Если вы выбираете мышь, подумайте об оптической мыши. Для правильной работы оптических мышей не нужен коврик, что делает их более универсальными для использования во время путешествий. Примечание. Некоторые ноутбуки имеют только один порт PS / 2. Порты PS / 2 чаще всего используются для клавиатур и мышей. Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может потребоваться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключать 2 разъема PS / 2 к одному порту PS / 2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS / 2.Для двух USB-устройств существуют аналогичные разветвители для USB.

Малая клавиатура

Клавиши на многих портативных компьютерах меньше и ближе друг к другу, чем клавиши стандартного размера. Это уменьшает общую ширину клавиатуры и затрудняет набор текста.

Решение: Портативные клавиатуры. Доступно множество портативных клавиатур. Эти клавиатуры варьируются от обычных клавиатур, которые складываются посередине для путешествий, до гибких складных клавиатур. Приобретая портативную клавиатуру, ищите клавиатуры с полноразмерными клавишами и спросите себя, нужна ли вам цифровая клавиатура справа от клавиатуры.Если она вам не нужна, вы можете поискать клавиатуру без клавиатуры, чтобы сэкономить место и вес! Большинство внешних устройств ввода настольного типа имеют небольшие размеры и достаточно легкие, чтобы брать их с собой в дорогу. Не жертвуйте комфортом ради размера при поиске переносного устройства ввода. Если вы выбираете мышь, подумайте об оптической мыши. Для правильной работы оптических мышей не нужен коврик, что делает их более универсальными для использования во время путешествий.
Примечание. Некоторые ноутбуки имеют только один порт PS / 2. Порты PS / 2 чаще всего используются для клавиатур и мышей.Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может потребоваться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключать 2 разъема PS / 2 к одному порту PS / 2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS / 2. Для двух USB-устройств существуют аналогичные разветвители для USB.

Ноутбук Heat

До сих пор термин «ноутбук» использовался сознательно вместо термина «портативный компьютер». Некоторые ноутбуки могут сильно нагреваться. Работа на ноутбуке подвергает бедра воздействию этого тепла.Бедра — самые большие мышцы тела и имеют большое кровоснабжение. Кровь, текущая по бедрам, улавливает это тепло и разносит его по всему телу. Не только ноги начинают перегреваться, но и все тело становится теплее. В некоторых случаях ноутбуки могут выделять достаточно тепла, чтобы иметь серьезные последствия.

в качестве замены настольного компьютера

В некоторых офисах портативный компьютер полностью заменил настольный компьютер в качестве основного. Иногда ноутбук путешествует между домашним и рабочим офисом, и в этом случае прочтите раздел о весе ноутбука.

Клавиатура, мышь и монитор расположены слишком близко друг к другу

Ноутбуки

могут использоваться как замена настольным компьютерам. Однако они не являются самостоятельной заменой. Клавиатура и монитор ноутбука расположены слишком близко друг к другу. Когда компьютеры были впервые разработаны, клавиатура и монитор были очень близко друг к другу. Это заставляло пользователей либо наклоняться, чтобы увидеть монитор, либо неудобно держать руки вверх, чтобы дотянуться до клавиатуры, либо сочетать и то, и другое. По мере развития компьютерного дизайна дизайнеры разделили монитор и клавиатуру, чтобы их было удобнее разместить.
Решение: внешняя клавиатура / монитор. Сделайте то же самое с ноутбуком, заменяющим рабочий стол, как с настольным компьютером: добавьте клавиатуру и, возможно, монитор. Если монитор ноутбука достаточно большой, его можно использовать. Обязательно настройте монитор так же, как и автономный монитор (см. «Мониторы»). Используйте любую удобную для вас внешнюю клавиатуру и мышь.
Примечание: частое перемещение ноутбука требует подключения / отключения большого количества шнуров при каждом использовании ноутбука.Если вы часто отключаете ноутбук от сети в поездках, подумайте о док-станции или док-станции. Док-станции имеют порты для клавиатуры, мыши, питания и т. Д., Которые остаются подключенными, даже когда ноутбук не подключен. Ноутбук вставляется в док-станцию ​​и мгновенно получает доступ ко всему, что подключено к док-станции. Док-станции намного дешевле док-станций, но предлагают меньше функций. Если вы переносите ноутбук только изредка, может оказаться более экономичным подключать и отключать все периферийные устройства.Однако у некоторых ноутбуков есть только один порт PS / 2. Порты PS / 2 чаще всего используются для клавиатур и мышей. Если вы хотите использовать внешнюю клавиатуру и мышь с ноутбуком, вам может потребоваться разветвитель для ноутбука (Y-образный разъем, который позволяет подключать 2 разъема PS / 2 к одному порту PS / 2) или использовать USB-мышь. или клавиатуру и используйте порт USB и порт PS / 2. Для двух USB-устройств есть аналогичные разветвители для USB.

