Как сделать насыпной пол своими руками видео: ​Насыпной пол своими руками — технология пошаговой укладки

​Насыпной пол своими руками — технология пошаговой укладки

Во время строительства или ремонта рано или поздно встает вопрос устройства пола. Когда стены возведены, а кровля положена, самое время заняться покрытием, по которому впоследствии будут ходить люди. Классический метод стяжки сложный и довольно трудоемкий. В качестве альтернативы был придуман насыпной пол, называемый также сухой стяжкой.

​Насыпной пол своими руками

Отличительной особенностью этого способа считается предельная простота его выполнения. Фактически положить такой пол под силу кому угодно. Технических знаний для этого не требуется. Немного аккуратности и терпения, и все получится.

​Насыпной пол своими руками

Многие мастера отдают предпочтение насыпным полам из-за того, что его монтаж вполне реально осуществить за один день. «Мокрая» бетонная стяжка, в принципе, также осуществляется быстро, однако поверхность после этого чуть ли не две недели нельзя трогать, чтобы раствор хорошо взялся. Традиционный метод неизменно связан с грязью и сыростью, а насыпной пол можно положить без воды и лазания в бетонной луже.

Содержание статьи

Преимущества насыпного пола

Перечислять преимущества сухой стяжки в сравнении с нее стандартным бетонным аналогом можно очень долго. Однако стоит ознакомиться с основными положительными сторонами сухой стяжки.

1. Подобный пол создается с помощью мелкофракционного керамзита. Материал обладает высокими показателями звуковой и тепловой изоляции. Кроме того, с его помощью можно легко выровнять поверхность. Фракции достаточно легкие, а значит, почти любые перекрытия выдержат такой керамзит.

   Керамзит выпускается и реализуется в различных фракциях

   керамзит

2. Бетонная стяжка невозможна, когда в качестве основания используются деревянные перекрытия. Насыпной пол способен решить эту проблему.
3. Процесс монтажа сухой стяжки сводится к засыпке материала и его выравниванию. Сразу после этого пол готов к эксплуатации.
4. В мелкофракционном керамзите можно проложить различные коммуникации. При этом они не будут намертво похоронены в бетонном фундаменте. В любой момент их будет легко изъять или отремонтировать в случае выхода из строя.
5. Во время устройства сухой стяжки можно в любой момент отлучиться по неотложным делам. При этом переживать за то, что разведённый бетонный раствор засохнет, не приходится.
6. На насыпные полы хорошо кладется почти любое покрытие. Платформа получается достаточно прочной и надежной. До тонны веса для одного квадратного метра этой стяжки не будут создавать проблем.

Сухая стяжка

Керамзит отлично подойдет для любых жилых комнат. Исключением считаются помещения, в которых предусмотрен уклон. Также противопоказаны такие полы в маленьких ванных комнатах. Связано это с тем, что материал восприимчив к повышенной влажности, которая неизбежна в помещениях такого профиля. Не стоит забывать, что миниатюрные поверхности будет сложнее выровнять и качественно уплотнить.

Общая схема устройства насыпного пола

Схема устройства данной стяжки предельно проста. Несколько слоев материалов укладываются последовательно, согласно установленной технологии.

Общая схема устройства насыпного пола

Основание тщательным образом выравнивается и очищается от бытового или строительного мусора. Далее расстилается гидроизоляционная пленка. Важно не допустить ее разрывов, трещин и дырок. На стены пленка заходит на 15-20 сантиметров. Для фиксации подложки используется скотч и демпферная лента.

Следующим шагом на пленку высыпают мелкофракционный керамзит. Заменить его способны перлитовый песок, шлак, пемза. Слой выравнивается. На него можно дополнительно положить пенопластовые плиты или минеральную вату. Это обеспечит вспомогательную звуко-, влаго- и термоизоляцию. Впрочем, данный шаг не обязателен. На завершающем этапе производится монтаж листового слоя выбранного покрытия.

Толщина всего пола должна быть не меньше 4 сантиметров. При этом как минимум половина из них отводятся верхнему листовому слою. Соблюдение этого правила обязательно, ведь в противном случае изоляционные свойства покрытия не будут идеальными. Максимальная толщина не ограничивается.

Укладка насыпного пола

Практически любая строительно-ремонтная задача выполняется поэтапно. Естественно, монтаж насыпного пола не является исключением. Чтобы вопросы не возникали в процессе выполнения операции, лучше заранее разобраться в деталях и тонкостях укладки сухой стяжки.

Подготовка поверхности

Подготовка поверхности

Несущая поверхность должна быть идеально ровной и чистой. Порой необходимо избавляться от трещин, выбоин и щелей, поскольку в них попадет засыпка, что негативно скажется на качестве монтажа пола. В старых домах частенько приходится демонтировать старые перекрытия из-за их обветшалого состояния или риска их поломки. В качестве гидроизоляции обычно используется пленка, поэтому поверхность должна быть лишена острых выступов и торчащих гвоздей. Стыки между деревянными досками обязательно заполняются герметиком.

Изоляционный слой

Гидроизоляцией при выполнении сухой стяжки пренебрегать не стоит, поскольку для ее укладки не требуются существенные материальные и временные затраты. Мало того, подобный слой обеспечит защиту засыпанного материала от влаги, которая проникает из-под фундамента. Это будет своего рода барьер для жидкостей.

Изоляционный слой

Для обустройства гидроизоляции подойдет пленка практически любого типа, толщина которой больше 200 мкм. Как уже ранее говорилось, ее обязательно нужно положить цельным полотном без дыр и разрывов. Заступ на стены должен быть не менее 20 см. Крепится к ним пленка с помощью скотча. Демпферная лента прокладывается немного выше, чем будет уложен пол. Если перекрытие в помещении собрано из досок, рекомендуется постелить также специальную строительную бумагу. Гудрон, которым она пропитана, обеспечит дополнительную изоляцию.

Засыпка основного слоя

Засыпка основного слоя

Для того чтобы сыпучие материалы было проще выровнять, перед их засыпкой устанавливаются нулевые уровни. По ним крепятся специальные маячки. Для выполнения этой операции подойдет как стандартный водяной, так и лазерный уровень. Работу можно упростить, если использовать металлические профили. После посредством правила быстро и без особых усилий удастся выровнять керамзит.

Обычно материала насыпают больше, чем требуется. В процессе трамбовки засыпка немного усядет, поэтому уровень как раз и будет соблюден. Излишки перегоняются правилом. В случаях, когда укладываются внушительные слои сухой стяжки, может применяться еще и штукатурная терка. После всего этого обязательно нужно извлечь маячки. Если этого не сделать, керамзит даст усадку.

Засыпка и выравнивание

Финишное покрытие будет контактировать не с сыпучим материалом, а с металлическими направляющими. В результате скрипы и деформация неизбежны. Кстати, хорошим вариантом считаются мобильные маяки, которые способны перемещаться во время выравнивания слоя правилом.

Видео — Сухая стяжка

Финишное покрытие

На завершающем этапе осуществляется укладка фанеры, ДСП, листов ГВЛ или другого покрытия. От качества выполнения этой процедуры напрямую зависит, будет ли насыпной пол ровным и аккуратным. Большие помещения следует разбивать на отдельные блоки. Так удастся свести к минимуму риск деформации поверхности или изменения высоты укладки плит.

Финишное покрытие

Начинать монтаж покрытия следует с дальнего угла комнаты. И тут возникает проблема, ведь ступать по сыпучему керамзиту и не оставлять при этом вмятин не выйдет. Для решения такой трудности кладутся дорожки из плит. Таким образом, можно проложить временный ход. Мостки никак не повредят засыпку, поскольку при ходьбе по плитам уровень не будет нарушен. Порой необходимо поднять пол на высоту больше 6 сантиметров. В такой ситуации лучше проложить промежуточные слои ГВЛ. Это обеспечит лучшую плотность и надежность подложки.

Сухая стяжка

Отдельного внимания заслуживают сами гипсоволоконные листы. Хотя и говорится, что на сухую стяжку можно монтировать любое покрытие, но только ГВЛ создавались специально для этих целей. Они состоят из двух слоев и специальных замков. С их помощью монтаж отдельных плит друг к другу осуществлять предельно просто.

Вблизи стен слой покрытия должен плотно прилегать к демпферной ленте. Замки для дополнительной прочности крепления смазываются строительным клеем. После этого плиты скручиваются саморезами. В дверных проемах лучше не делать стыков. В идеале плита должна немного выступать в соседнее помещение.

Когда финишное покрытие установлено, можно срезать торчащую гидроизоляционную пленку и демпферную ленту. Стыки между плитами затираются и шпаклюются. При желании можно закрепить все герметиком. В конце нужно обязательно прогрунтовать поверхность. Только после этого устанавливаются плинтуса и декоративное покрытие.

Цена на ГВЛ

гипсоволоконный лист гвл

Заключение

На выполнение всего спектра работ у одного человека без опыта уходит примерно один день. Речь идет о монтаже насыпного пола в комнатах среднего размера. Конечно, вдвоем удастся сделать все значительно быстрее.

Элемент пола 20мм Кнауф

Лучшим вариантом материалов для сухой стяжки считается продукция марки Кнауф. Реклама тут вовсе не причем. Только эта компания предлагает готовые комплекты, в которых есть все необходимое для монтажа насыпного пола. В них входит готовая смесь керамзита, гидроизоляционная мембрана, гипсоволоконные листы, строительный клей, демпферная лента и саморезы с усиленной резьбой. Количество необходимых материалов рассчитывается, исходя из площади помещения.

Видео — ​Насыпной пол своими руками

Сухая стяжка своими руками.

4.   Сухая засыпка Кера Флор оригинальная 40 литров. 

Это основные оригинальные материала, которые могут применяться для качественного монтажа сухой стяжки своими руками.

В нашей компании Вы всегда можете приобрести высококачественные материалы для монтажа сухой стяжки. Если материала оказалось больше чем надо, Вы всегда можете его сдать и получить обратно деньги. Если Вам не хватило материала, Вы всегда его можете докупить. Предоставим все сертификаты качества на материал, проконсультируем по телефону, если Вам непонятно как собирать пол, подари инструмент для выравнивания сухой засыпки.

Для расчета и покупки материала воспользуйтесь нашим калькулятором.

Дарим инструмент для сухой стяжки Кнауф при покупке материала!

Как сделать сухую стяжку пола своими руками, устройство.

Рассмотрим вариант сборки сухой стяжки по технологии «Вега». Данный вариант самый распространенный в ремонте квартир в первичном или вторичном строительстве. Предпочтение этому варианту складывается из достаточно не высокой цены по сравнению с другими вариантами, при этом технология «Вега» единственная из четырех обладает хорошей тепло-звукоизоляцией при небольших затратах.

Как правильно сделать замер помещения и расчет материалов.

Для начала выполнения работы необходимо выполнить замер помещения. Это делается при помощи лазерного уровня и рулетки. Просчитав площадь плиты перекрытия, приступаем к замеру и расчету сухой засыпки Кнауф, Компэвит и элементов пола Кнауф. При помощи лазерного уровня и рулетки мы делаем контрольные замеры. Включаем лазер и замеряем расстояние между плитой перекрытия и лучом лазерного уровня по рулетке. Находим самую верхнюю точку плиты перекрытия и самую нижнюю. И высчитываем примерно среднею высоту уровня сухой засыпки.

Пример:  Перепад по плите перекрытия составляет от 0 до 4см. Уровень сухой засыпки в верхней части квартиры составит минимум 2см, в нижней части квартиры составит 6см, если перепад плавный берем средний уровень 4см, если перепад резкий, высчитываем уровень в каждой комнате отдельно. См.рис.1

                                                                                                                   Рис. 1

Расход сухой засыпки Кнауф, Компэвит.

Пример: Квартира 56,7кв.м. Уровень сухой засыпки 4см.

56,7 х 0.04 = 2,27 куба. Далее 2,27 / 0.04 (объем мешка) = 56,75 + 5% (на усадку) = 59,58 мешка, округляем до 60 мешков, это количество сухой засыпки Компэвит нам понадобится для выполнения работы.

Расход элементов пола.

56,7 / 0.72 (площадь листа элемента пола) = 78.75 +5% (на подрезку и отходы) = 82.68 округляем до 83 листов, это количество элементов пола нам понадобится для выполнения работы.

Расчет расходных материалов.

Клей – 1литр хватает на 20кв.м.

Шурупы по ГВЛ – 1 кг хватает на 40 кв.м.

Кромочная лента – считается по площади пола. Сколько квадратных метров пола, столько погонных метров кромочной ленты понадобится.

Пароизоляционная пленка – к площади пола прибавляем 15% полученный результат, это количество необходимой пленки с учетом напуска на стены, стыков

Подготовка основания плиты перекрытия.

Перед началом работы подготавливаем перекрытие. Очищаем от мусора, заделываем все дыры, трещины. Если Вы демонтировали старый дощатый пол и под полом есть песок, его надо будет удалить.

Для чего удаляется песок. Раньше когда у Вас был старый деревянный пол на лагах с песочной подушкой, вся нагрузка приходилась на лаги, а песок служил в качестве звукоизоляции и все дыры в плите перекрытия, видимые и под песком не влияли на жесткость пола. При применении сухой стяжки вся нагрузка на пол будет приходиться на всю площадь пола, и давить на сухую засыпку. И если Вы оставите песок и в нем вы не сможете обнаружить и заделать дыры, при эксплуатации сухой стяжки в эти дыры будет просыпаться песок и сухая засыпка. Все придет к тому, что пол надо будет переделывать.

И так, очищаем плиту, заделываем при необходимости все дыры и укладываем пароизоляционную пленку от 80 до 100 микрон на всю площадь плиты перекрытия и закрепляем ее при помощи скотча на стены выше предполагаемой высоты уровня пола. По периметру помещения к стенам закрепляем на пленку кромочную ленту (можно использовать двухсторонний скотч). Расстелив пленку и закрепив кромку, приступаем к самой важной части устройству сухой стяжки пола, устанавливаем маяки. От того как будут выставлены маяки, зависит ровность самой сухой стяжки пола.

Установка маяков на сухую засыпку.

Насыпаем сухую засыпку в виде полос, расстояние между полосами должно быть чуть меньше длинны выравнивающей рейки. На эти полосы из сухой засыпки кладем маяки и выравниваем их по лазерному уровню согласно вымеренной высоте пола. Установив маяки, высыпаем сухую засыпку для пола Кнауф между маяками и ровняем ее с помощью выравнивающей рейки поверх маяков. Выровняв сухую засыпку, приступаем к укладке элементов пола.

Укладка элементов пола Кнауф.

От первого ряда элементов пола Кнауф мы отрезаем  верхний фальц и укладываем первый ряд пола, проклеиваем листы элемента пола между собой клеем ПВА и скручиваем шурупами по ГВЛ. С остатка элемента пола от первого ряда начинаем укладывать второй ряд пола и так дальше. Соблюдайте разбежку элементов пола между рядами она должна составлять не менее четверти листа предыдущего ряда. Уделите особое внимание, чтобы первый ряд был идеально ровным по примыканию второго ряда. Между первым и вторым рядом и следующими рядами не должно быть щелей зазоров более 2мм. Таким образом, собираем весь пол. По окончании сборки пола обрезаем выступающую кромочную ленту и пленку. Сухая стяжка сделана своими руками  и готова к эксплуатации.

Сделать заказ: вызов замерщика, выполнения работы, покупку материала. Тел: 8 (495) 960-69-29.

Получить консультацию. Тел: 8 (925) 171-56-56

Простой вариант сухой стяжки пола с керамзитом

Можно ли сделать стяжку всего за несколько часов? Можно, если это сухая стяжка пола. Именно такой способ выравнивания в последние годы считается самым экономным в плане расхода времени и финансовых средств. Давайте в мельчайших деталях рассмотрим этот процесс.

Сухая стяжка — быстро и не дорого

1. Что такое сухая стяжка пола и в чем ее преимущества?
2. Технология укладки сухой стяжки

Принцип сухих насыпных полов довольно прост — на основание пола насыпается керамзит либо кварцевый песок, а поверх него укладываются листы гипсоволокна, фанеры или ДСП. Конструкция скрепляется при помощи клея и саморезов. Вот и все! Быстро, просто и относительно недорого.

Преимущества сухой стяжки:

1. Чистота во время проведения работ. Если вы хоть раз в жизни делали мокрую стяжку или хотя бы видели, как это происходит, то наверняка помните сколько грязи было вокруг: цемент, песок, вода, и все это в огромных количествах и во всех комнатах сразу. Укладка сухой стяжки проходит иначе — максимум, что вы заметите — кусочки керамзита, случайно выпавшие из мешка. Никакой грязи и мусора и уж тем более мокрого раствора вы не увидите.
2. Удобство проведения коммуникаций. В сухой стяжке намного проще проложить необходимые для жизнеобеспечения коммуникации: электрокабели, пленочные нагреватели и прочее оборудование.
3. Максимальная теплоизоляция пола. За счет «подушки» из керамзита ваш пол будет теплым и надежно защищенным от морозов.
4. Короткие сроки укладки. Сделать сухую стяжку можно всего за несколько часов, причем она сразу же будет готова к настилу финишного покрытия. Этот момент очень важен в случаях, когда сроки проведения подобных работ сильно сжаты или ремонт выпал на холодное время года.
5. Легкий вес конструкции. За счет отсутствия в конструкции стяжки тяжелых элементов она идеальна для  старых домов с деревянными перекрытиями.

Схематичное изображение сухой стяжки

Насколько быстро и просто укладывается сухая стяжка пола — видео вы можете посмотреть чуть ниже — и как проходит этот процесс, разберем «по косточкам» в следующем разделе.

Итак, после просмотра видео ролика у вас, возможно, накопились некоторые вопросы, ответы на которые вы получите прямо сейчас.

↑ Как подготовить основание пола под стяжку?

Естественно, самый первый вопрос о подготовительных работах. Все верно! Ведь прежде чем ровнять пол нужно «расквитаться» со старым основанием.

Здесь все просто: удалите покрытие (линолеум, ламинат, паркет, в общем, все то, что мешает полноценно оценить состояние старой стяжки) и внимательно осмотрите поверхность. Если имеются трещинки, щели, зазоры между плитами и у стен, то их нужно заделать при помощи обычного раствора из цемента и песка.

После того, как раствор подсохнет, удалите весь мусор и пыль. Все! Основание готово к дальнейшим работам.

↑ Как правильно уложить слой пароизоляции?

Пароизоляция — это специальный слой из полиэтиленовой пленки или пергамина, который укладывается под керамзит. Для бетонных полов используют полиэтилен толщиной от 200 мкм, для деревянных предпочтительнее купить бумагу с битумной пропиткой или пергамин, а еще сейчас на рынках и в магазинах в большом ассортменте можно приобрести специальные паровлагоизоляционные материалы.

Пленку кладут внахлест так, чтобы края соседних полос находили друг на друга на 15-20 см. Во избежание расхождения полотен их склеивают скотчем. Следите еще и за тем, чтобы пленка заходила на стены на высоту примерно 6-7 см (кстати, это высота вашей будущей стяжки).

Зачем вообще нужна пароизоляция? — спросите вы. Если пропустить этот этап, то любая протечка, пар из подвала или квартиры, расположенной под вашей, конденсат с бетонного перекрытия может привести к разбуханию слоя песка или керамзита, что непременно скажется на ровности вашей стяжки.

Укладка полиэтиленовой пленки под сухую стяжку

↑ Как приклеить кромочную ленту и зачем вообще она нужна?

Кромочная (демпферная) лента — это своеобразная «заглушка», которая поглощает звуки, возникающие от соприкосновения листов фанеры или ДСП со стенами. Если ее не приклеить, то вы уже через несколько дней пожалеете о своей глупости, ведь постоянный скрип и стук сухой стяжки о стены комнаты будут вас раздражать.

Наклеивается демпферная лента при помощи двустороннего скотча, клея ПВА  или строительного степлера прямо на полиэтиленовую пленку.

Приклеивание кромочной ленты

↑ Как засыпать керамзит?

Хотя почему только керамзит? Для засыпки подойдет любой сыпучий неорганический материал — это может быть мелкозернистый шлак, перлитовый, кварцевый или кремнеземный песок, отходы керамзитового производства. Эти материалы позволяют создавать ровную поверхность, которая будет идеальна для укладки листов покрытия. Кроме этого они отлично держат тепло, не горючи, легки, дают малую усадку и очень плохо проводят звук, что немаловажно в многоэтажках.

Учтите, что чем больше в основании старого пола неровностей, тем толще должен быть слой засыпки. Не забудьте и про коммуникации, ведь для них тоже должно быть место. А вообще, толщина керамзитного слоя при сооружении сухой стяжки должна быть порядка 3-4 см, хотя допускается и больше — в некоторых особо тяжелых случаях до 6 см.

Важно: слой засыпки не должен быть менее 3 см, иначе листы фанеры или ГВЛ будут «гулять» под ногами. 

Если же основание пола в вашей квартире идеально ровное (кстати, бывает и такое, особенно в домах новой постройки), то можно обойтись и без засыпки, используя вместо этого слоя экструзионный пенополистирол в виде плит.

А теперь ближе к делу. Засыпать керамзит нужно порционно — так будет удобнее работать. Хотя некоторые предпочитают сразу же засыпать весь имеющийся материал и уже после этого приступать к его разравниванию.

↑ Как выровнять слой керамзита?

Разравнивать керамзит или песок несложно, главное здесь — выставить ориентиры в виде металлических профилей, которые помогут создать ровный слой. Правда, можно обойтись и без маяков, но только в том случае. если вы уверены в своих силах, возможностях и в своем «глазомере».

Итак, о маяках. Устанавливать их нужно на чистое и сухое основание. Для этих целей вам понадобится следующий инвентарь:

• саморезы
• отвертка или шуруповерт
• лазерный уровень
• правило или длинная рейка

В одном из углов помещения вкрутите в пол саморез на толщину будущей стяжки. Затем поставьте на середину комнаты лазерный уровень и включите его. На саморез вертикально поставьте правило и в том месте, где лазерный луч пересечет его сделайте отметку.

Следующий шаг — точно такая же операция, но в другом углу комнаты. Так же вкрутите саморез и установите на него правило. Если вдруг линия отметки и линия луча не совпадут, то вам нужно будет просто немного подкрутить саморез.

Таким образом, разметьте всю площадь помещения, а когда закончите, то можете приступать к установке маяков.

Маяки лучше всего выставлять на цементный раствор — так вы можете быть уверены в том, что во время засыпки керамзита они не сдвинутся с места. На каждый саморез насыпьте небольшую кучку раствора и установите на них профиль. Затем плотно прижмите его до тех пор, пока не почувствуете сопротивление — все, маяк готов, только не спешите, ведь нужно подождать несколько часов прежде чем раствор схватится и можно будет продолжать дальнейшие работы по укладке сухой стяжки.

Прошло время и маяки подсохли, а значит, можно засыпать керамзит и выравнивать его. Скорее всего, никаких проблем с разравниванием слоя засыпки у вас не возникнет, а если появятся вопросы, то можете еще раз посмотреть видео ролик, где подробно показан процесс укладки сухой стяжки.

Выравнивание керамзита правилом

↑ Как уложить листовой материал на керамзит?

Если вы сразу же засыпали всю площадь помещения керамзитом, то работы по укладке листов ГВЛ можно начинать прямо от дверей, постепенно продвигаясь к противоположной стене. Как вариант, можно соорудить «мостик» из тех же самых листов фанеры или ДСП, но только делать его нужно еще во время засыпки, иначе потом вы испортите поверхность керамзита.

Дорожка из ГВЛ

Уложив первый лист, вы, возможно, почувствуете небольшое разочарование, ведь ваша стяжка будет «гулять» под ногами. Не расстраивайтесь — второй и последующий листы исправят ситуацию в корне. Пол будет прочным и надежным.

Между собой листы покрытия скрепляются при помощи клея и саморезов, а чтобы швы были менее заметны, их можно после укладки зашпаклевать и отшлифовать.

По окончании всех работ не забудьте срезать ножом кромочную ленту — она больше не нужна.

Как вы смогли убедиться, сухая стяжка пола своими руками — дело не сложное и совсем не дорогое. Самое ценное здесь — листы ГВЛ, керамзит же стоит копейки. Полученный таким методом пол получается прочным, надежным, теплым и полностью готовым к чистовой отделке.

Строим насыпной погреб своими руками

Многие люди, ставшие не так давно загородными домовладельцами, в один прекрасный момент начинают задумываться о том, что неплохо было бы сделать место для хранения урожая, который с такой любовью был выращен и собран на приусадебном участке. Конечно, отличным решением является холодильник, но даже несколько таких агрегатов не смогут вместить в себя всё, что будет собрано с участка.

Именно поэтому прекрасной альтернативой холодильнику служит погреб. Погреба бывают насыпными (наземными) и заглубленными. Когда грунтовые воды залегают близко и постройка подземного сооружения сопряжена с определенными трудностями и проблемами, можно смело выбирать насыпной вариант.

Зачем делать погреб?

Основное качество насыпного погреба – сохранение стабильной температуры внутри хранилища, несмотря на погоду и время года. Как правило, температура в насыпных погребах варьируется от +3 до +7 градусов. Зимой, конечно, температурный режим немного иной, потому что воздух в погребе будет охлаждаться даже через несколько слоев теплоизоляции и земли, но в этом ничего страшного нет.

Даже в небольшой по размерам погреб входит огромное количество домашних заготовок и овощей.

Насыпной погреб будет выполнять те же функции, что и холодильник. Но в сравнении с последним в погребе всё происходит естественным образом, поэтому никаких дополнительных затрат в процессе эксплуатации не предусмотрено.

Нельзя не отметить, что очень важную роль играет расположение погреба. Так, например, по правилам такие погреба необходимо возводить в сухом и открытом месте, в отдалении от других сооружений, водоемов и труб канализации, на небольшой возвышенности. Дверь в погреб лучше всего сделать с севера, но это требование не критично.

Кроме того, заранее надо продумать защиту хранилища от проникновения в него корней деревьев, которые, как ни странно, могут полностью разрушить строение. Если вы посадите несколько кустарников вокруг погреба, то своими руками от «корневой» проблемы избавитесь.

Принципы устройства насыпного погреба

Можно выделить сразу несколько типов погребов, которые возводятся в нашей стране для хранения овощей и фруктов, а также продуктов консервации. Если вы планируете сделать погреб во дворе дома или на даче, то обязательно следует учесть условия хранения продуктов, для которых он предназначен, и тип рельефа поверхности. Также роль играют погодные условия, уровень залегания грунтовых вод и степень влажности почвы.

Насыпные погреба рекомендуется делать в тех случаях, когда строительство подземных хранилищ по различным причинам затруднено (например, высокий уровень грунтовых вод). Из-за этого, перед тем как начать работы по устройству погреба, следует учесть расположенные неподалеку реки, заболоченные участки и другие водоемы. Помимо этого, нужно сделать так, чтобы пол погреба располагался на 50 см и более от грунтовых вод. В идеале грунтовые воды должны находиться в значительном отдалении от пола погреба. В этом случае построить качественное хранилище для продуктов можно будет без проблем.

Именно по причине близости грунтовых вод в насыпных погребах, как правило, не делается заглубление в грунт, ведь дно хранилища, по сути, располагается на уровне земли. Лучше всего построить погреб в некотором отдалении от соседних строений. После сборки каркаса он засыпается со всех сторон землей. Именно земля в этом случае выступает в качестве естественного и высокоэффективного термоизолятора.

Особенность насыпной конструкции в том, что роль дополнительной теплоизоляции играет грунт.

При постройке насыпного погреба нужно учесть время года и погодные условия. Конечно, не стоит проводить работы в сильный мороз или дождливые осенние месяцы. Лучшее время – жаркие летние дни. В этот период грунтовые воды имеют минимальный уровень. Кроме того, важно, чтобы в день строительства не пошел дождь, который может стать причиной затопления строения.

Материалы и инструменты для постройки

Если вы запланировали своими руками сделать насыпной вариант хранилища урожая, то рекомендуется иметь при себе следующие инструменты и материалы:

• Лопата, молоток, топор, пила.
• Бруски (доски).
• Кирпич.
• Бетон (плиты).
• Рубероид.
• Битум.

Все деревянные элементы перед строительством настоятельно рекомендуется обработать антисептиком и другими защищающими составами.

Нужно принимать во внимание тот факт, что устройство погреба своими руками потребует не только определенных временных и трудовых затрат, но и строгого выполнения всех этапов работ. Очень важно, чтобы после начала строительства соблюдалась последовательность этапов. В противном случае будут определенные сложности с возведение отдельных элементов будущего хранилища.

Если вы не имеете определенного опыта дачного и загородного строительства, то лучше всего делать насыпной, как и любой другой, погреб вместе с напарником, у которого такой опыт есть. Вдвоем–втроем со всей работой можно будет справиться быстрее. Несмотря на это, сделать качественный погреб можно и своими руками самостоятельно, даже без какого-либо опыта. Главное, в этом случае – соблюдение последовательности действий и качественное выполнение всех этапов работы.

Этапы строительства

По большому счету, погреб может быть любого размера, но при этом нужно предусматривать наличие определенной защиты от подтопления. Именно поэтому надо правильно устроить основание хранилища. Выше уже было отмечено, что погреба такого типа возводятся на некотором возвышении, при этом земля должна быть очищена от любой растительности.

Устройство насыпного погреба: вид спереди и сверху.