Освещение

Во многих офисах света больше, чем требуется для использования компьютера.Ваша рабочая зона должна иметь умеренное непрямое освещение, свободное от источников бликов.

Блики

Существует три типа бликов: прямое, непрямое и контрастное.

Прямые блики

Прямые блики исходит от источников света, которые светят прямо в глаза. Прямые блики обычно возникают в результате попадания солнечного света через окно за монитором прямо в глаза зрителю. Иногда неправильно расположенные настольные светильники также будут светить прямо в глаза зрителю.

Постарайтесь разместить монитор перпендикулярно окнам и источникам света. Направляйте лампы на стены или стол, чтобы рассеять источник света и не позволять свету попадать прямо в глаза. Будьте осторожны, освещая рабочий стол светом. Некоторые столы обладают высокой отражающей способностью и могут вызывать непрямые блики.
Чтобы проверить наличие прямых бликов, прикрывайте глаза руками от света сверху и по бокам (окна и свет). Если вы чувствуете себя более комфортно прикрытыми, ищите источники света, которые могут попадать вам в глаза.Выборочная защита глаз (например, только с одной стороны) может дать вам представление о том, где искать источник света.

Непрямое сияние

Непрямые блики возникают в результате отражения света от объекта (например, монитора) в глаза. Непрямые блики на мониторах воспринимаются как отражения на мониторе (вы видите свою рубашку на мониторе? А как насчет света?) Или как белые пятна. Столы, латунные цоколи для ламп и другие отражающие предметы могут быть источниками непрямого ослепления.Свет может даже отражаться от пользователя компьютера, одетого в светлую рубашку, на экран и обратно в глаза пользователя. Отличный способ проверить наличие непрямого ослепления с экрана компьютера — выключить монитор и изучить все видимые на нем отражения.

Контрастные блики

Контрастные блики часто упускают из виду как источник бликов. Контрастные блики возникают, когда объект светлого цвета (например, экран монитора) находится рядом с темным объектом (темная рамка на многих ЖК-экранах).Сетчатка одновременно пытается стать больше и пропускать больше света (чтобы видеть темный объект) и становиться меньше, чтобы пропускать меньше света (чтобы видеть светлый объект). Чтобы проверить контрастность бликов на мониторе, возьмите лист бумаги нейтрального цвета (хорошо подойдут папки с файлами) и заклейте полоску бумаги вокруг компьютера. Если ваши глаза лучше смотрят на рамку вокруг компьютера, можно поспорить, что рамка была источником контрастных бликов. Также рекомендуется объединить этот тест с другими тестами на прямой и непрямой свет.

Перерывы на отдых

Короткие и частые перерывы на отдых более полезны, чем более продолжительные и более редкие. Сидение без движения более часа может вызвать нагрузку на тело из-за статической позы, которую вы вынуждены выдерживать. Перерывы могут быть такими простыми, как встать и трижды обойти вокруг стола или даже просто зевнуть. Когда вы снова сядете, вы примете совершенно новую позу.