1. Дно погреба делается из строительной глины. После укладки глины пол надо выровнять и уплотнить любым способом. Затем на основание из глины высыпается щебень, толщина которого не должна превышать 8–10 см. Лучше всего использовать мелкий щебень, который легко утрамбовывается. Утрамбовка щебня должна производиться максимально качественно. Для этого можно воспользоваться бруском или любым другим предметом, с помощью которого можно хорошенько уплотнить насыпанный щебень. В противном случае плохо утрамбованные зоны при эксплуатации наверняка создадут определённые проблемы, из-за которых необходимо будет проводить небольшой ремонт сразу после строительства. В завершение созданная площадка заливается горячим битумом. Такой подход позволит эффективно защитить помещение хранилища от попадания подземных вод. Также здесь можно применить и другие теплоизоляционные материалы (например, более качественные и современные) – все по желанию владельца.
2. Строительство насыпного погреба начинается с создания каркаса. Для этого первым делом необходимо разметить основание и установить угловые столбы, диаметр которых составляет 200 мм. Они могут быть деревянными или металлическими. Столбы вкапываются по углам периметра основания и являются опорой будущего короба. Помимо этого, следует заранее продумать наличие небольшого коридора. Опыт возведения насыпных хранилищ наглядно демонстрирует, что для максимально продолжительного и эффективного хранения продуктов габариты короба должны составлять 3х2х1.8 м (и этом минимум!).
3. Обшивка короба должна осуществляться деревянным брусом или простыми досками. В этом деле нет ничего сложного, поэтому каждый с ним справиться своими руками. По завершении этого этапа работы рекомендуется хорошенько заделать все щели между досок. Кроме того, важно сделать отверстие, которое в дальнейшем будет использовано для вентиляционной трубы.
   После этого всю деревянную поверхность промазывают битумом, а затем покрывают ее 2-3 слоями рубероида.
4. Обкладка короба кирпичом – один из самых трудоемких этапов строительства погреба своими руками. Стены и пол хранилища настоятельно рекомендуется дополнительно усилить кирпичом (но пол можно залить и бетоном). Кладку лучше всего делать в полкирпича, такой подход гарантирует более эффективный результат. В завершение кирпичную конструкцию вновь покрывают битумом и рубероидом.
5. Обустройство входа.

После этого этапа вся конструкция должна «остыть». В этот момент необходимо тщательно просмотреть короб со всех сторон и поискать трещины, дыры и другие дефекты, которые в дальнейшем могут негативно сказаться на эксплуатации хранилища.

Дополнительная теплоизоляция

Минеральный утеплитель для короба.

Чтобы продукты хранились в насыпном погребе максимально долго, нужно предусмотреть не только качественную гидроизоляцию, но и подумать о теплоизоляции конструкции, которая позволит в течение долгого времени сохранять стабильную температуру внутри хранилища. При создании погреба своими руками, его потолок и стены изнутри необходимо обложить любым современным утеплительным материалом. Для этих целей отлично подходит стандартный минеральный утеплитель, который продается в виде плит. Здесь также можно воспользоваться любым другим, более дорогим теплоизоляционным материалом (например, распространенным в последнее время вспененным пенополиуретаном).

По окончании работ по внутренней обкладке короба теплоизоляцией, стены и потолок надо покрыть глиносоломенной смесью, которая должна хорошенько высохнуть. После этого поверх засохшей смеси делается еще один слой рубероида.

Также, для обеспечения качественной теплоизоляции помещения требуется наличие небольшого коридора, который выступит в роли переходной шлюзовой камеры (тамбур) между погребом и улицей. В этом коридоре должно быть две двери – для входа с улицы и непосредственно дверь в погреб. Двери также рекомендуется сделать с каким-либо теплоизоляционным материалом.

Устройство вентиляции

Любой погреб, в том числе и насыпной, должен иметь качественную вентиляцию. Ее требуется сделать своими руками перед тем, как вы будете производить засыпку получившегося короба землей.

Приточно-вытяжная вентиляция.

Насыпной тип погреба предусматривает наличие приточно-вытяжной вентиляции. Система вентиляции может быть выполнена с помощью двух труб (из пластика или асбестоцемента), диаметр которых составляет примерно 110–150 мм. Трубы должны быть установлены в противоположных углах погреба.

• Приточную трубу нужно сделать таким образом, чтобы она незначительно возвышалась над уровнем грунта, а своей нижней частью не доходила 50–60 см до основания хранилища.
• Верхнюю часть вытяжной трубы нужно расположить на высоте в 120–150 см над уровнем земли, а нижнюю – над потолком внутри погреба.

В тех случаях, когда хранилище имеет небольшой объем либо монтаж двух вентиляционных труб сопряжен с определенными трудностями, можно вполне обойтись и одной трубой. Стоит отметить, что верхние части труб должны иметь небольшой колпак, который обеспечить защиту от проникновения посторонних предметов и осадков.

В редких случаях особо трудолюбивые домовладельцы делают электрическую вентиляцию погребов. Такой подход для насыпных хранилищ не актуален. С другой стороны, подобное решение идеально подходит для заглубленных земляных погребов, которые устраиваются в подвалах дач и загородных домов.

Внутренняя отделка

Последний этап строительства погреба своими руками – внутренняя отделка. Она выполняется в соответствии с требованиями, возможностями и вкусами владельца. Главное – удобство хранения урожая и домашних заготовок. Для этого в погребе нужно сделать полки, стеллажи, лестницу. Кроме того, можно провести освещение.

Лучшей отделкой хозяйственного помещения по прежнему остается побелка известью.

Некоторые рекомендации по внутренней отделке насыпных погребов:

• Стены хранилища следует побелить с помощью гашеной извести, которую смешивают с раствором медного купороса. Этот традиционный состав эффективно воспрепятствует образованию очагов грибка и плесени на стенах погреба;
• Ящики для овощей не стоит класть непосредственно на пол. Лучше всего воспользоваться небольшими подставками, которые должны быть расположены на небольшом отдалении друг от друга. Около стен должны быть установлены полки, на которых удобно хранить продукты консервации;
• Внутренняя дверь, которая ведет в погреб, в идеале надо сделать из дубовой доски. А вот внешняя дверь может быть металлической, но должна иметь некоторое внешнее утепление.

Конечно, не стоит забывать о том, то погреб остается погребом, какой-либо эстетичности во внутренней отделке он не требует. Главное, в этом случае – комфортность эксплуатации и эффективность тепло- и гидроизоляции стен, пола и потолка. Остальное же строго по желанию хозяина.

Правильная засыпка грунтом

Закончив все строительные, гидроизоляционные и теплоизоляционные работы, полученное сооружение требуется покрыть толстым слоем земли. Несмотря на всю кажущуюся простоту, этот этап строительства насыпного погреба своими руками также потребуется от вас особого внимания.

Первым делом короб полностью засыпают землей с тем расчетом, чтобы ее объема хватило для создания радиальных склонов, расположенных по сторонам короба. Угол этих склонов должен составлять 45 градусов. Верхняя часть обязательно покрывается рубероидом, после чего засыпается плотным слоем земли. Поверх насыпанной земли лучше всего сделать что-то эстетичное из дерна и декоративных растений. Если короб у вас получился достаточно большим, то земляные работы по его засыпке займут уйму времени. Поэтому на этом этапе рекомендуется позвать на помощь нескольких напарников.

Насыпной погреб, который будет возведен по описанной выше инструкции, сможет прослужить своим хозяевам не один десяток лет. И в течение всего срока эксплуатации в нем будут отлично сохраняться продукты питания. Эксплуатацию погреба, по сути, можно будет начать уже через несколько дней после завершения строительства.

Как производиться стяжка пола сухой смесью собственными средствами

Стяжка необходима в обязательном порядке. Именно она служит основанием для напольного покрытия. Данный слой следует выполнить максимально ровно, используя при этом различные варианты. Если раньше повсеместно использовали заливку, то теперь популярность набирает сухая стяжка. Это обусловлено большим количеством положительных черт, да и стоимость самих материалов практически не отличается. Самое главное здесь проработать все нюансы, если выполняется сухая стяжка своими руками.

Достоинства и недостатки

При выполнении работ собственными силами, важно уточнить те пункты, которые будут являться привлекательными во время использования сухой стяжки:

• Не приходится применять воду в технологии, что приносит меньше грязи.
• При использовании пористого керамзита служит своего рода дополнительным слоем теплоизоляции. В помещении становится гораздо теплее.
• Сухая стяжка пола в квартире позволяет сократить давление на плиты перекрытия. Это говорит и о том, что такой метод подойдет даже для старых зданий, где имеются деревянные перекрытия.
• Отличные звукоизоляционные свойства. Шум, который может попасть в квартиру, практически полностью поглощается.
• Обслуживание сантехнического оборудования или оборудования отопительной системы гораздо проще обслужить, если применяется сухая стяжка.  Здесь можно без проблем устанавливать и водяной пол.
• Керамзит или песок засыпается на любую поверхность, что говорит об универсальности такой технологии.

Здесь стоит добавить еще и тот момент, что после проведения всех работ по созданию основания пола, можно приступать к укладке напольного покрытия. Ожидать высыхания не надо, а, следовательно, сокращается время проведения ремонта в квартире.

Сухая стяжка в квартире имеет и свои недостатки, которые появляются в результате использования самого материала, а также при нарушении проведения монтажных работ. К ним можно отнести:

• Усадка смеси с течением времени. Это приводит к прогибанию пола. По этой причине лучше исключить сухую стяжку пола в помещениях с высокой проходимостью, а также где будет использоваться большая по габаритам мебель.
• Стоимость. Технология устройства сухой стяжки будет более затратным в плане приобретения материалов.
• Низкий уровень влагостойкости. С нижней части пола напольное покрытие и используемые листы защищены от попадания влаги. Но вот внешне защитить практически невозможно. Аварийная утечка воды может привести к производству замены данных листов, а, следовательно, к дополнительным затратам. По этой причине в ванной комнате делают лучшим слой гидроизоляции, а иногда устраивают несколько слоев для надежности.

Недостатки могут возникнуть при использовании сухой стяжки, если технология укладки нарушена. С течением времени появляется скрип самой смеси. Чаще всего это происходит при большом слое засыпки. Избежать можно, применяя некалиброванный керамзит.

Инструменты и материал

Когда мы начинаем производить все виды работ по устройству полу, важно иметь под рукой необходимый материал и оборудование. К тому же не лишним тут будет и напарник, который будет оказывать помощь на всех этапах монтажа. Самостоятельно можно применять листы ГВЛ размером 120*60 см. Укладка будет произведена с меньшей затратой сил. В качестве материалов необходим будет керамзитопесок, имеющий диаметр около 5мм, пленка полиэтилена, саморезы, если необходимо крепление листов, клей ПВА, кромочная лента.

Кнауф-Суперпол влагостойкий 20x600x1200 мм

Особое внимание стоит уделить используемым инструментам. Для измерения и отрезания – карандаш и рулетка, крепление листов – при помощи шуруповерта, для резки листов – электролобзик или специальный нож. Также в работе пригодится шпатель, правило, металлопрофиль.

Не стоит использовать цельный керамзит по той причине, что пол не только просядет заметно с течением времени, скрип появится уж точно. Максимальная толщина гранул – 5 мм. В противном случае придется все переделывать.

Когда выбирается материал для засыпки, то тут следует сначала определить толщину, которая будет зависеть от имеющихся коммуникаций, самого пола, его ровности. Средняя толщина составляет 30-50 мм. Периодически может доходить до 60 мм. Но в последнем случае нам потребуется еще и дополнительные листы в качестве слоя. Самое главное, чтобы выбранный материал был максимального размера до 5 мм, влажностью не более 1%.

1. Керамзит. Представляют собой гранулы из глины, которые прошли процесс обжига. Подбор осуществлять без пыли и песка, иначе придется постоянно слушать скрипы пола. Сухая стяжка своими руками должна иметь слой минимум 30-40 мм.
2. Перлит. Чтобы из самого материала была удалена вся влага, производят тепловой удар с температурой около 1 000 градусов. Применяют во вспученном виде.
3. Вермикулит. Его нагревают, в результате чего образовываются палочки серебряного и золотого цветов. Их внешний вид напоминает червяков. Снижается заметно нагрузка на плиты по сравнению с керамзитов примерно в 2.5-4 раза.
4. Компэвит. Практически отсутствуют ошибки при выборе. Устройство сухой стяжки пола таким материалом позволяет убрать деформацию пола, а уровень звукоизоляции и теплоизоляции заметно повысить.

Подготовительные мероприятия

Выполняется сухая стяжка своими руками поэтапно. Для основного этапа следует подготовить старый пол. Покрытие удаляется, поверхность зачищается и выносится весь возможный строительный мусор.  Любые заметные повреждения поверхности должны быть устранены и заделаны по возможности. Чтобы убрать все возможные неровности поверхности, производится ремонт полов в квартире сухой стяжкой.

Когда имеются коммуникации трубы, их можно пропустить через полиуретановые гофры. Слой стяжки в таком случае должен быть не менее 20 мм. Но надо быть внимательным с тем, чтобы не перебрать с максимальными параметры. Ведь уровень засыпки не должен доходить выше 120 мм.

Технология укладки сухого пола с помощью гвл листов

Сухая стяжка пола своими руками в квартире должна осуществляться при ровных стенах. Этим многие пренебрегают. Покрытие должно плотно прилегать к ее основанию, что повышает надежность всей конструкции.

Обустройство изоляции выполняется при помощи пергамина или пленки из полиэтилена. Все будет зависеть от основания пола. Если пергамин используется для деревянных полов, то полиэтилен – для бетонных. Листы должны заходить и на стены, с нахлестом в 15-20 см. Главное, чтобы он был выше уровня засыпки. От мостиков холода и звука поможет избавиться демпферная лента.

Укладка демпферной ленты

Она также клеиться несколько выше самого пола, а в последующем обрезается до необходимых параметров или прикрывается плинтусом. Технология сухой стяжки пола в плане гидроизоляции несколько отличается для деревянных поверхностей. Здесь лучше всего применять строительную бумагу, имеющую гудроновую пропитку.

Лента гидроизоляции используется на стыках стен вместе со специальным гидроизоляционным слоем на поверхности пола в ванной комнате и других помещениях с высоким уровнем влажности.

Сухая засыпка

В дальнейшем происходит выравнивание поверхности. Сухая стяжка пола своими руками по технологии предусматривает два варианта расположения направляющих:

1. Временный. Они первоначально ставятся на пол, а в последующем уже регулируются при помощи уровня, выбрав определенную высоту. Его можно использовать, если есть определенный навык сухой засыпки материала без предварительной фиксации.
2. Жесткий. Направляющие для сухой стяжки своими руками фиксируются на основании пола посредством приготовленной смеси алебастра и цемента. После проведения работ по разравниванию, они остаются.

Засыпка осуществляется по направлению к входу в помещение от дальнего угла. Следует следить, чтобы все рассыпалось равномерно по всей площади. Если используется направляющая без фиксации, то первая из них устанавливается около стены, а вторая – на расстоянии меньшем, чем длина нивелирующей рейки. Когда все выставлены по всему периметру, проверяется уровень засыпки и при необходимости он добавляется до требуемого значения.  Трамбовка осуществляется лишь минимальная. Останется лишь удалить маяки из помещения. Чтобы далеко расположенные направляющие можно было без повреждения слоя стяжки удалить, ложиться например лист фанеры, по которому можно ходить.

Видео:

Нет смысла класть греющий кабель в толще керамзита. Издаваемое тепло будет «теряться» и не поступать к полу. Теплый пол актуален только в случае использования инфракрасных пленок. Но их расположение должно осуществляться непосредственно под покрытием пола.

Монтаж пола

Листовые элементы укладываются уже в завершающем этапе. Устройство сухого пола начинается от угла помещения. Правда все мастера в данной ситуации считают по-разному, откуда стоит начинать. Подойдет, в том числе и настил от входа вглубь комнаты.

Стыки листов выполняются по пазам и расположению замков. Но до этого их следует смазать клеем ПВА, а в последующем – прикрутить саморезами. Шаг между саморезами выбирать лучше в 15-20 см.

Крепление ГВЛ выполняется при помощи саморезов с головкой в форме конуса. Это позволит его «утопить» в сам лист.

Стыки не допустимы в проеме дверей в том случае, если одновременно выполняется устройство сухой стяжки в нескольких смежных помещениях. Отступ должен составлять как минимум 30 см. Каждый последующий лист укладывается в шахматном порядке, точно так же, как и при кирпичной кладке.

Когда листы уложены, останется только обрезать часть гидроизоляционной пленки, которая выступает над уровнем пола, а также демпферную ленту.  Кроме листов ГВЛ можно использовать и фанеру, но лучше всего осуществлять все в два слоя, не отставляя в сторону «перевязку» стыков.

Стоимость работ

Итоговая цена, чтобы выровнять сухую стяжку, будет зависеть от площади самого помещения, а также слоя засыпки. К тому же не малое значение сыграет и рыночная стоимость, которая будет отличаться от производителя. Также важно выбрать и сам материал для засыпки. Обычный керамзит будет стоить меньше, но фирменная смесь сводит к нулю усадку и деформацию пола.

Сокращаются затраты, когда осуществляется сухое выравнивание пола своими руками. Здесь остаются на месте порядка 40% от всей стоимости приобретаемого материала для работы. Можно просмотреть и некоторые видео в сети, которые позволяют проводить работы максимально точно и без дефектов в итоге.

Заключение

Если для сухой стяжки пола своими руками технология соблюдена в полном объеме, то мы получим действительно качественное основание. Его можно сразу же использовать для последующей эксплуатации. Новый пол готов в считанные дни, что заметно отличает от, например «мокрой» стяжки.

Можно произвести сравнение затрат сил с цементной стяжкой. Монтаж заметно проще, да и грязи нет на любом из этапов. В дополнение к этому можно добавить и высокий уровень звукоизоляции, гидроизоляции и теплоизоляции. Никаких элементов для обогрева пола не потребуется, да и их использование будет бессмысленным из-за сухой смеси.

При возникновении необходимости такие полы легко демонтируются. Главное – запомнить место, где завершилась укладка листов. С этого места целесообразней начинать все работы по «разбору».

Видео:

Видео:

Насыпной пол кнауф своими руками

Содержание

• Видео монтажа насыпного пола
• Отзывы

Решил сделать в одной из комнат насыпной пол своими руками. Выбрал именно этот тип пола по совету товарища. И нисколько не пожалел. Преимущества насыпного пола перед обычной стяжкой – удобство монтажа, высокая тепло и звукоизоляция, малое давление на плиту перекрытия.

Сначала сомневался в своих силах, думал, не вызвать ли профессионалов. Но перечитав кучу материала и пересмотрев несколько видеороликов по этой теме, решил, что сделаю сам.

Купив все необходимое, принялся за работу. Убрал крупный мусор и подмел пол. По низу стены по периметру комнаты закрепил звукоизоляционную кромочную ленту из вспененного полиэтилена. Кроме того, лента не даст полу искривиться при температурном расширении.

Затем расстелил на бетонный пол полиэтиленовую пленку, таким образом, чтобы пленка заходила на стену на 10 см., а стыки плёнки по середине были внахлёст сантиметров примерно 20 и проклеил стыки пленки скотчем. Пленка укладывается в качестве гидро и пароизоляции.

Далее мне нужно было закрепить в бетонном полу крепления для профилей («бабочки”) с помощью которых в дальнейшем я выставлю профиля по уровню (маяки) для последующей засыпки сухого насыпного пола. Измерил длину комнаты, взял 3 металлических профиля. Установил лазерный уровень Huepar 603CG и зафиксировал “бабочки” (3 шт.) строго по вертикальной линии, это очень просто и удобно. Переставляя лазерный уровень, закрепил еще 6 креплений (по 3 шт. в линию).

При помощи магнитной мишени, горизонтальной лазерной линии 360° и шуруповерта установил все направляющие в один уровень, таким образом, чтобы расстояние от верха профиля до самой высокой точки пола было не менее 3 сантиметров.

Теперь предстояло засыпать и выровнять по “маякам” керамзит. Керамзит под пол нужно подбирать определенной фракции. Чем меньше, тем лучше. Идеальная для насыпного пола фракция керамзита 1-5 мм. Керамзит именно такой фракции я и приобрел.

Рассыпал керамзит из мешков на пол между “маяками” и начал выравнивать его правилом, стягивая бугры и подсыпая ямки. Утрамбовал керамзит, досыпал и снова разровнял. Чтобы достать маяки, положил на готовый слой керамзита лист ГВЛ. Там где лежали направляющие образовались ямки, поэтому их тоже засыпал и подровнял.

Далее начал укладку листов ГВЛ. У листов, которые прилегали к стене, обрезал фальцы, чтобы они не обломились. Листы ГВЛ необходимо укладывать со смещением не менее 30 сантиметров, проклеивая стыки клеем ПВА. Далее крепим листы друг к другу специальными саморезами для ГВЛ.

По этой же технологии уложил все плиты ГВЛ, потом обрезал излишки полиэтиленовой пленки. Насыпной пол из керамзита, получился очень тёплым и с отличной звукоизоляцией.

В заключении хочу сказать, что именно для меня, монтаж насыпного пола из керамзита оказался намного проще, чем я думал.

Видео монтажа насыпного пола

Рекомендуемые обзоры и статьи

Вступайте в наш Telegram канал: @izmerilovka и Группу в Контакте, и Вы первыми узнаете о свежих обзорах лазерных нивелиров! Мы надеемся, что наши обзоры помогут Вам определится с выбором и сэкономить деньги.

Насыпной пол своими руками — несложно и быстро

После строительства стен и кровли дома обязательно поднимается вопрос об устройстве полов. И совсем не всегда хочется это выполнять при помощи классической стяжки, благодаря этому и был придуман насыпной пол или говоря иначе сухая стяжка.

Насыпной пол собственными руками может сделать любой хозяин  квартиры или дома, приложив чуть-чуть усилий и аккуратности.

Насыпной пол собственными руками

Если работа по укладыванию «влажной» стяжки из бетона довольно трудоемка и просит приложения больших усилий и существенного времени для ее полного высыхания, то сухую стяжку вполне возможно организовать и за 1 день.

Класическая стяжка — это сырость и грязь, лазание по цементно-песчаной жиже в процедуре напольного выравнивания до отличного состояния. В то же время насыпной пол не просит применение воды, и самое увесистое, что потребуется выполнить — это принести и рассыпать сухую смесь на подготовленное покрытие.

Помимо прочего, пол при помощи сухой стяжки используем в случае если в жилой площади панельной высотки необходимо выполнить звукоизоляцию или утепление плоскости, так как засыпная смесь, используемая в таких целях, владеет нужными для этого качествами.

Плюсы насыпного пола

Плюсы сухой стяжки перед классическим устройством пола на цементной основе очень значительны, и их следует обрисовать по пунктам.

• Смесь для стяжки делается из мелкофракционного керамзитобетона, а это нетяжелый тепло- и материал звукоизоляционный, благодаря этому он решает сразу три задачи:  разравнивание, утепление и освобождение от лишнего шума. Помимо прочего, легкость состава разрешает устраивать подобный пол на любые перекрытия, так как значительно не делает тяжелее его — это очень и очень важно, если утепление проходит в устаревших домах.
• Другим положительным качеством сухого пола считают то, что им утеплить можно и поровнять полы с покрытием из дерева, где использование влажной стяжки из бетона непозволительно или нежелательно.
• Быстроту монтажного процесса этого пола тоже можно считать преимуществом, так как его можно выполнить всего за несколько дней в одной жилой зоне. Рабочее время зависит от комнатной площади и имеющихся способностей.
• Отсутствие луж, грязи и цементной пыли в жилой площади при выравнивании полов, что освободит от лишней уборки и риска появления аллергической реакции.
• В несколько раз станет меньше кропотливость работы, если сравнивать с устройством классической стяжки, так как требуется перенести только мешки со смесью и плиты для покрытия засыпки.
• Насыпной пол, при потребности, сможет помочь скрыть разные коммуникации  —  провода или трубы.
• Для устройства насыпного пола не надо привлечь специализированную технику, и не понадобится никаких самых разных емкостей для замешивания раствора.
• Данная работа не просит исполнения ее в один прием, можно спокойно выполнить полы в первую очередь в одной, после иной комнате. Если изготавливается влажная стяжка, то хочется побыстрее окончить грязную работу, и благодаря этому она изготавливается без остановок. С сухой же засыпкой пол в одной жилой зоне можно выполнить полностью за 1 день и перенести туда вещи из прочего помещения, какое будет изменяться другим этапом.
• Насыпная стяжка поможет достичь замечательно ровного пола, содержащего хорошую прочность. Подобное покрытие может выдержать до одной тонны на один метр квадратный.
• На полы, устроенные по аналогичной технологии, можно положить или настелить любое декоративное покрытие. Причем после завершения работ по выравниванию, это разрешено делать тут же, без разных продолжительных пауз.

Такая технология устройства пола может быть использована в любой из жилых помещений. Она особенно подходит там, где основу под нее нельзя загружать более тяжёлым выравнивающим или материалом для утепления.

Нельзя устраивать полы по аналогичной технологии в помещениях, где имеется уклон или присутствуют частые вибрационные и динамические нагрузки.

Смысла нет выполнять подобный пол в очень маленьких помещениях, к примеру, ванной или туалетной комнате, так как там его сложно будет уплотнить и разровнять. Тем более что очень высокая влажность, являющаяся отличительной для данных помещений, вредна сухой стяжке.

Обща схема устройства сухой стяжки

В устройстве системы сухой стяжки сложного ничего практически нет, и она понятна даже для неопытного строителя. Подобное покрытие имеет несколько материалов, укладываемых в очередности, предусмотренной технологией.

Общая принципиальная схема насыпного пола — сухой стяжки

• На ровную поверхность — плиту из бетона или покрытие из дерева, разстилается гидроизолирующая пленка, которая обязана заходить на поверхность стен на15-20 сантиметров. Она не должна иметь повреждений и разрезов на углах. Если подобные нужно было выполнить, то ее необходимо обязательно загерметизировать скотчем, чтобы сыпучая смесь вся, без остатка, пребывала в пленке, и не могла просыпаться сквозь дыры.
• Дальше по нижнему краю стены, по всему периметру помещения крепится демпферная лента.
• На поверхность которая приготовлена высыпается перлит, керамзитобетон маленькой фракции, измельченная пемза или шлак.
• Порой, если это необходимо, на подобную насыпь можно покласть плиты плотного экструдированного пенополистирола или плотные маты мин. Ваты. Данные материалы восполняют тепло — и звукоизоляцию, сделанную насыпным составом.
• Верхний заключительный листовой слой кладут на выровненную засыпку или материал утепления. Это завершающее насыпной пол покрытие призвано брать все нагрузки на собственную поверхность и распределять одинаково по нижнему засыпному слою. Для данного покрытия применяются асбестоцементные плиты, дсп или фанера устойчивая к влаге, однако лучше всего класть предназначающиеся именно для такого пола гипсоволоконные водостойкие листы (ГВЛВ).

Готовый к укладыванию штабель ГВЛ

• Толщина всей устроенной системы этого пола должна быть не меньше четырех сантиметров, два из которых — это покрывающий засыпную смесь листовой слой. Если не будет выдержана эта толщина, то замечательного эффекта прочности и тепло- и шумоизоляции не добиться. Предельная толщина может быть любой, если при устройстве всех слоев будут соблюдатся правила тех. Процессов, т.Е. Будут добавлены добавочные прослойки из плотного материала листового типа.

Процесс укладки насыпного пола

Как и все строительные работы, процесс устройства насыпного пола идет в несколько этапов. Чтобы легче было его делать, необходимо хорошо изучить любой из них.

Готовим поверхность

Первое, что следует произвести — это провести подготовку основания:

— удалить все недостатки (закрыть щели, трещины и вмятины), иначе здесь засыпка может проседать, и благодаря этому пол потеряет собственную крепость;

— возможно, потребуется убрать покрытие которое уже устарело, если он изветшало, или на случай, когда потолок имеет невысокую высоту, и при поднятии пола станет еще ниже;

— с основы удаляются острые выступы, которые могут испортить материал для гидроизоляции;

— после проведения всех работ описанных выше и схватывания заделанных неровностей, поверхность аккуратно очищается пылесосом;

— на покрытии, устроенном из досок, обязательно необходимо заделывать все имеющиеся щели, иначе тепловая изоляция будет уменьшена;

— если же некоторые участки испортились — прогибаются или скрепят, то их необходимо отремонтировать либо даже сменить.

Защита от негативного воздействия влаги

Гидрозащитой в технологии устройства пола при помощи сухой стяжки брезговать нельзя, так как она не только не даст возможность влаге пробраться в засыпку, но и будет и для самого сухого элемента сдерживающим барьером.

Сначала — слой пленки при гидроизоляции

• Ее устраивают из полиэтиленовой пленки, которая имеет толщину не меньше 200 мкм.
• Лучше, если она будет настилаться цельным куском, но если это не выходит, то некоторые куски полимерного этилена необходимо обязательно положить с нахлестом в 15-20 сантиметров и скрепить специализированным скотчем для строительных работ.
• Ненужно забывать про то, что пленка должна искать на поверхность стен на 15-20 сантиметров.
• Дальнейшим воздействием идет закрепление демпферной ленты по самому низу стены. Она обязана иметь ширину немного больше, чем планируемая высота всего пола.
• Для устройства защиты от негативного воздействия влаги на пол из досок лучше применять для этой цели строительную бумагу, которая имеет пропитку гудроном. Стелится она аналогичным образом, что и полимерный этилен.

Засыпка ключевого слоя

• Когда с гидрозащитой вопрос решён, необходимо выставить нулевой уровень, на планируемую высоту засыпного слоя. Данный процесс проходит с использованием лазерного или гидроуровня, а потом необходимую высоту делают фиксацию маячками.
• Для маячков применяют металлопрофили, которые после того как сделали выравнивание по ним засыпной сухой составляющей, тщательно вынимаются, а колеи, оставшиеся от них, присыпаются и сравниваются с общей поверхностью.

Установка направляющих-маячков для засыпки

• Маячки нужно извлекать потому, что засыпка неизбежно даст маленькую усадку, и вот тогда верхний покрывной слой будет опираться не на засыпку, а на направляющие из металла, что может вызвать деформацию и скрипение пола. Благодаря этому для насыпного пола очень часто применяют мобильные маячки,  перемещаемые по мере разравнивания отдельных участков на следующие, которые только еще будут случаться до необходимого уровня.

Засыпка сухого элемента пола

• Материал засыпки выкладывают на гидрозащиту в большом количестве, чем требуется, т.Е. Выше установленых маячков. После выравнивают его, ведя правилом по маячкам и перегоняя остатки на свободное место. Если предполагается положить толстый слой засыпного пола, то его лучше подвергнуть трамбовке, применяя для данного процесса штукатурную терку.