Мы рекомендуем каждые 30 минут делать перерыв от 20 секунд до 1 минуты.Вам также следует прервать период сидения, пройдя к фонтану с водой, принтеру и т. Д.

Упражнения

Вот несколько упражнений для снятия напряжения, которые вы можете выполнять в течение дня. Необязательно делать все сразу, но было бы полезно делать их в начале каждого дня и во время каждого 15-минутного перерыва. Думайте о работе как о спорте и о том, что вы растягиваетесь перед игрой.

Во-первых, хорошим упражнением было бы растяжение мышц, противоположных тем, которые вы обычно используете.Это позволит вам достичь баланса между группами мышц. Например, если вы регулярно используете мышцу двуглавой мышцы, наряду с ее растяжкой, вы также можете растянуть мышцу трицепса.

Вот еще несколько упражнений:

• Сожмите руку в кулак и отпустите, разводя пальцы. Повторить 3 раза.
• С прямыми локтями согните запястья до упора, задержитесь на 3 секунды, затем вытяните запястья назад до упора. Сделайте 5 раз.
• Встаньте прямо, положите руки на бедра и осторожно согнитесь в талии.Сделайте 5 раз.
• Сложите кончики пальцев вместе сразу за макушкой, не позволяя рукам касаться головы, двигайте локтями в обратном направлении, удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 3 раза.
• Поднимите подбородок, держа глаза на одном уровне; удерживайте 3 секунды, а затем расслабьтесь. Сделайте 5 раз.
• Покачивайте головой по кругу, потянувшись больше к каждому плечу. Сделайте 5 раз.
• Наконечник при напряжении глаз: часто моргайте и делайте частые паузы для отдыха; закройте глаза на минуту, перефокусируйтесь, отведя взгляд от монитора на что-то вдалеке, и закатите глаза вверх и вниз, слева направо.

Сочетания клавиш

Сочетание клавиш — это одна или набор клавиш на клавиатуре компьютера, при нажатии которых выполняется заранее определенная задача. Часто эти задачи можно было выполнять с помощью мыши, но для этого нужно было убрать руку с клавиатуры. Сочетания клавиш присутствуют в большинстве программ и могут значительно повысить эффективность вашей работы, особенно при выполнении повторяющихся задач. Постарайтесь выработать привычку использовать клавиатуру вместо мыши. Мы собрали несколько часто используемых компьютерных ярлыков, которые можно распечатать и повесить рядом с вашим компьютером для удобства использования.

В дополнение к указанным выше сочетаниям, пользователи иногда могут найти сочетания клавиш для своей самой популярной программы, ища их в своих меню. Некоторые меню имеют подчеркнутую букву на пункте меню. Это означает, что пользователь может нажать клавишу Alt и подчеркнутую букву, чтобы получить доступ к этому пункту меню в качестве ярлыка. Иногда при наведении курсора на кнопку в программе можно указать ярлык, или ярлыки могут быть перечислены рядом с самим пунктом меню. Ссылки на ресурсы с ярлыками иногда можно найти в разделе справки программы.Когда вы начнете работать с сочетаниями клавиш, вы заметите, что несколько приложений используют одни и те же сочетания клавиш.

Дополнительные ресурсы

Лучший способ очистить офисный стол во время коронавируса

Когда мы вернемся в офис, который покинули несколько месяцев назад, вот несколько полезных советов по очистке этих рабочих станций

Обзор коллекции

Здоровье и безопасность на работе

Меры предосторожности, которые необходимо предпринять в офисе во время пандемии

Подробнее

Когда случилась изоляция от пандемии, мы в спешке покинули наши офисы.Однажды мы болтали вокруг кулера, а на следующий день мы балансировали ноутбуки на кухонных столах и преобразовывали неиспользуемые углы в фоны Zoom.

Теперь, когда мы, наконец, возвращаемся на рабочее место, перспектива увидеть свой старый стол впервые за несколько месяцев может показаться устрашающей. Возможно, у вас никогда не было возможности привести в порядок свой стол, прежде чем все бросить, и хотя остальная часть офиса будет переработана в соответствии с новыми принципами социального дистанцирования, к лучшему или худшему, ваш стол, возможно, сохранился в том же виде, в каком вы его оставили. .