Кладка верхнего, заключительного покрытия

Установка ГВЛ-листов

Заключительным, последним слоем сухой стяжки считается ее покрытие листами ГВЛ, и от того как проходит эта работа будет зависеть аккуратность и ровность пола в помещении.

• Если сыпется помещение с площадью больших размеров, то прекрасный вариант проводить процессы засыпки, разравнивания и покрытия отдельными участками.

Но некоторым мастерам удобнее в первую очередь разровнять засыпку по всей плоскости, а после заняться покрытием твёрдым материалом. Для того чтобы добираться до дальнего комнатного угла и не испортить ровность насыпи, на ее поверхность кладут мостки из покрывного материала. По такой дорожке можно достаточно легко добираться до необходимого участка комнаты, имея особенную сноровку. На фото прекрасно видно, как имеют место быть положены листы для комфорта передвижения.

Мостки для движения в ходе работы

• Ненужно забывать и еще один принципиальный момент — если полы поднимаются на высоту больше, чем 60 мм, то между слоями засыпки обязательно следует положить переходный слой ГВЛ. Если исполнить данное правило, то полы будут еще более плотны и надежны.

Про ГВЛ листы скажем по отдельности. Данный материал специально предназначается для устройства подобного вида пола. Его двухслойная структура и замки легко между собой объединяют плиты, делая общую поверхность, что делает легче и убыстряет монтаж покрытия.

• Начинают работу по покрытию сухой стяжки от одного из комнатных углов. С какого собственно — решает сам профессионал, так как некоторым удобнее идти от дверей, а иным, наоборот, с дальнего угла. Это не принципиальный вопрос, основное  —  результат работы.
• Уложив начальный ряд листов, вплотную прижав его к стенке, точнее, к демпферной прокладке, установленной на ней, переходят к укладыванию второго, который  нужно скреплять с первым.
• На замки каждой плиты  наноситься ремонтный клеевой состав, на который фиксируются дальнейший лист, после чего они  завиваются шурупами. Так работа длится до дверного проема. Не предлагается устраивать стык покрывных листов в дверном проеме — прекрасным вариантом будет уложенная здесь целостная плита, подогнанная под размер проема и выходящая в две комнаты на 20-30 сантиметров.

Соединение при помощи клея смежных листов ГВЛ

• Когда заключительный слой будет уложен и скреплен, демпферная лента и гидроизолирующая пленка срезаются ровно по напольные поверхности.
• Стыки между листами нужно отделать шпаклёвочным материалом, а еще пройтись по периметру соединения верхнего слоя с поверхностью стены гидроизолирующим материалом – к примеру, герметиком на силиконовой основе.
• После высушивания данных материалов, весь слой который находится сверху обязательно покрывается грунтовочной смесью хорошего проникновения.
• Когда она подсохнет, можно растилать декоративное покрытие и ставить плинтуса.

Работу по устройству полов из сухой стяжки в помещении усредненных размеров несколько профессионалов с опытом могут осуществить за 1 день. Если решено провести данный процесс без посторонней помощи, то обязательно необходимо позвать помощника — так дело пойдёт быстрее. Принимая к сведению отсутствие опыта, на укладывание всей системы насыпного пола, нужно будет два — 4-ре дня.

«кнауф» — лидер среди изготовителей насыпных  полов

Знаменитая фирма из германии «кнауф», занимающаяся производством самых разных смесей для строительства, побеспокоилась и про удобство устройства насыпного пола. Она выпускает несколько вариантов комплексных систем именно для установки аналогичного типа пола — они обозначаются греческими буквами. Для жилья применяется ремонтный групповой набор, имеющий название «вега», имеющий все нужные материалы и комплектующие для установки сухой стяжки:

— «компэвит» — смесь для засыпки из керамзитобетона маленькой фракции. Это – брендовая разработка «кнауф», которая производится по их лицензии многими компаниями;

«Компэвит» — сухой элемент для засыпки стяжки

— демпферная лента;

— мембрана пароизоляции;

— ремонтный клеевой состав;

— ГВЛ, имеющий 2 слоя с замковыми компонентами – также неповторимая разработка фирмы «кнауф»;

-специальные шурупы с двухзаходной резьбой – дают очень большую степень фиксации.

Брендовые двухзаходные шурупы «кнауф»

Все материалы рассчитываются по комнатной площади, благодаря этому набор побирается с важным их числом для любого однозначного помещения. Стоит только именовать продавцу комнатный размер, которая будет обустраиваться таким образом, планируемую толщину сухой стяжки — и он соберет в набор все необходимые компоненты. В этом, кроме гарантированого качества, и состоит главное удобство использования материалами фирмы «кнауф».

В заключение, видеозарисовка о сухом насыпном покрытии пола от фирмы «кнауф», которое нетрудно сделать своими руками:

Видео:  сухая стяжка «кнауф» для самостоятельного использования

Ответственность за несчастные случаи поскользнуться и упасть в квартире и другие травмы

Ваш арендодатель должен предоставить безопасное жилое пространство. Вот как получить заслуженную компенсацию за травмы в многоквартирном доме, такие как поскользнуться и упасть.

В Соединенных Штатах не было такого количества людей, арендующих жилплощадь уже более 50 лет. ¹

Около 19 миллионов американских семей снимают квартиры, более половины из которых живут в старых многоквартирных домах².

Бдительные арендодатели проводят регулярные проверки своей собственности, чтобы определить опасные условия, которые могут привести к скольжению и падению или другим несчастным случаям.В их интересах, чтобы их арендуемая недвижимость была безопасной.

К сожалению, есть нерадивые арендодатели, чье равнодушие и пренебрежение приводят к травмам арендаторов и посетителей. Эти пострадавшие каждый день подают иски и иски против многоквартирных домов по всей стране.

Если вы пострадали в квартире, таунхаусе, дуплексе или на территории общего пользования, прилегающей к собственности, вы имеете право ожидать компенсации за свои травмы.

Обычные квартирные опасности и травмы

В каждом штате есть законы об ответственности за помещения, которые требуют от домовладельцев поддерживать безопасные условия для арендаторов и посетителей.Без регулярного обслуживания быстро возникают опасные условия:

Трещины на тротуаре и выбоины: Трещины на асфальте и выбоины на стоянках и пешеходных дорожках — это ожидаемое бедствие. Арендаторы, споткнувшись или споткнувшись, могут упасть на бетон или асфальт. Опасность выше вечером, когда в асфальте труднее увидеть разрывы или дыры.

Неустойчивые балконы или палубы: Когда палуба квартиры или кондоминиума обрушивается или балконные перила выходят из строя, несколько человек могут получить серьезные травмы.

Лестничные подъезды: Большинство жилых комплексов имеют многоэтажные дома. Когда поручни или перила отрываются от крепления, легко потерять равновесие и упасть. Внешние ступени, которые стали скользкими из-за погодных условий, и внутренние лестницы, небезопасные из-за изношенного коврового покрытия, также могут стать причиной травм.

Неисправные душевые двери: Неисправные душевые двери, особенно с острыми краями, могут поранить или порезать ноги и ступни. Попытка держать сломанную дверь душа закрытой во время душа также может привести к потере равновесия и падению.

Снег и лед: Когда арендодателям не удается убрать снег и лед или обработать пешеходные дорожки, гораздо больше шансов, что кто-то поскользнется и упадет, что может привести к травмам головы, переломам бедра или запястья, а также серьезным мышечным и суставным растяжениям.

Поврежденное напольное покрытие: Открытые гвозди, порванные ковровые покрытия и незакрепленные половицы могут вызвать колотые раны или порезы на руках, ногах или коленях у детей и взрослых. Рваные ковровые покрытия или незакрепленные половицы представляют собой опасность спотыкания, которые могут вызвать серьезные травмы, особенно для пожилых арендаторов.

Недостаточное освещение: Неадекватное освещение на лестничных клетках, стоянках и вдоль общих тротуаров может способствовать скольжению и падению жильцов на ступенях, треснувшем тротуаре или в выбоинах. Плохое освещение — это не только угроза безопасности, но и угроза безопасности, особенно в районах с высоким уровнем преступности.

Поражение электрическим током: Неправильно заземленные электрические розетки или изношенная изоляция проводов представляют опасность, которая может привести к электрическим ожогам или смерти.

Заброшенные игровые площадки: Заброшенные детские игровые площадки, баскетбольные и теннисные корты в зонах общего пользования квартир находятся в ведении арендодателя.Небезопасное игровое оборудование подвергает детей и молодых людей риску переломов костей и зубов, столбняка, травм рук и пальцев и многому другому.

Бассейны апартаментов: В плохо охраняемых или плохо обслуживаемых плавательных бассейнах могут случиться утопления или травмы.

Падающие предметы: Неплотные потолочные плитки, ржавые потолочные светильники, осыпающиеся стены и другие части заброшенных зданий часто падают на ничего не подозревающих арендаторов и посетителей, вызывая травмы головы, лица и глаз.

Замки отсутствуют или сломаны: Неисправные замки на дверях и окнах квартир или входных дверях и окнах зданий лишают жильцов безопасного и частного дома. Жильцы подвергаются высокому риску нападения и ограбления в необеспеченных съемных квартирах.

Дымовые извещатели отсутствуют или сломаны: Дымовые извещатели спасают жизни. Ответственные арендодатели должны установить работающие дымовые извещатели в каждой съемной квартире и во всех помещениях общего пользования в здании.

Основы страхования арендатора

Страхование

Арендатора поможет покрыть стоимость вашей одежды, мебели и других личных вещей, если они будут потеряны или повреждены в результате пожара или другого покрываемого события.

Хотя страховка арендатора не покрывает травмы арендатора или членов его семьи, она покрывает травмы гостей в квартире, если арендатор виноват в случившемся.

Арендодатель несет ответственность за телесные повреждения, нанесенные жильцам из-за плохого состояния общих частей жилого комплекса. Арендодатель также несет ответственность за травмы гостя или посетителя, если обстоятельства, приведшие к травмам, возникли по вине арендодателя.

Травмы арендаторов и их гостей, произошедшие в квартире арендатора, сложнее возложить на арендодателя.Иногда виноват хотя бы частично арендатор.

Пример: Арендатор по вине гостя из-за травмы поскользнулся и упал

Стив прожил в своей квартире несколько месяцев, когда труба начала протекать под раковиной в ванной. Он все хотел сообщить об этом домовладельцу, но так и не смог.

Тем временем он воткнул пластиковую тазу под капельницу в шкафчике под раковиной.

Однажды вечером к Стиву пришли несколько друзей поесть пиццы.

Когда Шэрон, одна из его гостей, вошла в ванную, она поскользнулась и упала в лужу с водой, разбившись лицом о мраморную стойку раковины. Она получила сотрясение мозга, и ей пришлось наложить несколько швов, чтобы закрыть рану на щеке. Рана могла привести к постоянному рубцеванию.

Умывальник под протекающей трубой вылился на пол в ванной. Поскольку домовладелец не знал о протекающей трубе, он не несет ответственности за травмы Шарон.

Стив должен был знать, что протекающая труба может в конечном итоге привести к попаданию воды на пол. Стив был привлечен к ответственности за травмы, боль и страдания Шэрон.

Обязательства арендодателя и арендатора

Как арендаторы, так и их арендодатели несут ответственность за то, чтобы жилой комплекс был безопасным и здоровым местом для жизни. Как правило, домовладелец должен следить за помещениями общего пользования, а арендатор — следить за проблемами внутри своей квартиры.

Жилой комплекс мест общего пользования

Ваш арендодатель имеет подразумеваемое обязательство проводить регулярные проверки общей площади жилого комплекса.Общие зоны могут включать в себя автостоянки, тротуары, вестибюли и входы, коридоры, лестницы, общественные комнаты и бассейны.

Халатность ложится на арендодателя, который не проводит регулярные проверки собственности для защиты от опасных условий.

Вам не нужно официально уведомлять арендодателя об опасных условиях за пределами вашей квартиры. Вы не обязаны проводить осмотр собственности и отправлять письменные уведомления арендодателю каждый раз, когда вы обнаруживаете опасность в местах общего пользования.

Пример: поскользнуться и упасть на ледяном тротуаре

Сейчас середина зимы. Несколько недель назад в вашем комплексе сломалась оросительная головка. Каждый день вода протекает по тротуару, что делает его опасно обледенелым. Однажды вечером, возвращаясь домой, вы поскользнулись и упали, сломав себе руку.

Арендодатель проявил халатность, не осмотрев регулярно разбрызгиватели и проходы.

Опасные условия внутри арендуемой квартиры

Хотя домовладелец обязан проводить регулярные осмотры собственности, это не включает в себя регулярный вход в вашу квартиру для проверки на наличие опасных условий.Это непрактично и вторжение в вашу частную жизнь.

Арендаторы обязаны уведомлять арендодателя о проблемах или опасностях внутри своей квартиры. В договоре аренды должно быть указано, как и где сообщать о проблемах в вашей квартире. Возможно, вам потребуется связаться с управляющей компанией, занимающейся недвижимостью, а не с арендодателем.

После того, как вы сообщили о проблеме, арендодатель или управляющая компания должны незамедлительно разрешить ситуацию.

Пример: сломанная дверь душа

Дверь душа в квартире Кэти недавно сломалась.Он не останется закрытым, потому что защелка сломана. Несколько раз дверь душа врезалась ей в ногу, царапая ее.

Хозяин знал о сломанной двери душа, потому что Кэти звонила, разослала несколько электронных писем и писала письма с просьбой к домовладельцу произвести необходимый ремонт. Ее сообщения игнорировались.

Однажды дверь душа резко распахнулась, врезавшись в ногу Кэти, оставив зияющую рану. Кэти пришлось наложить швы, костыли, антибиотики и сделать прививку от столбняка.Она также пропустила несколько дней на работе.

Кэти не пострадала бы, если бы не сломанная дверь душа. Арендодатель несет ответственность за причиненный ей ущерб.

Доказательство ответственности арендодателя

Закон требует, чтобы домовладельцы выполняли очень строгую юридическую обязанность по сохранению своей собственности пригодной для проживания и свободной от опасных условий. Когда арендодатель не проводит регулярные осмотры и не производит своевременный ремонт имущества, он проявляет халатность.

Когда халатность арендодателя приводит к травмам, арендодатель нарушает свою законную обязанность проявлять осторожность.Нарушение возлагает на домовладельца юридическую ответственность за причиненный ущерб.

Ущерб включает медицинские счета пострадавшего, наличные расходы, потерю заработной платы и эмоциональное расстройство.

Если вы не арендуете квартиру, принадлежащую государственному жилищному управлению, ваш домовладелец должен иметь полис страхования ответственности, покрывающий ваш многоквартирный комплекс.

Претензии о травмах, например, поскользнуться и упасть, обычно рассматриваются страховой компанией арендодателя. Однако не ждите, что они выпишут вам чек только потому, что вы скажете им, что пострадали.

Прежде чем страховая компания произведет оплату, вы должны доказать, что арендодатель виноват в обстоятельствах, которые привели к вашей травме.