Согласно исследованию Университета Аризоны, на наших столах находятся одни из самых грязных и зараженных микробами поверхностей, с которыми мы контактируем. Сейчас и до тех пор, пока длится пандемия COVID-19, поддержание чистоты и порядка на рабочем месте приобретает все большее значение. Потребуются новые и улучшенные меры санитарной обработки, чтобы предотвратить распространение болезни на рабочем месте.

Чтобы помочь вам вернуть рабочую станцию ​​в форму, давайте рассмотрим, как лучше всего очистить офисный стол во время COVID-19, а также советы по очистке и дезинфекции некоторых распространенных настольных принадлежностей.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Перед тем, как убрать свой стол

Прежде чем заняться грязным столом, вам нужен план игры. В противном случае вы будете перегружены и можете усложнить задачу, чем она должна быть.

Начните с сбора мусора и вторсырья и поместите их в соответствующие контейнеры. Просматривайте стопки бумаги на предмет чего-либо слишком важного, чтобы избавиться от него, измельчайте все, что является конфиденциальным, например документы и распечатки, содержащие финансовую или личную информацию, и бросайте все остальное в мешки для переработки бумажных отходов.

Для тщательной уборки вам сначала нужно удалить все со стола, чтобы вы могли легко добраться до каждого дюйма поверхности. Сюда входят записные книжки и дневники, спиннеры, милые семейные фотографии из вашего последнего отпуска, это растение, которое не поливали, а также вашу клавиатуру и мышь. Сложите все в кучу рядом и расставьте или выбросьте предметы, возвращая их на стол.

Если вы работаете в офисе WeWork, возможно, вы сможете пропустить этот шаг и начать чистку содержимого своего стола с того места, где оно стоит.Улучшенные методы санитарной обработки означают, что поверхности во всем здании очищаются и дезинфицируются чаще, в том числе поверхности столов в местах общего пользования и частных офисах.

Как очистить рабочий стол

Сначала отключите все от сети. Не выключайте вещи просто так. Обесточенная электроника обычно несет небольшой ток в режиме ожидания, который может стать опасным или повредить схему, если она вступит в контакт с чистящими жидкостями. Также легче перемещать вещи, если они еще не подключены к розетке, поэтому примите дополнительные меры предосторожности, правильно отключив мониторы, клавиатуры, мыши, настольные вентиляторы и другую электронику, прежде чем продолжить.

Следует использовать дезинфицирующие салфетки или мыло?

После отключения питания начните с вещей, которые лежат на столе, прежде чем приступать к разным компьютерным аксессуарам и содержимому ящиков стола. Офисное оборудование и принадлежности, которые вы используете чаще всего, такие как ручки, степлеры, ножницы, калькуляторы и диспенсеры для лент, следует тщательно протирать спиртовыми антибактериальными дезинфицирующими салфетками.

Перейдите к предметам вокруг стола, к которым вы вряд ли дотронетесь, например к лампам, вентиляторам и горшкам с растениями.Обязательно протрите все стороны каждого предмета и дайте им высохнуть в течение пяти минут, прежде чем снова класть их на стол.

Любые настольные принадлежности, форма которых слишком неудобна для того, чтобы их можно было очистить дезинфицирующими салфетками, следует мыть мягким мылом для посуды и теплой водой. Такие вещи, как настольные органайзеры, держатели для ручек и пластиковые держатели для файлов, можно мыть в теплой мыльной воде и сушить на воздухе.

Дезинфекция поверхности рабочего стола

Если вы полностью очистили свой рабочий стол, это ваша возможность протереть каждую поверхность сухой тканью, чтобы удалить скопившуюся пыль.После этого вы можете использовать дезинфицирующие салфетки для очистки всей поверхности, уделяя особое внимание частям стола, к которым вы прикасаетесь чаще всего, например краям стола и областям вокруг клавиатуры. Для эффективной дезинфекции дайте поверхности высохнуть в течение примерно пяти минут.