Чтобы доказать халатность арендодателя, вам нужно будет предъявить:

1. Арендодатель знал или должен был знать об опасном состоянии.
2. Разумный домовладелец знал бы, что опасное состояние может привести к травмам.
3. Арендодатель не предпринял разумных шагов для исправления опасного состояния или защиты людей от опасности.
4. Небрежность арендодателя была прямой и непосредственной причиной ваших травм.

Сбор доказательств в поддержку вашего утверждения

Чем убедительнее ваши доказательства, тем выше ваши шансы на выигрыш страхового возмещения. Для доказательства того, что арендодатель знал об опасном состоянии в вашей квартире, таунхаусе или дуплексе, требуются доказательства.

В целом, чем больше вы уведомили арендодателя до получения травмы, тем сильнее будет ваше исковое заявление о халатности.

Копии уведомлений арендодателю: Сделайте копии электронных писем, текстов и писем, которые вы отправили арендодателю об опасном состоянии.

Ведите письменный дневник каждый раз, когда вы звонили с просьбой о помощи, и что в ответ говорили домовладелец или управляющий недвижимостью. Убедитесь, что вы записали имя человека, с которым разговаривали, а также время и дату. Также может быть полезно получить записи телефонных разговоров со списком звонков.

Фото и видео: Фотографии неопровержимо свидетельствуют об опасных условиях.Обязательно включите функцию даты и времени. Снимайте и снимайте опасное состояние под разными углами и по отношению к другим объектам в вашей квартире. Делайте крупные планы и панорамные снимки. У вас не может быть слишком много картинок.

Например, если вы споткнулись и упали на открытую половицу, возьмите линейку и поместите ее рядом с приподнятой половицей, чтобы показать, на сколько дюймов половая доска находится над остальной частью пола. Если вас поразила изолированная проводка, сначала сфотографируйте область изношенной изоляции, а затем сделайте более широкий снимок, чтобы показать остальную часть провода.

Показания свидетелей: Показания очевидцев, особенно от лиц, не являющихся членами семьи, могут помочь доказать халатность арендодателя. Заявления свидетелей могут задокументировать опасное состояние до и после травмы. С разрешения свидетеля вы можете записать их заявление на видео на свой смартфон.

Например, находясь на детской площадке жилого комплекса, ваш ребенок упал, когда обезьяны сломались пополам. В то время на той же игровой площадке было еще несколько родителей со своими детьми.Сфотографировав сломанные обезьяньи решетки, попросите каждого из родителей записать то, что они видели.

Подойдет любой документ, просто запишите его. Просто убедитесь, что свидетели подписывают свои показания и ставят дату. Если кто-либо из родителей говорит, что они ранее сообщали домовладельцу об опасных обезьяньих брусьях, убедитесь, что информация указана в свидетельских показаниях.

Доказательство повреждений: Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью после травмы. У вас должны быть медицинские записи и счета для подачи иска или иска о возмещении вреда.

Если ваша травма достаточно серьезна, позвоните 911. Если парамедики думают, что вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, не отказывайте. Если ваши травмы не требуют неотложной помощи, вы все равно должны как можно скорее обратиться за медицинской помощью в местную клинику или к своему основному лечащему врачу.

Чем дольше будет задержка между получением травмы и лечением, тем сложнее будет доказать свое требование.

Адвокаты могут увеличить компенсацию

Если вы оправились от травм мягких тканей, таких как небольшие порезы и синяки, растяжения связок или незначительные ожоги, вы, вероятно, сможете обсудить собственное требование со страховой компанией.

Подсчитайте размер компенсации, подсчитав ваши медицинские счета, наличные расходы и потерю заработной платы. Затем добавьте в один или два раза больше от боли и страданий.

Отправьте письменное требование с доказательством ущерба.

Если ваши травмы более серьезны, например, переломы костей, травмы головы или другие необратимые травмы, вам потребуются услуги опытного поверенного по вопросам ответственности за помещения.

Серьезные травмы требуют больших сумм. Страховые компании почти всегда предлагают более низкие выплаты заявителям, не представленным адвокатом.Они знают, что у вас, вероятно, нет энергии или юридического влияния, чтобы бороться за большие деньги в одиночку.

Для получения справедливой компенсации по поводу неправомерных действий в связи со смертью или нанесением травм детям требуется квалифицированный адвокат. Не ждите, что страховая компания позаботится о вас или вашей семье.

Если вы или ваш ребенок получили тяжелые травмы из-за халатности домовладельца, вы заслуживаете справедливой компенсации. Ничего не стоит выяснить, что может сделать для вас хороший адвокат по травмам.

Сколько стоит ваше заявление о травме?

Узнайте прямо сейчас с помощью БЕСПЛАТНОГО рассмотрения дела адвокатом…

Вопросы и ответы о возмещении ущерба в квартире

У арендодателя нет страховки?

Я получил тяжелую травму левого плеча из-за затопления подвала.Зашел в прачечную в подвале, это…

Угрозы безопасности в квартире…

Я пытаюсь выяснить, какие угрозы безопасности являются незаконными для моего жилого комплекса, так как я не могу заставить своего домовладельца их исправить. Есть…

советов, как поймать трудноуловимого дикого или бродячего кота

Сценарии TNR: трудно поймать кошек

Когда вы проводите Ловушку-кастрацию-Возвращение (TNR), некоторых кошек может быть особенно сложно поймать.Они могут быть слишком подозрительными к попаданию в ловушку, или, может быть, они продолжают ловить наживку, не открывая люк. Не волнуйтесь — вы их получите! Попробуйте эти советы:

• Устраивайте их поудобнее с ловушкой. Выкормите робких кошек из неустановленных ловушек в их обычных местах кормления в течение недели или двух, прежде чем снова поймать ловушку. Начните с еды прямо у входа в ловушку и каждый день постепенно перемещайте ее ближе к спине.
• Используйте ловушку большего размера. Кошки не любят чувствовать себя в ловушке или замкнутом пространстве.Большая ловушка с более высоким отверстием и более широкими стенками может быть более привлекательной для кошки, опасающейся заходить в замкнутое пространство.
• Закройте ловушку. Накладывая темное полотенце на ловушку, не закрывая дверь, вы создаете пространство, которое выглядит темным, скрытым и безопасным для кошек.
• Попробуйте более увлекательную наживку. Что-нибудь очень вонючее, вкусное и, возможно, необычное, могло бы заинтересовать кошку. У нас есть много предложений по безопасным и вкусным угощениям! Попробуйте детское питание в банках, консервы из скумбрии или курицы.
• Сделайте пищевой след. Усовершенствовать ловушку для осторожных кошек в ловушку с помощью ловушки из крошечных остатков пищи, ведущей в ловушку и затем внутрь нее. Постепенно увеличивайте размер обрезков приманки по мере их размещения на спусковой пластине и за ее пределами. Убедитесь, что вы не используете слишком много; Вы же не хотите, чтобы кошка насытилась до того, как дойдет до спусковой пластины! Вы также можете попробовать использовать вонючий бульон из консервов или мяса для кошек в качестве приманки.
• Измените расположение ловушки. Переместите ловушку в более тихое и защищенное место, чтобы кошке было безопаснее попасть в нее.Чем более уединенно и чем меньше людей вокруг, тем лучше.
• Соблюдайте привычки. Точно так же, как у вас есть тропинки, по которым вы ходите каждый день, и кошки сообщества тоже! Будьте наблюдательны и следите за тропами, по которым чаще всего ходят кошки. Обратите внимание на то, под каким деревом или кустом они любят спать, и в какое время суток они, скорее всего, будут находиться в той или иной местности. Ставьте ловушки в эти места и время.
• Используйте методы отвлечения внимания. Некоторых кошек можно направить в ловушку с помощью лазерной указки, которой можно управлять на расстоянии.Или попробуйте повесить кусок приготовленной курицы на веревке над пластиной спускового крючка, чтобы заставить кошку нажать на спусковой крючок.
• Замаскируйте ловушку. Попробуйте накрыть ловушку натуральным материалом, например мешковиной. Затем поместите листья, небольшие ветки, пальмовые листья или все, что находится в естественной среде, сверху, по бокам и на полу внутри ловушки. Только убедитесь, что ваша маскировка не мешает закрытию люка! Проведите тест, прежде чем настраивать его на настоящую сделку.
• Скрыть спусковую пластину . Кошка, возможно, научилась распознавать пластину, закрывающую люк, и узнавать, как этого избежать. Чтобы она не ходила на цыпочках по тарелке и вокруг нее, попробуйте накрыть ее и немного дна ловушки перед и позади нее газетой или тканью. Или отрежьте кусок картона немного уже, чем ширина вашей ловушки, и на пару дюймов длиннее, чем спусковая пластина. Приклейте картон изолентой к середине пластины и свободно к дну ловушки.Кошки не смогут так легко перешагнуть через спусковой крючок!
• Вставьте палку . Для кошек, которые научились ходить легко, чтобы не срабатывать ловушки, просуньте палку через боковые отверстия ловушки прямо перед спусковой пластиной и на несколько дюймов от дна ловушки. Кошка будет вынуждена перешагнуть через палку, и ее лапа сильнее приземлится на спусковую пластину сразу за ней, сработав ловушку.
• Подпружините ловушку коробки самостоятельно. Подоприте дверцу люка коробки с помощью палки или полной бутылки с водой, привязанной к ней веревкой.Используйте достаточно веревки, чтобы вы могли спрятаться на расстоянии нескольких футов и удерживать ее конец. Когда хитрый котенок попадает в ловушку, потяните за веревку, чтобы закрыть дверь вручную.
• Используйте каплеуловитель. Если стандартная ловушка с коробкой просто не справляется с этой задачей, попробуйте использовать капельницу. Это большая сетчатая коробка, которую вы подпираете и запускаете вручную с помощью веревки или веревки. Обязательно установите каплеуловитель на ровную поверхность и найдите напарника, так как размер ловушек затрудняет обращение с ними в одиночку. Подоприте ловушку деревянной палкой или полной бутылкой, привязанной веревкой, оставив достаточно веревки, чтобы вы могли спрятаться на расстоянии нескольких футов и удерживать ее конец.Приманите ловушку большим количеством еды на случай, если кошки, которых вы не хотите ловить, забредут раньше вашей цели. Не запускайте ловушку, пока ваша целевая кошка не окажется внутри; если она увидит, что другие кошки попали в ловушку, она будет держаться подальше! Как только вы открыли ловушку и поймали желаемую кошку, немедленно накройте ее простыней и приготовьте коробку-ловушку. Переместите кошку в коробку-ловушку, чтобы ее было легче удерживать и транспортировать.
• Заманите кошку в более ограниченное пространство . Легче поймать ловушку, когда не нужно делать это на свежем воздухе! Поместите еду в меньшее пространство, которое вы можете закрыть, например в гараж или сарай.Спрячьтесь и подождите, пока войдет кошка, затем закройте за ней дверь. Прежде чем заманить котенка, подготовьте комнату. Очистите пространство от всех возможных укрытий, затем прислоните одну большую доску к стене. Установите коробку-ловушку и спрячьте ее за доской. Когда кошка заперта в меньшем пространстве, она немедленно попытается найти ближайшее укрытие. Поскольку вы оставили ей только один вариант, она бросится за доску и, возможно, прямо в ловушку.
• Расположите ловушки бок о бок .Если ваша кошка, которую трудно поймать, любит кружить вокруг задней части ловушки, а не заходить в нее, чтобы выяснить, как достать еду, используйте это в своих интересах. Поместите две ловушки-ящики рядом друг с другом так, чтобы их входы смотрели в противоположные стороны. Когда котенок кружит вокруг одной ловушки, она может попасть прямо в расставленную рядом с ней.
• Используйте котят матери кошки, чтобы поймать ее . Котята — отличная приманка для избегающих кошек. Если вам удастся сначала поймать ее котят, поместите их в переноску или другую ловушку-коробку и поставьте ее дверцу на заднюю часть ловушки, которую вы планируете использовать, чтобы поймать маму.Положите темную простыню или полотенце на все, кроме входа в ловушку для мамы. Мама подумает, что видит своих котят через темный туннель, и войдет в ловушку, чтобы добраться до них. Если на улице холодно, согрейте котят, выстелив их переноски или пол с ловушкой полотенцем и поставив под них пару бутылочек с горячей водой.
• Высокие технологии . Если застенчивый котенок или кошка отказывается попасть в ловушку, ваш мобильный телефон может вам помочь. Найдите видео, на котором котята мяукают, и воспроизведите его на своем телефоне, а затем поместите телефон в заднюю часть коробки или в капкан.Котята, которые напуганы и одиноки, могут поспешно присоединиться к «другим котятам» в ловушке. Мама-кошка может подумать, что ее котята зовут ее, и попасть в ловушку, чтобы найти их.
• Сделайте перерыв в ловушке. Если кошка не нуждается в немедленной медицинской помощи, сделайте перерыв на неделю или две. Дайте себе и кошке отдохнуть, а затем попробуйте еще раз. В конце концов, ты ее получишь!

Чего нельзя делать

Последнее, что вы хотите делать во время отлова, — это подвергать опасности себя или кошек.Даже если вы разочарованы неудачными попытками поймать кошку, никогда не прибегайте к следующим методам.

НЕ используйте оборудование для отлова, не предназначенное специально для кошек. Вы можете поранить или даже убить кошку другими способами отлова.

НЕ пытайтесь поймать кошку руками. Даже самая социализированная кошка может запаниковать, когда ее схватят, и может поцарапать или укусить вас. Вы также можете навредить кошке, если она попытается убежать от вас.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ задерживать корм более 48 часов до отлова. Для здоровья кошки опасно оставаться без еды более двух дней.

ЗАПРЕЩАЕТСЯ откачивать воду . Это не поможет вам в ваших усилиях по отлову. Вместо этого вы можете нанести вред здоровью и благополучию кошек.

НЕ сдавайтесь! Будьте терпеливы, настойчивы и умны. Если вы продолжите попытки, вы загоните этого кота в ловушку .

Как установить WeatherTech FloorLiners

Эта зима была тяжелой для вашего автомобиля.Минусовые температуры, снег, мокрый снег, дождь, лед и грязь — все это наказывает
внешний вид вашего автомобиля, в то время как обувь и ботинки могут двигаться по дорожной соли, снегу, воде и т. д. Все это может
повредить и испачкать ваш ковер в интерьере, именно поэтому вы воспользовались этой возможностью, чтобы обновить свой
салон автомобиля с комплектом ковриков или прокладок WeatherTech.
Однако теперь, когда вы их получили, вы не на 100% уверены, с чего начать, когда дело доходит до установки.
их.Продолжайте читать ниже, чтобы получить руководство по установке и несколько дополнительных полезных советов !.

1. Удалите все существующие коврики и желтую этикетку безопасности.

Этот первый шаг жизненно важен. Обязательно удалите все существующие коврики с вашего автомобиля перед
установка новых ковриков или напольных покрытий WeatherTech. Если не удалить уже установленные маты,
привести к неправильной установке напольных ковриков или напольных покрытий. Это может вызвать помехи в работе педали тормоза и
акселератора и привести к небезопасным условиям эксплуатации автомобиля!

В дополнение к снятию всех остальных ковриков с автомобиля обязательно удалите желтую этикетку безопасности.
с ваших новых напольных покрытий перед началом процесса укладки.Эту этикетку нельзя выбрасывать и
следует хранить вместе с руководством по эксплуатации вашего автомобиля.