WeWork Coda в Атланте, Джорджия. Фотография WeWork.

В дополнение к регулярным процедурам уборки WeWork мы усовершенствовали протоколы санитарной обработки, чтобы обеспечить безопасность и здоровье сотрудников в офисных помещениях.Поверхности в местах общего пользования, к которым регулярно прикасается более одного человека, дезинфицируются чаще и в рабочее время, чтобы предотвратить распространение COVID-19. Таким образом, даже если вы не работаете в личном офисе или пользуетесь преимуществами различных пространств в вашем офисе WeWork, вы все равно можете быть уверены, что ваше рабочее пространство недавно подверглось дезинфекции.

Как чистить электронику, мебель и личные вещи

После того, как поверхность вашего стола тщательно протерта и продезинфицирована, пора перейти к очистке устройств, компьютерной периферии и настольных принадлежностей.Прежде чем продолжить, убедитесь, что все полностью отключено от розеток. Помните: влага и электроника несовместимы.

Как очистить экран компьютера

Со временем на мониторе могут накапливаться пыль, грязь и маслянистые пятна, особенно если у вас есть привычка прикасаться к дисплею, когда что-то направляет. Очистка экрана компьютера требует немного большего ухода и внимания, чем другие предметы на вашем столе, поэтому вот несколько советов по очистке монитора, чтобы не повредить хрупкие компоненты.

Как правило, не наносите чистящие средства непосредственно на дисплей. Жидкости могут проникать через тонкий внешний слой экрана, проникать в монитор и вызывать повреждение, помутнение и обесцвечивание. Вместо этого смочите чистую ткань из микрофибры холодной водой и тщательно отожмите ее, прежде чем протирать экран длинными движениями из стороны в сторону. Избегайте использования бумажных полотенец или более грубых тряпок для очистки, так как они могут поцарапать или потускнуть экран.

Жесткие чистящие средства на химической основе, такие как Windex, не подходят для использования на мониторах, так как они могут удалить антибликовое покрытие дисплея, поэтому всегда проверяйте инструкции по использованию чистящего средства, прежде чем начать.Влажная ткань из микрофибры должна очистить большинство пятен, но если ваш экран особенно грязный, используйте смесь 50-процентного белого уксуса и 50-процентной дистиллированной воды, чтобы удалить жирный жир.

Лучший способ очистить монитор — это в первую очередь не испачкать его. Приучите себя никогда не касаться экрана, и вам придется редко его мыть.

Как почистить клавиатуру

Все перерывы на обед, проведенные за рабочим столом, могут сказаться на вашей верной клавиатуре.Держите клавиатуру вверх дном над мусорным баком. Постучите по нему и сильно встряхните, чтобы удалить крошки, семена и другой неприятный мусор, который мог попасть между клавишами. По-прежнему наклоняя клавиатуру, используйте баллончик со сжатым воздухом, направленный между клавишами, чтобы удалить оставшийся мусор.

После удаления крупных частиц грязи промойте клавиатуру дезинфицирующими салфетками или чистящим средством на спиртовой основе. Проведите салфеткой или салфеткой между отдельными клавишами и вокруг них, уделяя особое внимание часто используемым клавишам, таким как пробел и клавиша ввода.Убедитесь, что ткань, которую вы используете, не слишком влажная, и дайте клавиатуре высохнуть в течение не менее 10 минут после очистки, так как избыток жидкости может повредить оборудование под клавишами.

Печально известно, что средняя клавиатура компьютера содержит в 400-20 000 раз больше бактерий, чем сиденье унитаза, поэтому сосредоточьтесь на регулярной тщательной дезинфекции клавиатуры, чтобы она не стала опасной для здоровья. Некоторые клавиатуры позволяют снимать отдельные клавиши, что дает вам доступ к областям, где собирается большая часть грязи, для глубокой очистки.