2. Тщательно очистите пол в автомобиле

После удаления напольных ковриков мы рекомендуем вымыть пол автомобиля. С использованием
пылесосом, подмести ковер, чтобы уменьшить накопление грязи и мусора в будущем и снизить вероятность
повреждения или пятна, которые могут появиться. Если пылесос недоступен, вы можете использовать сухую тряпку, чтобы почистить мусор.Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем чистить ковер с помощью средства TechCare Carpet Cleaner с SpotTech. Не только
Это удалит пятна, но поможет предотвратить их образование в будущем.

3. Определите правильную сторону:

В большинстве случаев коврики и пол WeatherTech
На лайнерах четко указано, к какой стороне автомобиля они принадлежат. LHS (левая сторона) или RHS (правая
Сторона руки) часто отливается на нижней стороне соответствующего напольного покрытия рядом с номером детали (W102-LHS,
Например).Для удобства, левая сторона автомобиля в данном случае относится к стороне водителя,
а правая сторона автомобиля относится к стороне пассажира. Напольные подкладки подходят только для правильной стороны
автомобиля, поэтому, если у вас возникли проблемы с их правильной установкой, быстро перепроверьте
вы устанавливаете напольный коврик или напольное покрытие, подходящие для этой стороны вашего автомобиля.

4. Дважды проверьте удерживающие устройства:

Потратьте немного времени, чтобы еще раз убедиться, что ваш автомобиль имеет заводские фиксирующие крюки, установленные в полу.Если таковых нет, обязательно установите крючки, входящие в комплект поставки WeatherTech Floor.
Коврики или прокладки для пола, или, если применимо, используйте прилагаемые удерживающие втулки или анкеры.

5. Установите напольный коврик или напольное покрытие со стороны водителя

Поместите напольный коврик или напольное покрытие с маркировкой LHS в пространство для ног со стороны водителя, следя за тем, чтобы
удерживающие крючки или втулки (если применимо). Удерживающие втулки можно вставить, приложив некоторую силу к
верхней части втулки, чтобы она «защелкнулась» на монтажной стойке.Если ваш напольный коврик или напольный лайнер использует
удерживающих крючков, убедитесь, что они полностью вставлены в отверстия и ровно лежат на вашем
ковровое покрытие автомобиля. Вы можете быстро проверить, правильно ли задействованы удерживающие системы, потянув за коврик.
вперед. Если вы не можете надежно прикрепить коврик к полу, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ коврики или прокладки для пола.
Неправильная установка напольного коврика или напольного покрытия может привести к потере контроля над автомобилем и
смерть или серьезная травма!

6.Проверьте педали:

После двойной проверки крепления напольных ковриков и перед установкой ковриков со стороны пассажира,
найдите время, чтобы проверить диапазон движения акселератора, тормоза и сцепления вашего автомобиля (если применимо)
педали. Все должны иметь возможность плавно перемещаться во всем диапазоне движений без какого-либо вмешательства со стороны
Напольные коврики или напольный лайнер.

7. Установка напольного коврика или напольного покрытия на стороне пассажира

Повторите шаг 5 с напольным ковриком или напольным покрытием, отмеченным RHS, чтобы завершить установку пассажира.
боковая сторона!

Дополнительные советы:

• В редких случаях коврики или подкладки WeatherTech могут быть доставлены в сложенном виде в коробке.Чтобы получить их
  вернувшись в их лучшую форму, мы рекомендуем разложить их на ровной поверхности в помещении с комнатной температурой.
• Перед установкой напольных ковриков или напольных покрытий нанесите слой TechCare® FloorLiner и FloorMat Protector.
  отличный способ продлить себе жизнь. Решение Protector добавляет прочное, долговечное противоскользящее покрытие, которое будет
  Помогают вашим напольным покрытиям сопротивляться появлению пятен и значительно упрощают очистку и уход за ними.
• Регулярная чистка продлит срок службы ваших ковриков и напольных покрытий! Эти продукты легко снимаются
  из автомобиля и регулярно встряхивайте, чтобы удалить скопившуюся грязь и мусор. Кроме того, коврики
  и напольные покрытия можно быстро очистить с помощью мягкого моющего средства и воды. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем
  использование TechCare® FloorLiner и FloorMat
  Очиститель.

Напольные покрытия и коврики

• следует укладывать непосредственно на пол автомобиля, а не на другие поверхности.
  коврики.

Напольные покрытия и коврики WeatherTech

• измеряются с помощью лазера и настраиваются в соответствии с особенностями вашего автомобиля.
  год выпуска, марка и модель. Не устанавливайте и не используйте с другими транспортными средствами.

Как восстановить гибкость и силу бедра

Плотные сгибатели бедра — вероятно, самый распространенный мышечный дисбаланс в Америке. Это связано с тем, что согласно опросу, проведенному Ergotron, средний американец проводит полные 13 часов в день сидя.Среднестатистический американец, в среднем 8 часов посвящая сну, посвящает физической активности лишь около 3 часов в день. Сидение приводит к проблемам, не последней из которых являются слишком тугие сгибатели бедра.

Хотя общепринятая логика заключается в том, что напряженные мышцы имеют значение только для спортсменов, это далеко от истины. Узкие сгибатели бедра могут вызывать у обычного человека самые разные проблемы, в том числе:

• Плохая осанка
• Выступающий живот (независимо от веса)
• Повышенный риск травм
• Повышенная тревожность

А у спортсменов еще хуже.Узкие бедра приводят к мышечному дисбалансу. Когда мышцы спортсмена не работают должным образом, другие мышцы чрезмерно компенсируются, чтобы восполнить слабину. Это не только значительно увеличивает риск травм, но также означает, что эти спортсмены не смогут показать себя с лучшей стороны.

К счастью, тугие сгибатели бедра не постоянны. Специальная растяжка и силовые тренировки могут восстановить правильный диапазон движений в бедрах. Ниже приведен список некоторых из этих участков.

Анатомия бедра

Чтобы понять, как объединяются все упражнения на растяжку и упражнения, описанные в этой статье, важно сначала понять, как работает бедро.

Бедро имеет 3 основных движения:

• Сгибание и разгибание — Движение ноги вперед и назад.
• Отведение и приведение — Перемещение ноги в сторону и внутрь по направлению к другой ноге.
• Вращение — Перемещение стопы влево и вправо и перемещение выпрямленной ноги к пальцам ног.

Бедро состоит из 5 основных компонентов:

• Кости — Основные кости бедра:
  • Ilium — большая крыловидная кость по обе стороны от бедра.
  • Ischium — нижняя и задняя часть тазовой кости. Седалище седалищной кости состоит из трех частей, которые вместе образуют закругленную нижнюю часть бедра.
  • Лобок — область соединения других костей таза.
• Суставной хрящ — Гладкая белая ткань, покрывающая кости, где они соединяются, образуя суставы. Он действует как смазка.
• Мышцы — В бедре всего 20 мышц, но в этой статье мы сосредоточимся только на четырех наиболее важных для гибкости бедрах:
  • Подвздошно-поясничная мышца — большая поясничная мышца и подвздошная мышца настолько похожи по расположению и функциям, что их часто объединяют в одно целое.
    • Они сгибают туловище бедра, в то время как другие мышцы удерживают ноги в равновесии (например, когда вы садитесь из положения лежа).
    • Они также поворачивают бедро в боковом направлении, в результате чего стопа и колено поворачиваются наружу.
  • Rectus femoris — Часть большой группы мышц ног, называемой quadriceps femoris , которая расположена на передней и боковых сторонах бедра. Его основная функция — разгибать колено, для чего нужно тянуть за бедренную кость.Это единственная мышца, которая может сгибать бедро.
  • Sartorius — длинная ленточноподобная мышца на передней (внутренней) стороне бедра. Он настолько длинный, что может воздействовать как на тазобедренный, так и на коленный суставы.
    • В бедре он сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении с помощью некоторых других сгибателей бедра.
    • В колене, помогает согнуть ногу.
  • Связки и сухожилия — Полосы ткани, соединяющие кость с костью и мышцы с костью.
  • Синовиальная мембрана и жидкость — Мембрана, которая покрывает и смазывает тазобедренный сустав.

Статическая растяжка для улучшения общей подвижности и гибкости бедра

Растяжка сгибателей бедра

1. Встаньте на левое колено и поставьте правую ногу перед собой. Ваше правое бедро и колено должны составлять примерно 90 градусов.
   • Если это повредит колено, смело кладите под него подушку.
2. Положите левую руку на левое бедро и постепенно выталкивайте бедро вперед.Ваше левое бедро должно оказаться перед левым коленом.
3. Убедитесь, что вы держите грудь вверх и не наклоняетесь вперед в бедрах.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Растяжка для ротатора бедра

Вращатели бедра намного функциональнее, чем можно было ожидать. Они вращают таз на бедре, несущем вес. Вращатели бедра используются в таких действиях, как качание клюшкой для гольфа, танцы, бег и теннис, но они также активируются во время простых действий, таких как ходьба.

Внутренние вращатели

Эту растяжку нужно выполнять сидя на стуле.

1. Скрестите левую ногу над правой. Левая лодыжка должна лежать на правом бедре.
2. Левой рукой осторожно надавите на левое бедро, пока не почувствуете сопротивление.
3. Наклон бедер вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, а спина прямая.
4. Удерживайте это положение примерно 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Внешние вращатели

Это упражнение следует выполнять сидя в кресле.

1. Скрестите левую ногу над правой так, чтобы левая лодыжка находилась сразу за правым бедром.
2. Возьмитесь за левое колено обеими руками и потяните его назад и вправо. Если это помогает, подумайте об этом как о подтягивании колена к правому плечу.
3. Медленно наклоните бедра вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, спина прямая и не сутулится.
4. Удерживайте это положение 30 секунд.

Посетите эту страницу для визуального представления участка.

Вращение бедром лежа

1. Лягте на спину, согнув колени вверх и поставив обе ступни на землю.
2. Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку над противоположным коленом.
3. Вращайте коленом вперед и назад, удерживая лодыжку на противоположном колене, а другую ступню — на земле. Имейте в виду, что на этой растяжке будет двигаться только ваша согнутая нога.
4. Повторите то же самое для противоположной ноги.

Посмотрите это видео для наглядного представления.

Растяжка грушевидной мышцы стоя

1. Стоя спиной к стене, шагните вперед ногами примерно на 2 фута от стены. Затем опустите бедра под углом 45 градусов к полу.
2. Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено. Внешняя сторона вашей правой лодыжки должна касаться вашего левого колена. Вы должны почувствовать растяжение ягодиц.
3. Удерживайте около 30 секунд, затем поменяйте ноги.

Растяжка бабочка

1. Сядьте на пол и поставьте ступни вместе так, чтобы подушечки стоп были прижаты друг к другу.
2. Возьмитесь за ноги обеими руками и прижмите их к земле. В то же время согните бедра, чтобы пах приблизился к пяткам.
3. Удерживайте 30 секунд.

См. Это видео для демонстрации.

Странствующая бабочка

1. Сядьте на пол с прямой спиной и вытянутыми вперед ногами.
2. Положите руки на пол немного позади бедер.
3. Прижмите руки к земле и одновременно оторвите бедра от земли и вперед к пяткам. Вы окажетесь в положении «бабочка» с руками, поддерживающими ваш вес.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите растяжку 5 раз.

См. Это видео для демонстрации.

Растяжка подколенного сухожилия

Сагиттальная плоскость

1. Поставьте ногу на скамейку или стул так, чтобы она оставалась полностью вытянутой.
2. Удерживая корпус напряженным, слегка наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
3. Удерживайте это положение 30 секунд.

Поперечная плоскость

Эта растяжка аналогична растяжке в сагиттальной плоскости, за исключением того, что вы поворачиваете ногу из стороны в сторону после того, как наклонитесь вперед. Вы должны почувствовать растяжение другой части подколенного сухожилия, когда ваша нога вращается изнутри наружу.

См. Это видео для демонстрации.

Растяжка приводящей мышцы бедра

1. Примите положение выпада, встав на колени на левое колено и поставив правую ногу перед собой.
2. Отведите правую ногу в сторону и положите обе руки на пол, чтобы стабилизироваться.
3. Держите правое колено прямо и наклонитесь вперед, все время держа бедра расслабленными.
4. Удерживайте 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.

Махи ногами

1. Встаньте прямо, держась за стул, стойку или что-то похожее по высоте для равновесия, следя за тем, чтобы ноги были направлены вперед.
2. Поставьте левую ногу перед правой, затем вытяните левую ногу так, чтобы она стала примерно параллельна полу. Убедитесь, что это плавное движение, и ни в коем случае не пинайте.
3. Повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.

См. Это видео для демонстрации.

Вращение бедра на спине

1. Лягте на спину, согнув колени и поставив пятки на пол.
2. Разверните ступни и колени по направлению к полу, затем по направлению друг к другу.
3. Повторить 10 раз.

См. Это видео для демонстрации.

Динамическая растяжка / упражнения для улучшения подвижности и силы бедра

Обратный активный подъем прямых ног

1. Лягте на спину и поднимите ноги, держа их прямыми. Ваша спина и ноги должны быть как можно ближе к углу 90 градусов.
2. Используя ремешок или повязку, удерживайте одну ногу прямо, медленно опуская другую на пол. Во время этого процесса держите корпус напряженным, потому что это стабилизирует позвоночник и таз.
3. Повторите 5 раз на каждую ногу.

Подтяжка бедра на одной ноге

1. Лягте на спину, поставив обе ступни на пол. Колени и икры должны составлять примерно 90 градусов.
2. Поднимите правую ногу прямо так, чтобы только левая ступня касалась пола.
3. Используя ягодичные мышцы, оторвите спину от земли, удерживая голову и плечи плотно прижатыми к земле.
4. Расслабляя ягодицы, медленно опустите ягодицы и снова вернитесь к земле.Повторите 5 раз, затем поменяйте ноги.

См. Это видео для демонстрации.

Поясничный марш

1. Лежа на спине, соедините колени и ступни. Затем оторвите их от земли, чтобы только ягодицы, спина, плечи и голова касались пола.
2. Оберните эластичную ленту вокруг обеих ног.
3. По очереди вытягивайте каждую ногу, пока она не станет полностью прямой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

См. Это видео для демонстрации.

Приседания с кубком

1. Возьмите гантель или гирю так, чтобы руками держать ее немного под подбородком.
2. Расставьте ноги чуть выше ширины плеч и, сломав бедро, опуститесь в положение на корточках.
3. Сделайте паузу в нижней части приседа, затем, напрягая корпус, используйте клей и ноги, чтобы вернуть тело в положение стоя.

См. Это видео для демонстрации.