Как чистить мышь

Хотя оптические мыши гораздо менее восприимчивы к сбору грязи, чем старые механические мыши, они все же могут накапливать грязь и бактерии на своей нижней стороне и там, где мышь соприкасается с вашей рукой и пальцами.

Чтобы очистить мышь, положите ее на бумажное полотенце, чтобы собрать падающую грязь, затем проведите зубочисткой или сложенным стикером вдоль небольших промежутков между кнопками и корпусом мыши, чтобы удалить скопившуюся грязь.Для удаления остатков мусора можно использовать сжатый воздух.

Используйте дезинфицирующую салфетку или ткань, пропитанную чистящим средством на спиртовой основе, чтобы аккуратно продезинфицировать поверхность мыши, уделяя особое внимание левой и правой кнопкам мыши, где обычно собираются бактерии с пальцев.

Как почистить офисное кресло

Наилучший способ чистки офисного стула зависит от типа обивки. Посмотрите на бирку для стирки — она ​​обычно пришита к нижней части сиденья — на предмет инструкций по чистке и рекомендаций о том, какие средства можно использовать для удаления пятен.

Если офисное кресло можно мыть чистящими средствами на водной основе, сначала пропылесосьте сиденье, чтобы удалить грязь и мусор, а затем смешайте раствор мягкого средства для мытья посуды и теплой воды. Сделайте точечный тест на незаметном участке ткани и дайте ему высохнуть, прежде чем продолжить, а затем проверьте, нет ли обесцвечивания или повреждения материала, когда он высохнет. Если все в порядке, аккуратно протрите остальную часть стула тряпкой.

Для офисных стульев, маркированных только как химчистка, используйте безводный продукт или специальный растворитель для химической чистки.Вы можете найти такие чистящие средства в мебельных магазинах и некоторых магазинах канцелярских товаров. После этого пропылесосьте стул, чтобы удалить остатки.

Чтобы продезинфицировать офисное кресло, протрите подлокотники дезинфицирующей салфеткой или очистителем на спиртовой основе, не забывая протирать нижнюю сторону каждого подлокотника и любые другие металлические или пластиковые части стула, например, регулировку. рычаг и спинка.

Большинство салфеток не подходят для использования с пористыми материалами, такими как ткань, поэтому, если у вашего офисного кресла есть подлокотники с мягкой обивкой, используйте приведенные выше советы, чтобы тщательно очистить и продезинфицировать их.Подумайте о замене этих подлокотников на более легко дезинфицируемые альтернативы, такие как твердый пластик, металл или полиуретан.

Как почистить ноутбук

Если тщательно очистить грязный ноутбук, он снова станет совершенно новым. После того, как вы полностью выключили ноутбук и, если возможно, извлекли аккумулятор, используйте баллончик со сжатым воздухом, чтобы сдуть крошки, волосы и мусор из трещин и щелей. Обратите особое внимание на зазоры между клавишами, внутреннюю часть USB-портов и вентиляционные отверстия.Держите баллончик в вертикальном положении и используйте короткие порывы воздуха, чтобы не допустить попадания влаги на внутреннее оборудование.

Теперь протрите внешние поверхности и клавиатуру салфеткой из микрофибры, слегка смоченной средством на спиртовой основе или смесью двух частей медицинского спирта и одной части воды. Это мягко удалит всю грязь, скопившуюся со временем на ваших пальцах.

Для очистки экрана ноутбука используйте свежую сухую ткань из микрофибры, чтобы не поцарапать хрупкий дисплей.Это должно удалить все отпечатки пальцев, но для более стойких пятен вы можете использовать смесь из 50 процентов белого уксуса и 50 процентов воды, чтобы удалить жир. Перед тем, как протирать экран, отожмите излишки жидкости с салфетки из микрофибры, чтобы влага не попала под дисплей.

Чтобы продезинфицировать портативный компьютер, протрите дезинфицирующим средством клавиатуру, сенсорную панель и внешние поверхности устройства, уделяя особое внимание частям с высокой степенью касания, таким как пробел, верхний край крышки и кнопка питания.

Как чистить бутылку с водой

В многоразовой бутылке с водой могут накапливаться вредные бактерии, и ее следует мыть в начале или в конце дня, особенно если вы наполняете ее чем-нибудь, кроме воды.

Для ежедневной очистки опустите бутылку в раковину, наполненную теплой мыльной водой, и протрите ее изнутри и снаружи щеточкой для бутылок. Или промойте ее в посудомоечной машине, если на бутылке указано, что ее можно мыть в посудомоечной машине. Оставьте бутылку перевернутой и без крышки, чтобы дать ей высохнуть на воздухе.

Если ваша многоразовая бутылка для воды начинает пахнуть странно, пора провести более тщательную очистку. Наполните бутылку смесью из 50-процентного белого уксуса и 50-процентной холодной воды и оставьте на ночь, прежде чем тщательно промыть или пропустить в посудомоечной машине.

Как очистить настольный телефон

Ваш настольный телефон особенно склонен к сбору микробов и бактерий, распространяющихся изо рта и рук, и его следует протирать дезинфицирующей салфеткой один раз в день и сразу после того, как он будет использован другим человеком. человек.

Отключите телефон от сети, чтобы случайно никому не позвонить, затем протрите каждую поверхность, уделяя особое внимание трубке, мундштуку и клавиатуре. Для более глубокой очистки используйте ватный диск, смоченный медицинским спиртом, чтобы проникнуть в каждый уголок и щель.

Как чистить наушники

Если вы носите наушники на рабочем месте, рекомендуется регулярно их чистить и дезинфицировать. Раз в неделю протирайте твердые внешние поверхности дезинфицирующей салфеткой на спиртовой основе, затем промокните внутренние поверхности липкой лентой, чтобы удалить отслоившуюся грязь или мусор.

Очищайте амбушюры водой с мылом и влажной салфеткой из микрофибры, стараясь не повредить нежную поролоновую прокладку. Дайте наушникам полностью высохнуть, прежде чем использовать их снова.

Как часто нужно мыть стол?

Если вы используете свой рабочий стол каждый день, вам следует стремиться тщательно очищать и дезинфицировать его раз в две недели. В промежутках между этими более глубокими чистками старайтесь дезинфицировать точки с высокой степенью касания, такие как настольные телефоны, клавиатуры и мыши, один раз в день.

• Возьмите за привычку каждую ночь перед тем, как покинуть офис, протирать дезинфицирующими средствами одну или две доступные поверхности, настольные телефоны и периферийные устройства, такие как клавиатуры и мыши.
• Включите обычную процедуру уборки стола в свой график, установив напоминание в календаре, чтобы потратить пять минут на уборку и сброс настроек стола в определенный день недели. Утро понедельника лучше всего подходит для большинства людей, так как оно оставляет вам чистый стол до конца недели.
• Более глубокая чистка может выполняться реже. Подумайте о том, чтобы назначать групповое совещание один раз в месяц, когда каждый найдет время, чтобы убрать свои столы и тщательно протереть все поверхности и компьютерные аксессуары.
• Убирайте по ходу дела. Чем меньше мусора вы собираете на столе в течение недели, тем легче его убирать.

В WeWork общие зоны убираются чаще, чем когда-либо, а столы и стулья в частных офисах дезинфицируются раз в семь-десять дней.Мы также просим членов WeWork придерживаться новой «стратегии чистого стола», чтобы обеспечить максимально тщательный режим улучшенной уборки. Это означает, что все столы должны очищаться в конце каждого дня, за исключением мониторов и стоек для ноутбуков, чтобы наши уборщики могли получить доступ к как можно большей части стола.

Наряду с обновлениями, такими как новое руководство по социальному дистанцированию, упрощенная планировка офисов, улучшенное качество воздуха и поведенческие обозначения, изменения, которые мы вносим в WeWork, меняют определение рабочего места в эпоху COVID-19.