Силовой тренинг для бедра и таза

Хотя эти растяжки улучшат подвижность бедер, силовые тренировки — еще один отличный способ улучшить подвижность и снизить вероятность травм.С учетом сказанного, вот некоторые силовые упражнения, которые в первую очередь проработают мышцы-сгибатели бедра:

• Мосты
• Сплит-приседания
• Боковое приседание
• 4-полосный мини-браслет
• X Band Walk
• 4-х канальный тросик на бедре
• Боковые выпады
• Вращательные выпады
• Боковое повышение
• Поворотный шаг вверх

Позвольте маяку помочь вам восстановить

Beacon Orthopaedics and Sports Medicine призывает всех вести более здоровый образ жизни, и растяжка поможет вам в достижении этой цели.Однако всегда следует проявлять осторожность как во время растяжения, так и при планировании режима растяжки. Beacon рекомендует проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать любую программу упражнений. Возможно, если вы попытаетесь исправить проблемы самостоятельно, они усугубятся, а не улучшатся, если вы получите более серьезную травму.

Доктор Стив Гамильтон специализируется на заболеваниях тазобедренного сустава и вариантах лечения и может помочь вам разработать эффективный план как для укрепления мышц-сгибателей бедра, так и для защиты их от травм.Если вы думаете, что сжатые бедра могут мешать вам вести активный образ жизни, или если вы страдаете от травмы бедра, назначьте встречу с доктором Гамильтоном онлайн или по телефону сегодня.

Как защитить себя от коронавируса в продуктовом магазине

Покупатель и кассир носят маски, перчатки, а кассир также носит пластиковый козырек на кассе в продуктовом магазине Pat’s Farms 31 марта 2020 года в Меррике, Нью-Йорк .

Аль Белло | Getty Images

Поскольку во время пандемии коронавируса большинство американцев живут по заказам на дому, походы в продуктовый магазин являются одной из немногих причин, по которым люди могут выходить на улицу.Однако, учитывая, что вирус продолжает распространяться, многие могут задаться вопросом, как они могут лучше всего защитить себя от болезней, если им действительно нужно пойти за покупками.

По словам Карен Хоффманн, дипломированной медсестры и бывшего президента Ассоциации профессионалов в области инфекционного контроля и эпидемиологии, потребители должны сначала оценить свой собственный уровень риска заражения вирусом, прежде чем принимать решение о посещении продуктового магазина.

По словам Хоффманна, людям с высоким иммунитетом, раком, принимающим определенные лекарства или старше 65 лет следует подумать о других вариантах, таких как покупка в Интернете или поиск покупок у кого-то другого.

Перед посещением магазина покупатели должны иметь четкий план того, что они собираются покупать, и расставить приоритеты в том, что им нужно.

«Люди должны думать о покупке минимум на две недели, чтобы минимизировать количество поездок, которые они фактически совершают в продуктовый магазин», — сказал Хоффманн.

Оставьте детей дома

Если возможно, детей не следует брать с собой в походы по магазинам, а следует оставаться дома.

«Мы не рекомендуем брать с собой детей, потому что они будут трогать все подряд и увеличивают риск контакта с ними и, в конечном итоге, с их опекунами», — сказал Хоффманн.

По словам Винсента Раканиелло, профессора микробиологии и иммунологии Колумбийского университета, чтобы максимально защитить себя от COVID-19, находясь в продуктовом магазине, покупатели должны сначала понять, как распространяется вирус.

«Он передается воздушно-капельным путем и при контакте», — сказал Раканиелло о коронавирусе. «Когда вы говорите, кашляете или чихаете, вы распыляете очень маленькие капли из дыхательных путей».

Он сказал, что люди могут заразиться, когда эти капли попадают в верхние дыхательные пути или когда кто-то обращается с чем-то, зараженным вирусом, а затем касается их рта, носа или глаз.

Чтобы не вдыхать капли, и Хоффманн, и Раканиелло советуют покупателям практиковать социальное дистанцирование и соблюдать дистанцию ​​шести футов от других людей. По словам Хоффманна, при взаимодействии с другими покупатели могут поворачивать головы и не смотреть ему прямо в глаза.

«Простое отвлечение внимания друг от друга может иметь значение», — сказала она.

А маски и перчатки?

Несмотря на то, что по всей стране ведутся дискуссии о пользе масок, Хоффманн сказал, что польза от ношения маски зависит от ее качества.

«Вы не хотите чрезмерно полагаться на маску, которая становится влажной и может фактически собирать патогены», — сказала она.

Хоффманн сказал, что самодельным маскам сложно воспроизвести фильтрующую способность тех, которые носят медицинские работники, но они могут быть полезны при ношении инфекционных людей.

«Поскольку у нас так много бессимптомного распространения, люди, носящие маску, могут быть инфицированы или слегка инфицированы — она ​​может содержать их капли», — сказал Хоффманн.

Она добавила, что маски всегда следует надевать и снимать чистыми руками, чтобы предотвратить перекрестное заражение.

Что касается перчаток, то, по словам Хоффманна, они могут принести больше вреда, чем пользы.

«Вы можете подумать о ношении перчаток, но если у вас нет опыта в надевании и снятии перчаток, вы можете больше загрязнить свои руки и, следовательно, получить ложное чувство безопасности», — сказал Хоффманн.

Во время похода за продуктами покупатели должны думать о том, к чему они прикасаются в магазине.Хоффман посоветовал протереть ручку тележки для покупок, прежде чем держать ее. Раканиелло сказал, что одним из самых рискованных моментов во время похода по магазинам является оплата в кассе.

«Вы идете на кассу, вы даете свою кредитную карту, вставляете ее в слот, вы вводите цифры, вы подписываете эту маленькую машинку — в частности, к которой прикасались многие люди», — сказал он.

Раканиелло сказал, что покупатели должны избегать прикосновения к лицу после использования банкомата для кредитных карт и даже использовать дезинфицирующее средство для рук сразу после этого.

Сними обувь, когда вернешься домой

Вернувшись домой из похода в продуктовый магазин, первое, что делает Раканиелло, — снимает обувь. Он сказал, что, задержавшись в воздухе, капли, содержащие вирус, падают на землю, где их можно подобрать ногами.

«Если у вас есть дети, они могут ползать по полу и так далее, поэтому вы не хотите выслеживать их в своем доме», — сказал Раканиелло о вирусных частицах.

Следующим шагом будет тщательное мытье рук.

«Чем раньше вы сможете подойти к раковине и вымыть руки водой с мылом, тем лучше», — сказал Раканиелло.

Он также рекомендует протирать продукты спреем на спиртовой основе после того, как они внесены внутрь, поскольку вирус обычно живет в течение 24 часов на пластиковых и картонных поверхностях.

Мытье фруктов и овощей

Хоффман наполняет раковину водой и добавляет небольшую чашку уксуса, чтобы вымыть фрукты и овощи после их покупки. Она сделала это еще до пандемии, так как это помогает убить грибок и не дает продуктам портиться.

«Фрукты и овощи, я всегда чищу их просто потому, что они поступают из множества разных мест по всему миру, и с ними работает очень много людей», — сказал Хоффманн.

Хотя некоторые из этих практик могут показаться экстремальными, сказал Раканиелло, люди должны быть готовы изменить свое поведение.

«Вы должны смотреть на жизнь иначе, чем раньше, по крайней мере, на время», — сказал он.

Steps: магазины принимают

Покупатели также могут утешиться тем фактом, что продуктовые магазины предпринимают дополнительные меры для защиты своих клиентов, по словам Лоры Стрэндж, старшего вице-президента по коммуникациям и внешним связям Национальной ассоциации бакалейщиков, которая представляет больше более 8000 магазинов в США.Независимая индустрия супермаркетов С.

Она сказала, что члены ее организации внедряют новые меры, такие как установка экранов из плексигласа на кассовых аппаратах, закрытие баров для горячих блюд, предложение дезинфицирующих средств для рук клиентам и упаковка хлебобулочных изделий, которые обычно свободно лежат в контейнерах, таких как свежие пончики и выпечка .

Супермаркеты также корректируют свои заказы продуктов, чтобы удовлетворить растущий спрос со стороны покупателей, которые делают оптовые покупки.

«Мы поговорили с рядом членов, которые работают в отрасли более 30 лет, и у них никогда не было такого всплеска посещаемости магазинов», — сказал Стрэндж.

Дионисио Лиз-младший, владелец Associated Supermarket в Бруклине, Нью-Йорк, и член правления Национальной ассоциации супермаркетов, сказал, что он внес несколько важных изменений в свой магазин, чтобы люди не заболели.

Все его сотрудники теперь носят маски и перчатки, и он видел, как многие посетители магазина делают то же самое. У него также есть клининговая компания, которая каждую неделю дезинфицирует магазин сверху донизу, и он установил защиту от чихания на кассовых аппаратах. Лиз поощряет социальное дистанцирование среди тех, кто стоит в очереди, чтобы заплатить, и теперь позволяет одновременно посещать свой магазин только 15 покупателям — мера, которую он ввел три недели назад.

Сначала Лиз волновалась, что клиенты будут раздражены новыми мерами по борьбе с толпой, но он сказал, что они поняли.

«Они терпеливы сейчас ждут снаружи», — сказал он. «Они понимают, что происходит».

Простое и пошаговое руководство (2021)

Возможно, вы неправильно используете паровую швабру Shark …

В этой статье вы найдете полезные и действенные советы по использованию паровой швабры Shark. чтобы ваши полы и ковры выглядели и чувствовали себя совершенно новыми.

Приступим.

Shark Steam Mop — одна из самых популярных паровых швабр. Он обеспечивает мощную и естественную очистку, помогая вам справиться с повседневной уборкой.

‍

Вот видео, которое покажет вам, как пользоваться паровой шваброй Shark.

Ниже приводится пошаговое руководство по использованию паровой швабры Shark, чтобы полы оставались безупречными.

Как пользоваться паровой шваброй Shark: простые и практические инструкции

1. Подметите или пропылесосьте пол, чтобы удалить рыхлую сухую грязь и мусор, которые могут поцарапать пол
2. Подготовьте пароочиститель
3. Заполните резервуар для воды водой
4. Включите паровую швабру и дайте ей нагреть воду в течение 30 секунд
5. Прокачайте ручку 3-4 раза, чтобы смочить ткань для очистки
6. Выберите режим очистки в зависимости от того, сколько очистки необходимо выполнить
7. Постоянная очистка пол в движении вперед и назад
8. После завершения уборки отключите паровую швабру
9. Дайте тряпке остыть, прежде чем снимать ее с устройства

Как использовать паровую швабру Shark на паркетных полах

они красиво выглядят и прослужат вам десятилетия, если за ними правильно ухаживать.Но они уязвимы для влаги. Большинство производителей говорят, что не следует использовать их продукцию на поверхностях из твердой древесины.

‍

С другой стороны, Shark утверждает прямо противоположное. Вот простые инструкции, которые научат вас чистить паровой шваброй паркетный пол.

1. Убедитесь, что ваши паркетные полы герметичны.
2. Используйте салфетку из микрофибры с высоким уровнем впитываемости, чтобы тщательно высушить поверхность.
3. Для бережной и гладкой очистки выберите режим деликатной чистки паровой швабры.
4. Избегайте использования химикатов для чистки. Это может нарушить герметизирующий барьер для деревянных полов или даже повредить сам пол.

Как мыть ламинатный пол с помощью паровой швабры Shark

Паровая швабра обычно предназначена для мытья полов с твердым покрытием. Это включает плитку, винил, камень и лакированные деревянные полы. Не используйте паровую швабру для мытья полов из ламината. Это потому, что вода — враг ламината.

Вода может вызвать деформацию досок и прохождение через плотные швы, трещины и щели. Несмотря на этот конфликт при очистке, паровые швабры Shark можно использовать для естественной очистки ламинатных полов.

1. Перемещайте швабру по ламинатному полу так же, как с обычной шваброй
2. Очищайте пол по частям
3. Чтобы производить сухой пар, который не оставляет пятен на ламинатном полу, настройте паровую швабру на максимальный нагрев температура и наименьшее количество воды.
4. Вытирайте шваброй по доскам пола и оставайтесь с шерстью.

Как чистить ковры с помощью паровой швабры Shark

С помощью паровой швабры Shark пропылесосьте ковер, чтобы собрать пыль и высушить мусор, прежде чем мыть шваброй.Затем пропылесосьте ковер после обработки паром, чтобы удалить всю грязь.

Если на вашем ковре есть сильные пятна от вина, используйте шампунь для ковров перед тем, как мыть швабру, чтобы навсегда удалить эти пятна.

Советы по уходу за паровой шваброй Shark

Если вы хотите повысить уровень своих навыков паровой швабры, следуйте этим простым советам о том, как правильно ухаживать и использовать паровую швабру Shark:

1. Не включайте устройство, когда резервуар для воды пуст. Это предотвратит перегревание паровой швабры.
2. Чтобы предотвратить чрезмерное нагревание, не позволяйте швабре работать сама по себе, не перемещая ее.
3. Никогда не храните паровую швабру с грязной или влажной чистящей салфеткой.
4. Сразу после каждой уборки стирайте тряпку для швабры в стиральной машине, чтобы она оставалась чистой.
5. Храните швабру в подвешенном состоянии со снятой чистящей головкой

Shark Pro Steam Pocket Mop Manual

Вот официальное руководство Shark Steam Mop . В нем есть важные инструкции по технике безопасности и инструкции по правильному и эффективному использованию карманной швабры Shark Pro Steam Pocket.

Подробный обзор лучших паровых швабр

Чтобы помочь вам выбрать лучшие паровые швабры, мы также написали подробный и беспристрастный обзор лучших паровых швабр. В этом обзоре вы найдете 7 лучших паровых швабр и узнаете, как работают паровые швабры, о преимуществах их использования и как выбрать лучшую паровую швабру для себя.

Использование вакуумной швабры для очистки грязных полов

Недавно мы рассмотрели мощные вакуумные швабры, чтобы помочь вам выбрать лучшую комбинацию пылесоса и швабры на рынке.

Сенатор Тэмми Дакворт о нападении, в результате которого ей были оторваны ноги, и рождении ребенка, 50

Это не было случайностью. 12 ноября 2004 года тогдашняя 36-летняя капитан Тэмми Дакворт летела на «Черном ястребе» на свою базу в Ираке, примерно в 50 милях к северу от Багдада. Миссия была рутиной, походом за продуктами, как она позже описывала ее, хотя ничего в том месте и времени не было рутиной. Нападения на базу были настолько частыми, что жители прозвали ее «Мортаритавиль». Обучаясь, чтобы стать пилотом вертолета, Дакворт, единственная женщина в своем классе, знала о рисках.Когда вертолеты поражены, катапультироваться в безопасное место невозможно.

Ей и трем членам ее команды в каком-то смысле повезло. Реактивная граната, пробившая пол кабины из оргстекла у ее ног, взорвалась пламенем, но не вызвала возгорания вертолета. Цепляясь за сознание, Дакворт попыталась использовать свои ноги, чтобы приземлиться, но обнаружила, что обычно реагирующая часть оборудования стоимостью 6 миллионов долларов работает медленно. Потом она потеряла сознание. После того, как ее второй пилот приземлился, он бросил один взгляд на почерневшее лицо Дакворт, ее сутулый торс, кровь, хлынувшую из нижней части ее тела, и предположил, что она мертва.Черные ястребы путешествуют парами, и второй вертолет приземлился поблизости, поэтому им нужно было двигаться быстро. Экипаж эвакуировал живых и раненых, а затем использовал драгоценные моменты, чтобы вернуть то, что, по их мнению, было трупом Дакворта.